00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/b7256cf76814897dda7f2888e5711e98.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
很多朋友在工作累的时候
如果方便
就会对别人说
我累了
趴桌上打个盹儿
这话要是让古人听着
怕不得惊掉下巴壳
还得不解的问上一句
对待睡觉这件事
怎么能够这么随便呢
的确
在古人那里
睡觉得下功夫来学
首先
睡眠时间
这头一个要学的就是按时睡
日出而作
日落而息
是古人严格的时刻表
具体来说吧
差不多呢
就是亥时入睡
卯时起床
搁到现在的话
也就是从晚上九点入睡
第二天六七点钟起床
这满打满算呢
至少能够保证八小时的睡眠时间
咱们习以为常的月亮不睡
我不睡
那在古人看来
是非常不健康的
明代杂记五杂祖就说
读书不可过子时
盖人当事时
诛血归心
医不得睡
则血耗而生病矣
说的呀
就是用功读书
也不能熬夜
除非想让病痛找上身
这些原理呢
不仅百姓会遵照
统治者也不例外
据记载说
乾隆皇帝政务再繁忙
这晚上呢
也顶多是看看书
写写字
准时呢
上床睡觉
第二天按时早起
既不贪睡
也不晚睡
愣是在平均寿命不咋样的皇帝圈里创造了八十九岁的长寿记录
第二个
就是要注意睡眠的姿势
准时准点呢
还不够
睡觉的姿势也是古人学习的重要内容
通常来说
人们的睡姿分为三种
仰卧 俯卧 侧卧
在古人看来
那不能爱咋睡就咋睡
三者自有高下
选择标准呢
非常简单
七个字
侧龙卧虎仰贪尸
其中
仰卧是最不被看好的姿势
论语当中说寝不湿
照朱熹的解释呢
就是诗谓仰卧似死人也
那侧卧呢
为最佳
传说当中
陈抟老祖的陈曦仪睡公爵教人们屈膝侧卧
像一把弓箭一样睡觉
不过呀
这侧卧往哪边侧
那也是有讲究的
千金药方主张说春夏季朝东侧
秋冬季朝西卧
李济玉藻当中主张四季都朝着东侧睡
因为日出东方
那第三呢
就是睡前准备了
学好以上这些
还得做好睡前准备
元末明初著名的养生家冷仙撰写的修灵要旨当中认识到
大快朵颐之后迅速入眠是急不可取的一种行为
睡眠的环境呢
也非常的重要
清朝的老年养生专著牢牢恒严安寝当中要求说
睡觉之前呢
灯光必须得控制好
所谓的旧寝即简灯
目不外旋则神手其射
睡眠的过程当中
也有章法
比如说吧
冬夜误负其头
就是说冬天不蒙头大睡
还被认为是长寿的一项法则
而睡醒之后呢
也别着急起
也别急着外出
正所谓乍起肾物出户外
应该是缓缓途之
告别松软的床褥
元气满满的开启新的一天
其他人正在听的歌