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本字幕由TME AI技术生成
轻轻松松的前后伸展脖子三次
左右伸展脖子三次
用左手敲右肩膀七次
然后右手敲左肩膀七次
按摩你的右手
从肩膀慢慢按摩到手掌
按摩你的左手从肩膀慢慢按摩到手掌
保持深呼吸
然后双手放在后腰肾脏的位置舒服的揉十二下
前后弯腰伸展腰部与脊椎
然后左右伸展腰部与脊椎
双手覆盖在两腿膝盖上
感觉手心的热气透入膝盖内
然后揉十二下
按摩你的十根脚趾头
用拳头敲击两脚的脚心密道
要不轻不重
恰到好处
现在右手掌放在胸口正中央
左手掌贴在右手掌上
用画圆圈方式轻轻揉胸口十二次
用画圆圈方式轻轻揉上腹部十二次
再来用画圆圈方式摩擦丹田三十六次