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每天一个冷芝士
经常听到的一句俗语是
饭后走一走
活到九十九
在我们的认知里
吃完饭后躺着或者坐着
会容易让食物囤积成脂肪
从而导致发胖
于是也就有了饭后靠强赞
饭后散步有利于减肥
帮助食物消化的说法
很多人都会有饭后散步消食的习惯
但真的是这样吗
事实上
无论饭后你是坐着
站着 趴着 躺着
对热量的消耗都没有什么太大的区别
而且久站还有胃下垂的风险
那饭后最适合做什么呢
吃完饭后
身体大部分的血液集中在胃部
让胃来更好的消化食物
此刻如果做一些其他运动
使得血液集中在其他地方
从而导致胃供血不足
会造成消化不良
所以
吃完饭后最适合的就是坐着发发呆
和家人朋友聊聊天
让胃充分的消化食物
如果你想通过饭后散步或者站立减肥
需要注意以下几点
一
无论是散步还是站立
都要等吃完饭半小时后才可以进行
二
散步也要注意频率
最好一秒两到三步的速度
不要走的太快
三
正确的靠前站姿确实会起到一定的减肥效果
后脑勺
肩胛骨 臀部
小腿肚
脚后跟紧贴着墙站
同时收紧腰腹和臀部
坚持十分钟以上
啊
终于给自己吃完饭就瘫在床上找到完美借口了
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