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欢迎收听夜色温柔
我是南西
这一期分享的歌曲是旺仔小桥演唱的探寻者
并继续分享我们的冥想课
体会这些想法和感觉来来去去
但不要对他们有所反应
体会自己和他们逐渐脱离
让自己既不会去试图捕捉欢乐
也不会拼命抗拒痛苦
在欢愉中
只有欢愉
没有其他任何东西
也没有你对欢愉感觉的反应
在不欢愉中
也只有不欢愉
同样也没有其他东西
没有你对不欢愉感觉的反应
在中性的感觉里
也只有中性感觉本身
没有其他东西
没有你对中性感觉的反应
过去
这是一个不偏不倚的精神状态
没有任何的倾向性
让你的意识休息
不做任何对外反应
这种状态就是佛教修行中的定
一呼一吸之间
自由自在
不断的进入更深层次的定
尽你最大可能去体验那种自由
满足和宁静的极致
此时你可以睁开眼睛
把你眼睛看到的都带进定之中
无论看到什么
都不带任何偏好的将其带进你的意识空间里
不管它是愉悦的也好
不愉悦的也好
中性的也好
不做任何反应
冥想结束的时候
活动活动身体
体验一下身体各部分的感觉
同样不要带任何偏好
不管种种感觉
愉悦的也好
不愉悦的也好
中性的也好
都不去评价
在接下来的一整天里
你可以仔细体会你内心这种定的状态
会给你自己和身边的人带来些什么
生命中有很多美好
但也有很多艰难
看看你周围的人吧
可能每张面孔都带着不少疲倦
失望和忧虑
恐怕你也有自己才知道的挫折和悲痛
从微小的孤独和沮丧
到沉重的压力
伤痛和愤怒
再到感觉强烈的肉体创伤和精神伤害
我们都得承受
为了生计
别无选择
我们把所有这些综合起来
统称为痛苦
很多痛苦都温和而绵长
例如焦虑
暴躁
缺乏满足感等
我们本不想要这些情绪
总是希望用满足
关爱和安宁来替代他们
不论要解决什么问题
你都必须先去了解它的根源
只有这样才有可能解决
那些伟大的内科医师
心理医生和灵魂导师
都是他们各自领域内判断疾病成因的行家里手
比如说佛陀
在他的四圣地理论里就确认了痛苦
苦地
诊断出了痛苦的成因
及地
对外物的拼命攫取
并指出了解决办法
灭地从集中解放出来
给出了具体的治疗方案
道地
也就是八正道
这一章
我们将从进化论的角度对痛苦进行分析
并找出他在大脑中的源头
一旦你理解了自己为什么感到紧张
厌烦
激愤
失落
忧郁或者不平
这些负面情绪对你就没有那么大的威胁了
毫无疑问
这样做能在一定程度上缓解你的痛苦
而且只有理解了这一部分
你对本书后面开出的处方才能更具体的理解和操作
这时光轻轻飘摇
哪知道我不怕跌倒
我不去想从前
多少年我会遇到我的明天
陪我捡时间的碎片
我一直探寻那个与我无关的你
我快筋疲力尽
怎么还没相遇
我快要与时间为敌
快习惯活再虚拟
我的自由被封印在过去
空虚的恐惧
孤独
没太多的情绪
这一切
何素分别和相遇都有迹可循
也没有力为你闯荡
多年离去
生活变得无聊
褪聚时光
想葬停在一层的心
把你的温柔带进
却还想有一天能可以再充满热情
后来我慢慢的走
远离了年幼
不知道怎么像从前的我在海口承受愧我怎么还没放弃
我想要与世界为敌
执迷不断的逃避
对不起
曾经那个字忘记这是梦
对不起给我了没后续里我一直探寻那幼稚固执的自己
你的声音哪里同爱可亲
包括你还是我的秘密啊