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于南国摄氏四十度下的巷目
穿行在冰城零下三十度的中央大街
漫步往十里洋场
听罢一曲天涯歌女
西出阳关凭黄沙穿金甲
风霜雨雪
四季如歌不曾倦怠
翻越高山
趟裹大河
无所畏惧水深和火热
只为打破这千山万水的阻隔
云和你相遇
我是英波
我在原来的地方等你
不见不散
the
欢迎来到千山万水只为你独信时间
前几天收到一位听友的来信
他说
尹波老师您好
我已经参加工作两年了
最近一段时间换了一份新的工作
可是上班不到一个月
我就已经觉得身心疲惫了
每天都有做不完的工作
加不完的班
感觉工作力不从心
觉得自己不能胜任这一份工作
脑海中总是会时不时蹦出想要逃离请假的想法
我想要逃离这样的环境
我承认这是一种逃避现实的行为
根本解决不了本质上的问题
带着情绪工作的确让我效率下降许多
我知道这样下去也不是办法
所以
我该怎么办
我该怎么去缓解这样的情绪呢
我啦我说
这位听友的问题很有代表性
不光是工作年限比较短的年轻职场人
随着每年毕业季的到来
一批大学毕业生进入职场
因为缺乏经验和相应的心理准备
也很容易在面对工作的困难时产生恐惧感和懈怠感
我是这么回复他的
你好
感谢你对我的信任
身在职场
我想很多人都曾有过你这样的想法
因为各种压力导致自己心态发生一定的改变
想要逃离现状
你之所以会感到身心疲惫
一来是因为工作压力大
没有及时放松
二来
是因为工作没有明显的成效
你会感到焦虑
所以心累
身心一旦感到疲惫
就容易出现倦怠
工作提不起干劲
所以你想要逃离目前的状态是可以理解的
这是正常的心理反应
因此你也不必恐慌
及时调整好自己的心理状态就行了
那么
我结合自身的一些感受
给你提供以下几点建议
一
认清你自己
其实在做任何事情之前
了解自己最重要
自己喜欢什么样的工作
自己擅长做什么
这都是需要好好思考的
感觉到工作累了
有可能是因为你所从事的工作并不是你所喜欢的工作
其实工作与恋爱是同等的道理
强迫自己做一份不喜欢的工作
跟强迫自己爱一个不爱的人是一样的
当然
在了解自己喜欢什么工作的时候
也请记得了解一下自己擅长做什么
做一件自己擅长的事情
比做不擅长的事情更能让人产生成就感
当心里得到一定的满足
自然会更有干劲
所以
认清自己究竟是否真的适合这份工作
很重要
二
增强自己的自信心
你要知道
没有哪个人一生下来就会做各种工作
就能把所有的工作都做好
所以工作上感到艰难
有一定的压力是在正常不过的
所有的职业能力都是通过不断的积累训练出来的
你要做的是不断的提升自己
通过不懈的努力去提高自己的工作能力
一旦能力得到提高
工作起来自然顺手
就不会出现那么多的苦恼
没有了苦恼
工作自然就顺心许多
三
工作并不是人生的全部
工作不是人生的全部
我们的工作只是为了更好的生活
所以千万不要因为工作而迷失自我
该工作的时候工作
该休息的时候休息
恋爱 陪家人
让自己的生活过得充实一点
健康生活
愉快工作
平衡好工作与生活之间的关系
才能让自己过得更轻松
至少不会感到压抑
所以 节假日
周末
该玩的时候去玩
让自己得以放松
这样对自己对工作都有好处
四
增强自身体质
人有时候感觉到累
有可能是因为身体健康状况有所下降
人在工作了一段时间后
尤其是在办公室久坐的人员
长期的不良的工作习惯
很容易导致身体产上各种职业病
比如腰肌劳损
椎间盘突出以及颈椎病等等
这些病症会直接导致身体产生疲惫和不适感
所以
无论工作有多忙
一定要抽时间锻炼
一定要注意休息和饮食营养
自己的身体最重要
总之一句话
放平自己的心态很重要
如果实在难以调整过来
适当的给自己放一个小假期
好好调整自己也是不错的选择
重点是不要纠结现状
要勇于去打破目前的状态
以上就是我为你提供的建议
希望对你有所帮助
就随你怎么转啊
我采访一下你
昨天喝的怎么样
死去疲惫吗
是否还在挣扎
还是出去走走吧
我开始紧张
放下行囊
就坐在地上
枸杞 枸杞
就是这个地方哦
工作累了吗
生活乏吗
累了
出去走走吧
跟着老宇就踏上了船舱
漂洋过海就来到了岛上
美女太多
我开始紧张
放下行囊就坐在地上
这个地方她很漂亮
有个牧场
飘在海上
这个地方
它很漂亮
有个牧场
它飘在海上
还有个沙滩
它叫做大王勾起
勾起就是这个地方
社会的竞争愈发激烈
似乎容不得我们松懈下来
每个人都在努力向前奔
生活好的人还想更好
有了一定财富的人还想拥有更多
这个社会从来不缺乏努力的人
时间对于勤奋的人来讲
永远不够用
恨不得自己是一个机器
能够连轴转
然而人不是机器
当你感到很累的时候
是身体在提醒你
该休息了
会休息的人
才能更好的工作
接下来
千山万水只为你跟朋友们分享的文章名字叫
这五条良心建议送给上班很累很累的你
作者 古生雄
哎
上班怎么这么累啊
这都休假好一阵了
我还是做什么都没精神
最近后台迎来了不少节后综合征患者
不瞒大家说
我也一样
原本想趁着假期好好休息
没想到休息完之后感觉更累了
似乎休息了个寂寞
嗨
我们这一代人
休息能力可真是差劲呢
对 你没听错
休息也是一种能力
也是有讲究的
最近我就读到了一本讲述如何好好休息的神书
书中的观点说
科学的休息方法不仅能为我们带来身体上的放松
还能大大激发我们的潜力与创造力
让工作能力也得到提升
书的名字就叫科学休息
迅速恢复精力的高效休息法
书的作者是来自美国的亚历克斯
索咏金庞
他曾与多国政府和世界五百强公司合作
致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间
同时保持专注和高效
在他的观点里
工作和休息并非是对立的两极
科学的休息能够和工作互为补充
相得益彰
在这本书中
作者为我们讲述了许多原则和方法
帮助我们建立科学有效的休息模式
我从书中选出了其中五点
整理出来分享给大家
一
散步有利于恢复最佳状态
在房间里待了一天
好闷啊
一整天没呼吸新鲜空气
感觉脑子转不动了
已经连续打了好几个哈欠了
上面这样的感受
我想无论是学生还是上班族
应该都深有体会
的确
在沉闷的室内呆久了
不仅打不起精神
连思维都会进入僵化状态
作者建议我们在这些时候不妨就出门
用散步的方式让自己恢复精力
只要到了户外
我们的思维就可以马上活跃起来
说起散步的好处
可不仅仅是放松心情
锻炼身体这么简单
作者说
散步的过程中
周围的事物可以转移我们的注意力
使我们的头脑重新变得清醒且活跃
这样一来
我们便能够从一个全新的视角来看待问题
就比如
当在牛角尖里钻了很久
出去散散步
就能得到一些新的顿悟
当在负面情绪中纠结了好久
出去散散步
很多事情便可以豁然开朗
所以
工作很累很累的时候
就改一改下班坐公交车回家的惯例吧
一路悠悠闲闲的散散步
才能感受到自己的小小沮丧只是平凡生活中最微不足道的部分
这样一来
疲惫感便能在不知不觉之间被驱散了
二
通过午睡为大脑充电
在这个快节奏的社会里
午睡成了一件不那么受待见的事
比起午睡
还是先把这些做完吧
好困啊
但还是冲杯咖啡继续工作吧
于是
久而久之
午睡似乎成了只有幼儿园小朋友才会做的事情
不过
作者却建议我们要养成规律午睡的习惯
午睡是保持冷静
恢复精力和斗志的必不可少的组成部分
事实上
午睡本身并不会耽误我们太多的时间
作者也说了
二十分钟恢复精力的小睡
就足以让大脑重现活力而不再感觉昏昏沉沉
这不仅可以为我们消除疲惫感
提升专注力
还有助于我们萌生新的点子
变得更加机敏
偷偷告诉你
据说英国前首相丘吉尔就雷打不动的长期坚持午睡的习惯
而这种休息方式使他每天的工作量得以是普通人的两倍
要我说
其实真正耽误时间的
是我们因为困顿和疲惫而走神浪费掉的那些时间
而午睡就像是一天生活中的一个逗号
让我们得以暂停一下
为自己多备一些电量
而且
若是能在午睡的过程中做一个小小的梦
小小的梦又给我们带来一个小小的灵感
这样的休息方式可真是性价比超高啊
三
学会在恰当的时间停下手头的工作
职场中
我们谁还没做过一个拼命三郎或三娘呢
为了赶进度
常常逼着自己就算是熬夜也要一口气把工作做完
等到工作结束时
往往已经进入了体力耗尽
灵感也枯竭的状态
然而
作者提醒我们
靠这样赶时间是无法出色的完成一份工作的
他认为
科学休息就是要在恰当的时间停下手头的工作
而所谓恰当的时间
就是指做事做到一半
而且干的不错
知道下一步该做什么的时候
或许这会与大家平日的想法相违背
在状态很好的时候中途停下
岂不是白白浪费了好状态和好灵感吗
但事实并非如此
作者告诉我们
在休息时
我们的大脑仍会进行无意识的工作
思路和头绪也并不会被打断
而且第二天通过重温头一天没做完的工作
会使我们快速上手进入工作状态
这比疲惫的重新开始一项新的陌生工作
更能激活我们的创造力和能量
而我还觉得
在恰当的时间停下手头的工作
还能为我们带来一份满足感和期待感
啊
今天也是灵感爆棚的一天呢
明天再来把剩下的好好完成吧
抱着这样的念头结束工作
也算是为忙碌的一天画上了圆满的句号
四
休息时要和工作完全剥离
此刻的你
是不是还在惦念着白天那份难搞的工作呢
而且像这样焦虑的状态
大概率也会延续到明天清晨吧
像这样即使是休息时间也时时刻刻牵挂着工作
很难使我们得到充分的休息
长此以往
还很容易产生职业倦怠
不仅效率降低
人际关系变差
还会影响我们与家人的相处
因此
作者告诉我们
要想把工作做好
他就得能够和工作完全剥离开来
所谓和工作剥离
有两种层面
在精神层面上
要让自己完全不去想工作
把注意力全部转移到工作以外的其他事物上
比如专心享受和家人的晚餐
或者好好去体会一场精彩的电影
而在行动层面上
就把自己的工作机
工作微信通通关闭或者调成静音模式
作者说能够做到这两点的人会更高效
更热情积极
也能更好的密切关注自己的工作
所以
在下班打卡的同时
也给自己的思路打个卡
第一
今天关于工作的一切
就都到这里为止吧
五
培养业余的兴趣爱好
当我们还是孩子时
自我介绍的时候总是会大大方方的描述一下自己天马行空的爱好
然而等到长大了
我们却把这一项重要内容下意识的忽略了
我的兴趣爱好是
呃
是常常就像这样
知无半天也说不出来
但在作者看来
正如小孩子是通过兴趣爱好的实践来学会与他人合作和遵守社会规则一样
我们成年人也可以通过培养兴趣爱好获得想象力和创造力
也成功的实现了和工作的剥离
不过这里所说的兴趣爱好可不是纯粹靠运气的游戏
比如投色子或者无聊的手机游戏
这些事物只能带给我们片刻的欢愉或消遣
并不能让我们得到成长
也无法更了解自己
在作者看来
我们应该培养的兴趣爱好
必须是可以让我们全身心投入并收获满足感的东西
就比如绘画
音乐 登山
网球等等
我们不仅可以从中得到放松
还能感受到生活充实
甚至衍生出一些有关人生的感悟
我也觉得
面对工作时的我们
和面对兴趣爱好时的我们
分明就是两个不同的自己
毕竟在工作里
我们学着成熟和长大
而在兴趣爱好里
我们才得以做回小孩
得到无忧无虑的彻底放松
听过这样一句话
生活是自己的
尽情装扮
尽情可爱
从现在起
就把好好休息列入自己的人生计划吧
毕竟工作是为了休息
吃饭是享受休息
睡觉是完美休息
生活中最重要的
可不就是这休息二字吗
哦
有时候望着星空
星光闪烁
有时候许下心愿
流星划过
有时候千万王子能看到我
有时候灰姑娘变成公主了
有时候想要的并不能轻易获得
有时候没有准备你却爱上我
有时候就是这样
世事变化多多
有时候感觉自己应该满足了
有时候想要知道你在想什么
有时候看着时钟
你又迟到了
有时候不依不饶我也任性过
有时候你忍你让你闪你躲
有时候哭了笑了
我们匆匆走过
有时候觉得自己一个人挺好的
有时候才懂得爱曾经来过
有时候才知道我又想你了
有时候天气晴朗
心情很不错
有时候没有原因
伤心又难过
有时候工作累了也要洗洗的
有时候想的太多自然烦恼多
有时候气氛房价涨得有点多
有时候淑女也会变成无婆
有时候就是这样
已经习惯了
有时候人们想要的都差不多
差不多
有时候望着星空
星光闪烁
有时候许下心愿
流星划过
有时候青蛙王子能看到我
有时候灰姑娘变成公主了
有时候想要的并不能轻易获得
有时候没有准备你却爱上我
有时候就是这样
世事变化多朵
有时候感觉自己应该满足
应该满足
应该满足
应该满足