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晚上好
感谢您收听到一牛的晚安电台
这里是一个安全的地方
这里只有一头晚睡的一牛知道时刻
明明已经是疲惫至极
心里却还对自己说
再坚持一下
你还可以做得更好
或者因为一句无心的话反复地琢磨自己的过错
又或者在深夜脑海里重播着白天的遗憾
像是在整理一本写满了不够好的笔记本
我们总是说要温柔待人
可有的时候我们对自己却像是最严格的裁判
忘了那个最需要被理解的人其实就在心里
今天晚上
我想邀请你做一件很小却很勇敢的事
暂时放下那些应该和必须
陪自己静静地坐一会儿
想象你最好的朋友正坐在你身边
如果他今天经历了你所经历的
你会对他说什么呢
也许你会给他倒一杯温热的牛奶
轻声的对他说今年辛苦了
也许你会拍拍他的肩膀
没关系
你已经做得很好了
或者只是陪他看着窗外零星的灯火
让沉默也成为一种陪伴
为什么我们总是把这样的温柔留给了别人
却舍不得分给自己一点呢
我想和你分享几个小小的练习
这不是任务
而是像在冬天里为自己围上围巾那样自然的动作
第一
试着用第三视角写一封信
找一张喜欢的纸
用平时安慰朋友的语气写下你最近的心事
可以这样开头
亲爱的
我知道你这段时间不容易
不必修饰
不必批判
只是像整理花瓣一样把情绪轻轻地安放
第二
为自己按下暂停键
当心里那个苛责的声音又响起的时候
试着轻轻地打断他
就像按下老唱机的暂停键
然后深呼吸三次
把手放在心上
这是心理学中的安抚
触摸心跳的温度会提醒你
你在这里
你值得被温柔以待
第三
收集你的微笑
时刻准备一个玻璃罐或者笔记本
每天睡前记下一件你为自己做的小事
也许是多睡了十分钟
也许是拒绝了一件消耗能量的事儿
也许只是认真品尝了一杯茶
这些不是成就
而是你与自己结盟的证明
你知道吗
真正的自我关怀有时候恰恰是允许自己不够关怀
如果今天的你实在无力做任何事儿
那就对自己说
没关系
我可以暂时的停下
就像夜空允许星星偶尔的暗淡
河流允许自己结冰一样
爱自己不是一场需要考核的修行
而是一趟漫长的带着理解的陪伴
当你开始像对待最珍贵的朋友那样倾听自己的疲惫
庆祝自己的微小的喜悦
原谅自己的笨拙
你会发现那些曾经让你纠结的声音渐渐的变成了窗外的细雨声
它还在那儿
却不会再打湿你的衣裳
在这个晚上
希望在梦里你能遇到那个小时候的自己
记得牵起他的手
告诉他
未来的路也许还会有风雨
但我会一直陪你走下去
终其一生
我们最漫长的相遇就是和自己相处
而这场相遇里
你可以是倾听者
是陪伴者
是最坚定的盟友
爱自己不是终点
而是开始
是从此刻起
把温柔种进日常的土壤里
等它在时间里长成你自己的
浪漫的星空
我是晚睡的一牛
我们晚安