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当人们说
我生气了
我恐惧了
我担心了
我害怕了
我抑郁了
这背后的意思往往是
我们认同了这一个情绪
我就是情绪
那么这时候管理应用情绪的人在哪里
如果没有一个人在场
而被情绪占据了我们整个生命空间的时候
我们就被情绪操纵了
这个时候很重要一点就是和情绪创造一些距离
他太在这里
我在这里
这里有一个前提
这一个塔他
我们用的并不是动物的她
而是人性化的单人旁的女字旁的塔他
这意味着
我们把情绪看成是一个人的存在
我们与情绪的关系也如同与人的关系
把我们作为一个人的邻在
带到另外一个人那里
和他他连接
建立一个好的关系
用人性保持着这个动物性的能量
让情绪绽放着人文的人性的光芒
当这些生命的自然能量流过我们的时候
我们带着人性的回应
和他他去互动
生命的能量流过我
我也流过生命
这种互相的支持
是一个人成熟的表现
下面的内容
你将了解到常见的五种情绪背后的正向价值
愿你再次经历委屈
愤怒 恐惧 内疚
悲伤时
能够让他们流经你的生命
并绽放其独特的贡献
如果你在亲密关系里常常感受到委屈
而且这种委屈的情绪状态已经影响了你的亲密关系
也许你需要去觉察
在亲密关系里
你拥有一个成年人成熟的身体
里面却住着一个年幼的孩子
当你进入亲密关系的时候
你里面的孩子主导了这一段关系
提出他的需求
提出他的渴望
他的情绪状态
他的想法
占据了你整个生命空间
生理年龄和心理年龄不匹配
事实上
委屈是小孩子的情绪
当我们年龄很小的时候
如果父母没办法满足我的期待
没办法满足我的需求
我们就感觉到委屈
你应该要给到我需要的
你应该要满足我的期待
如果你们给不到
我就委屈
在那里哭
在那里闹
而成年人不同的是
我的需要
我的期待
我凭我的力量
我的能力
我的学习
我的探索
为我自己去创造
如果在亲密关系里
你发现你的伴侣没办法聆听你的需求
没办法满足你的期待
那么现在你就可以做自己的父母
聆听内在年幼的自己的需求
去探索你做些什么可以满足他的需要
如果你常常连迎接自己
聆听自己
把成年人的爱带给自己
用成年人的智慧去帮助自己
满足自己
那么每一天
你都朝向自我满足
自我实现
回归到自己的生命的力量之中
也许
当你为自己这样去做的时候
你的伴侣会慢慢做出改变
因为人们总是愿意靠近有力量的人
恐惧这一个情绪的到来
是在提醒我们要保护好自己
恐惧的情绪是我们人类得以在这个星球球上代代相传
让我们可以存活下来的一个非常重要的情绪
因此
恐惧是一种保命的能量
如果你看见老虎
最好是能够去感受到恐惧
如果你看见老虎都不恐惧
你的问题就大了
所以
当我们面对真正的生命威胁的时候
我们的身体会做出反应
我们的血会往下流
往我们的腿流
这样就可以帮助我们逃跑的更快
帮助我们尽快离开危险的境地
但不幸的
人类是这个世界上唯一的一种存在
只是透过对某些画面的想象
就可以启动恐惧的情绪
把我们淹没在恐惧之中
人类也是这个星球上唯一一一种生物
因为心理上的威胁而启动了过激保命的反应
这样会让我们脱离了当下
如果我们能够去觉察到现在并没有真正的生命威胁
去感受到在你身体里某一个地方
有一个恐惧的情绪正在升起
这时候
如果我们能够和这股能量有连接
让他知道你在这里
你是安全的
在你现在的年龄
你有能力可以保护好自己
照顾好他
也能够去理解这一股情绪能量正向意图
他想保护你
所以跟他说谢谢
然后邀请他帮助你去放松一点
当他能够帮助你放松一点
你也就更有能力来面对当前的挑战
面对当下真实的情况
做出不同的行动和改变
愤怒是带出力量去改变一些不能接受的事情
当我们的界限被侵犯了
我们需要能够带着愤怒的力量去表达说不
带着愤怒来表达
让侵犯我们的人停在我们的界限之外
从而保护自己的空间
保护自己
我们的国歌起来
不愿做奴隶的人们
带出的就是一种愤怒的力量
帮助我们去改变一个被压迫的状况
在自我的成长里
愤怒会带出两种不同的方向
其中很常见的一种方向
大部分的人是用愤怒的力量去操纵其他的人
让他人做出改变
如果别人不改变
我就更愤怒了
因为我需要用更多的力量来操纵其他的人做出改变
另外一种方向
是透过愤怒的力量让自己去成长
我们能够把正面觉察带给自己
去明白这个愤怒背后的正面动机
正向的应用愤怒背后的动机做出有效的行为
让关系和事情变得更好
这才对我们的成长带来
内疚背后正面的意义是
在已经完结的事情里
还有未完结的部分
比方说该还的钱没还
该说的话没有说
当我们面对这些未完结的部分
我们就感觉到好内疚
所以你会发现
那些向别人借钱的人
往往很难面对借钱给自己的那个人
因为出于内疚
他没有办法去面对对方
而内疚在我们不面对的时候
就会慢慢变成了羞愧
而羞愧是我们非常难以面对的一种情绪
所以
当我们感觉到内疚的时候
如果能够去聆听内疚的情绪能量
将会带给我们一个方向
告诉我们
在某件事情里面
有些部分我们还没有完成
嗯
如果我们带着力量去面对
把没有完结的部分完成
该说的话说了
该还的还了
该说的谢谢也说了
这样我们就会感觉到平静
所以内疚是带来一种方向和力量
让我们把没有完成的部分把它完结
内疚也是关于接受与付出之间的平衡
如果我们接受太多
但却感受到自己没办法付出的时候
我们就会感觉到内疚
因为我们每一个人内在都有一个情感的天平
比如在我困难的时候
我的朋友帮助了我
借给我一笔钱
让我度过了难关
现在我有能力把钱还给他了
那么在物质的层面是平衡的
可是在情感的天平里尚未平衡
所以当我的朋友帮助了我
我把钱还给他之后
我可以这样跟他说
谢谢你
在我生命里遇到这么大的挑战和困难的时候
你帮助了我
这对我来说真是非常重大的帮助
值得我一直去感恩你对我的付出
如果有一天
你需要我帮助的时候
我也会像你帮助我一样去帮助你
当我们从心里面去说出这样的话语时
我们内在情感的天平就可以平衡了
当内在的平衡发生了
我们就不会感觉到内疚
平静就发生了
当我们感觉到悲伤的时候
我们的新陈代谢会慢下来
可能我们会躲在一个角落里
所以你会看到那些正在惊验悲伤的人们
他们会静静的待在一个地方
特别的安静
这个时候他的能量已经沉淀下来
整个身体的新陈代谢也会放慢
在那一个地方
我们能够拥有一个空间去思考生命里面一些非常重要的问题
所以在悲伤的情绪里
常常我们会对生命的哲理
对生命有了智慧的洞见
比方说生命带我来到这个世界上
生命想我赋予他的是什么
我可以成为一个怎样的人
我如何绽放我的天赋
我的价值
同样的
悲伤也是关于失去的能量
当我们面对生命里面这些重大的丧失
我们会慢慢变得成熟
让我们更多的活在当下
去珍惜我们已经拥有的东西
这就是一个成熟的人的表现
有一天
广州是阴天
大雾弥漫
天空好像要流出眼泪的样子
有一个朋友刚好跟我在一起
他跟我说
这种天气真的是非常影响着我的心情
我总是在这种天气里感觉到很抑郁
又感觉到悲伤
你觉得该怎么办
世明
我看着他说
何不让这种悲伤的感觉去帮助你呢
如果你能够应用这样一种自然的体验悲伤体验
也许你可以唱出一首悲伤的歌曲
写出一首悲伤的诗
或者跳一段悲伤的舞蹈
让我们的生命得以流动
让生命真正的去触碰生命
悲伤就像是春夏秋冬的一种颜色
你不会说只有春天是好的
而秋天就不好
你也不会说夏天好
冬天就不好
这个世界因为有不同的季节而变得缤纷美丽