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衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
我们在节目当中呢
和各位分享健康话题
今天先来说一说辟谷
这个辟谷啊
又叫断骨
厥骨 阙骨
字面的意思呢
就是不食无谷
这种辟谷术呢
是起源于先秦
流行于敬唐
道教创立之后
继承并发展了这种养生术
那么传统的辟谷术呢
主要有福气辟谷
福水辟谷和福药辟谷三种类型
那么
福气辟谷者相信人体可以从气中获取生命命能量
那不服食药就可以维持生命的活动
浮水辟谷呢
是在服水的同时配合存神
行气 卧固 验精
注油
饮粥
氟耳等养生术
是具有一定的宗教色彩的
那么服药辟谷
是服用像坚果啊
辟谷丸等等高营养难消化的药物或食物来代替谷物对身体机能进行调节
那么
这是辟谷树中最主要最常用的一种方法
那说到辟谷养生
现在依然流行啊
信奉它的人甚至将其视为是灵丹妙药
于是呢
一些极端的个例常见诸报端
他们或因为辟谷造成机体水液代谢失调而晕厥
或在身染重病的情况下拒绝一切营养导致病情的加重
或代研究已证实啊
辟谷在某种程度上
的确是可以促进机体脂肪的分解
有助毒素的排出
净化血液
保护血管
提高机体免疫力等等
但是
有一些养生机构或者是减肥机构
以此为噱头
打着科学养生的幌子
诱导一些人进行不恰当的辟谷养生
甚至是跑到深山老林里忍饥挨饿
以期延年益寿
防病治病
减肥降脂
结果弄得体育秩识越发的虚弱
甚至出现神志不清
血压下降
昏迷等
那么这种做法是十分不可取的
作为一种延年益寿的养生术
说到这个辟谷
它不是绝食
更不是简单的挨饿
否则呢
就背离了古人的辟谷养生原则
反而损害健康
我们来了解一下
古书记载的辟谷做法是避免或减少谷类
肉类等食物的摄取
这实际上呢
它是一种改善饮食结构的一种养生方法
科学的辟谷养生术应该讲究荤素搭配
顺应自然
有宜有忌的这种饮食法则
一般来说
刚开始辟谷的时候
以采取逐步缩减食量的做法
为了避免过度饥饿
中间要吃一些流食
如果一段时间后不想辟谷了
可以恢复正常的饮食
那么这个辟谷养生的关键呢
在于限制食量
而不不建议全闭
像体质壮实的人
咱们可以选择每周一天不进食
仅饮用水和蜂蜜
并且可以服以补充多种维生素
那么体质一般的
可以选择每周一天呢少进食
并且配合服用少量的高蛋白
高油脂类的食物和药品来取代日常五果
以补养气血
像核桃啊
杏仁啊
栗子啊
大枣等
像古人呢
常用茯苓
黄精 天冬 白术
人参
蜂蜜等等配制成丸或膏来取代日常饮食
那么体质比较弱的人呢
最好通过改变饮食结构
而并不是说减少饮食的摄入量的方式来养生
还有
辟谷期间
这是要注意身辛舒畅
不吸烟
不喝酒
不饮茶
吃东西要细嚼慢咽
饮水要少量平次不要食用坚硬辛辣的食物
那最好是要有专业的老师或医师来指导
千万不要独自盲目练习
更加不可以急于进食
所以说
这个辟谷养生啊
不是忍饥挨饿啊
这一点呢
也是要提醒大家注意了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听啊
其实刚才还讲到的
这个辟谷啊
不吃东西啊
不吃谷物
呃 换句话说
吃嘛嘛香
其实是身心健康的一大标志啊
所以我们还是应该健康的吃
那说到吃嘛嘛香呢
生活当中啊
有很多老年人会有一种现象
会发现说 唉
嘴里没味儿
吃什么都不香
那么排除掉疾病药物的原因呢
这多多数是正常的生理变化所导致的
那我们说到不如老年口腔腔黏膜逐逐渐的增厚
舌头上味味数量量会逐渐的减少
味觉和嗅觉有所退化
有研究显示啊
在酸甜苦辣咸中
老年人对咸味儿的感受退化的严严重
对酸的感受退化程度相对较低
因而大部分老人呢
是爱吃咸
怕吃酸
而这些饮食习惯的变化
都是随着味觉退化自然改变的
老年人自己啊
是察觉不到的
嗯
那么既然老人的味觉退化无法避免
那咱们如何的通过健康饮食来改善呢
几个方法可以介绍给大家
一个就是和他人一起吃饭
我们说食欲好坏和心情关系密切哈
在家庭聚会
朋友聚餐或社会活动中
人们往往吃的更多
老人应该多参加老年大学呀
老友聚会啊
来扩展自自己的社交圈
多认识一些志同道合的朋友
天气晴朗的时候一起聚餐游玩
子女呢
要定期回家陪老人吃饭
这些都有助于提高食欲的
第二个呢
就是要尝试新食物
像老人饮食种类会相对固定
感觉嘴里没味儿
食欲不振的时候
可以尝试一些新的品种
或者用新做法做熟悉的食材等等
都能够帮助刺激味蕾
带来不一样的味觉体验
进而增加食欲
嗯
还有就是菜做好了
要趁热吃
您看
老年人多节俭
儿女不在身边的时候
常常啊
是凑合着吃
或者干脆吃剩菜剩饭
不仅影响到消化吸收
影响食欲
甚至还会影响到健康
那么我们说
在食物温度最合适的时候进食
能够感受到味道的鲜美
口味也更好
有助于增加食欲
促进消化
嗯
还有一个方法就是叫想吃就吃啊
我们常说
一日三餐要有规律
早餐午餐要吃好吃饱
晚上的要吃少
但是
如果你晚餐的时候
哎
忽然胃口变好了
老人可以稍微多吃一点
不必要过于刻板
另外呢 在 呃
早中晚的间歇的时候呢
可以增加一些
呃 小点心呐
水果呀
酸奶呀等等
哎
让自己的这个
嗯
自由一些哈
嗯 好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的收听
我们接下来来说到牙
中国疾病预防控制中心调查显示
我国六十岁及以上人群人均失牙十点七颗
那么看牙率呢
啊
去医院看病的这个看牙率只有百分之十九点一
远远的低于美国老人百分之四十二点二的看牙率啊
有句话叫老掉牙哈
这是很多人根深蒂固的观念
觉得掉一两颗嘛
又不疼不痒的
不影响吃饭啊
但是老人掉牙真的不要紧吗
跟各位来强调一下哈
这个一口牙就如同一个团队
每颗都有自己的功能
那掉掉一颗牙
就会引发一系列的连锁反应
牙齿缺失之后
口腔平衡被打乱
那么不及时修复
会导致空缺牙旁边的牙齿出现倾斜移位
那么缺牙间隙呢
逐渐的缩小啊
然后呢
局部咬合的关系紊乱
咀嚼功能下降等等
像什么塞牙呀
龋齿的毛病啊
牙周损伤等等问题就会接踵而来
牙齿缺失较多
会显著影响到咀嚼的功能
嗯
那有的人说
哎呀 索性啊
我这个掉一颗两颗没关系
等我牙掉光了以后
我就做全口假牙吗
是不是唉
看上去很省事啊
但是你牙都没了
只能将假牙放在牙槽上
疼痛就在所难免
另外
牙槽它这个地方会不断的萎缩
那么镶牙效果也会越来越差
所以在这里提醒到啊
呃
老年人掉牙之后
也一定要尽早的补
平时要坚持正确的刷牙习惯
每半年呢
到正规口腔医疗机构进行一次全面的口腔检查
出现牙龈出血
冷热痛或咀嚼时牙痛这样的症状呢
要尽早就医
同时要做好牙齿的日常维护工作
可以适当的
呃
运用扣齿啊
运舌这样的方法
这扣齿呢
很简单
就是上下牙齿打架哈
啊
上下牙齿打架这样
每天早晚各一次
每次十五下
运舌呢
则是指舌头在嘴里来回的转动
这于可以促进唾液的分泌
对于预防粘膜性口干
这是有一定的效果的
另外
老年人有的时候呢
对自己的牙关关注的没那么多
做子女的啊
经常的要了解一下
问一下啊
父母啊
您的这牙怎么样啊
有没有出现这种掉牙的情况啊
刷牙是不是到位了呀
另外
老年人的牙刷选择的合适不合适啊
因为我们会发现
老年人他比较节省哈
有的时候呢
这个牙刷 唉
他觉得挺好啊
还能用啊
其实你看
都都卷毛了
你想
这个毛都卷的就像那个人的胡子一样的
都岔开来了
都像八字胡一样的
您说这样的牙刷刷牙个能有效果吗
是不是这个道理啊
呃 其实呢
牙刷本身也是很贵贵啊
我们建议啊
就是这个牙刷一定要经常的换
那老人不舍得
做子女的
咱们就得做好这个服务工作了
最用的电脑妹
最适合喝的淘米水有妙道
最及时的让你不失眠的最佳健食疗有方法
最时尚的皮肤美白加合有力
走健康之路
做时尚达人
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
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呃
我们说到啊
人慢慢的年纪大了
咱们要学会和自己做朋友
其实会觉得
人这一生啊
陪伴着自己长大的人很多
可是呢
能够陪自己老去的人却越来越少
有的时候
真的只有自己是自己最好的陪伴
不要再和自己较真
不要再对自己抠门
呃
哪怕是一个人
咱们也要好好过哈
交好自己这个知心朋友
最重要的就是不能够凑合
经常听到一些坐着小马扎晒太阳的老人说
哎呀
都已经活到这个年龄了
还有什么可讲究的
就这么凑合着过吧
年轻的时候凑合着过
错过了还可以重来
但是现在
一旦错过了
就可能不再有机会
那做到不凑合
就放得下
舍得给自己投资啊
选择健康饮食啊
多去旅游啊
舍得给他人投资啊
包括给子女亲朋好友维系一份良好的感情
总的来说
就是要详详细细的为自己列出个计划
做到该花的必须花
该做的必须做
要说的就说
该补的就补
该舍的就舍
那不凑合呢
就意味着要享受当下
这晚年生活呀
不能迷迷瞪瞪上山
稀里糊涂过河哈
只有抓住当下
全心全意的享受现在
才能既对得起辛苦了一辈子的自己
也满足了孩子们的心意
我想
当我们精明的做到不凑合过日子
你就会发现
哎
自己有的是精气神儿啊
无论走到哪里
都是风度翩翩
既美丽了自己
也尊重了别人
其实
最神奇的医生
最权威的养生保健师
最佩服的老师
最忠实的玩伴
不是别人
正是自己
好
这里是健康来了
欢迎大家的继续收听
继续来关注到以下的一条消息
你看
现代人生活压力大
工作繁忙
学习啊紧张
容易感觉到持续性的疲乏无力
甚至有一部分人会出现精神萎靡不振
记忆力减退
思维混乱
头晕眼花
腰酸腿软
心慌气短
食欲不佳等等情况
但是呢
到医院去检查
却没有明显的疾病这种介于健康与疾病之间的表现称为慢性疲劳综合征
中医认为说
气血是人体生命运动的物质基础
慢性疲劳综合征多因劳神过度
气血不足引起
现代医学对消除疲劳
慢性疲劳综合征的防治尚无明确有效的方法
而中医药疗法
尤其是药膳对防治疲劳具有一定的优势
那么接下来就为大家推荐一款参脐鸡汤
嗯
具体的方法是这样的
取党参三十克
黄芪五十克
铁棍山药一根
生姜适量
鸡一只
将鸡内脏去除洗净
山药去皮切成块
用纱布将党参
黄芪
生姜包好后放入鸡腹内
砂锅中加适量的水
大火烧开后
撇去鸡汤表面的浮油以及血沫
加入少量的黄酒
小火煨三十分钟之后加入切好的山药一起煮至鸡脱骨
在关火之前加入少量的食盐就可以了
没有砂锅的
咱们可以用高压锅来代替
如果你有大便便捷的现象呢
那么可以加三十克的当归
如果有头晕头痛的现象
可以加十克天麻
双眼干涩的
可以加三十克的枸杞
那么这个药膳呢
是具有益气健脾
消除疲劳的作用
适用于久病体虚或年老体衰
常感觉到疲倦的人
黄芪健脾气
党参补元气
山药具有补益肺
脾
肾三脏的功效
肌肉能够补虚益气
补血 因此啊
这个身气鸡汤是具有补气养血的作用
能够促进和加强体内各组织器官的正常活动
使人精力充沛
另外呢
容易感觉到疲劳的人
还可以在平时多吃一些具有补气补血功效的食物
像小米啊
糯米啊
白扁豆啊
菜花 香菇
马铃薯
红薯牛肉
兔肉 猪肚 鸡蛋
鲢鱼 黄鱼
红枣等等啊
其实呢
还是这样的一句话
要做到均衡饮食
不起不起
这里是健康来了
欢迎大家的继续收听
继续来关注到以下的一条消息
你看
生活的小康啊
推动了保健品市场的火热
琳琅满目的保健品
辅助人们保健的同时
也有可能藏着一些陷阱
也期台湾康健杂志邀请了医学专家给大家提个醒儿
嗯 一个
治高血脂的
基本不靠谱
有一些保健品
比如说深海鱼油
会含有一些欧米伽三不饱和脂肪酸
可以辅助降低总胆固醇以及坏胆固醇
就是低密度脂蛋白胆固醇
进而调节血脂
但是啊
这个鱼油呢
它只具备辅助效果
是无法充当药品的
高血脂患者一定要遵医嘱吃药
一些销售人员会在电视上哈
放一个烧杯
倒一点粉进去
油被吸附住了
就宣称这个产品可以吸收血脂
但是要知道
人体啊
不等于烧杯
这个物质被吸收后
不一定会保持原有成分
也就是说
即使在血管内能够吸收油脂
它也不一定能够排得出来
所以呢
至高血脂的
基本不靠谱
嗯
第二种降糖的
有可能是掺了药
有些糖友会迷信保健品降血糖
觉得它副作用更小
更安全
那有的时候
血糖确实是降下来了
但常常是血糖突降
甚至发生低血糖
一般来讲
这个保健品啊
如果能够降糖
一定是添加了降糖西药
所以呢
糖友服用之后会发现
唉
它的确有效
但是这些药可能啊
它的药性很强
常服用会严重破坏到胰岛功能
并且极易引起低血糖
对老年人来讲是尤其的危险
再来说到壮阳的
很有可能是含有伟哥的
不少宣称能够壮阳的保健品里面常会有添加治疗勃起障碍的西药伟哥
这些保健品大多宣称纯中药
无毒副作用
会对患者造成很大的误导
高血压
冠心病等等心脑血管疾病患者不宜用伟哥
以免加重病情
伟哥与硝酸甘油同用
不宜得血压急剧降低
甚至带来生命危险
专家表示
一些保健品含的中药有可能会和西药发生作用
比如说人参跟阿司匹林同氟
会增加出血的可能
两者至少要间隔一到两个小时
还有一种保健品
一些安神的
当心啊
您吃了安眠药
不少号称有安眠功效的保健品
都有可能是添加了安眠药
最常见的是地吸泮
也就是安定
长期的服用含地西泮的保健品
就像吃安眠药是一样的
而且患者胃在医生指导下长期服用这种地吸泮的话
可能产生嗜睡
头痛
乏力等等副作用
还有可能啊
会导致低血压
呼吸抑志
视力模糊
还有精神紊乱等等
老人
开车人群
高空作业人员等等
如果使用这一类保健品
这个后果就更加的严重了
还需要提醒大家的是
大家出现疾病应该及时就医
不要单纯的依靠保健品
保健品它只是一种食品哈
凡是宣传具有治疗效果的
都应该警惕
它有可能含有药品成分