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技术与大脑
成人与儿童都是处理多线程任务的行家里手
至少我们以为自己善于此道
二十一世纪的今天
技术在飞速发展
沟通工具也在快速迭代
为了满足生活中的各种需求
我们不得不学会多任务处理
如今的美丽新世界
充斥着视频游戏
手机以及电脑
他们不仅是孩子放松的途径
也被很多人当做高效工作的工具
网上聊天已经普及到千家万户
甚至可以说
人们之间的友谊也已经延伸至网络
信息以数百万比特为计量单位
不断冲击着我们的生活
人们的注意力受到了巨大挑战
碎片化的信息让人分神
因此我们常常只是草草的浏览
而不是静下心来细细品味
我们的大脑就像蝴蝶落在花上
只做短暂停开
而后挥一挥衣袖
翩然离开
这使得我们全神贯注完成任务的能力受到了严重停留
尤其对孩子
这样长期的精神紧张会给他们带来巨大的负面影响
实际上
数字媒体的爆发式信息使人沉迷
对于整天看电视玩电脑的孩子来说
数字媒体就像一家糖果店
一闪而过的种种信息好似一颗颗诱人的糖果
处理信息的需求会变成一种强迫并成瘾
我们所有人都受到紧迫感的驱使
恨不得马上解决每一件事
我们常常期盼发出的邮件或短信马上就得到回复
食用太多糖果会对身体有害
同样
大量未过滤信息的爆炸时出现
也会导致孩子大脑出现问题
多项研究表明
孩子的工作记忆受到损害
执行力受到影响
而且因此持续刺激造成的过载
大脑更容易感到疲劳
我们当下的沟通方式过于依赖机器
反而失去了与人沟通的能力
人类生来就是社交动物
与朋友和家人保持亲密关系
会为身心带来双重好处
然而
我们用短信替代了面对面交流
孩子在观察之后就自发学会了这种亲为模式
这就有可能使得他们不知何为亲密
何谓情感沟通
抛开情感伤害不谈
这种蝴蝶式思维也会损害我们的注意力
浅薄的作者尼古拉斯卡尔认为
我们从努力完善个人知识的耕作者
进化为电子数据森林里的猎人和收集者
纽约大学的神经学家利拉狄维奇发现
现代人对数字媒体的贪婪已经对认知功能造成了严重影响
他让成人被试检查每一张照片
然后使用磁共振成像扫描仪研究其大脑活动
一组人在初步检查之后就被要求停下
平躺好
然后认思维漫游
另一组人则不做任何要求
研究发现
与后面一组相比
前一组人能够回忆起更多的图片
我们的数据表明
如果缺乏休息
大脑的记忆巩固功能就会受到影响
丹尼尔
西格尔说
前额叶皮质区的发展深受人际互动经历的影响
这也就是我们早期的人际关系在我们生活中占据极其重要的地位的原因
英国伦敦卡皮奥
南丁格尔医院的医生将我们日益增长的对社交媒体以及技术的依赖称为电子成瘾
他们甚至为成瘾学生提供了专业课程
以解决那精疲力尽却无法入睡的困境
纳瑞娜
纳姆拉克汗博士是该医院睡眠与精力管理方面的专家
他说
技术能够引起成瘾
精力耗尽以及睡眠问题
因此
人们需要反思自己使用技术的方式
让技术不再成为问题
儿童精神病和脑成像专家丹尼尔
亚蒙指出
接收信息时的动静结合
不仅能够促进快速吸收
对于未来的长期记忆也有所帮助
我们是不是无意间将孩子培养成了对刺激上瘾的一代
还会不会导致寻求快感的危险行为
美国儿童和青少年精神病学学会的一些专家支持这种观点
他们发现很多年轻人随意食用大麻
摇头丸或者吸入式毒品
他们将此作为逃避问题的方式
美国高中校园中
大麻和酒精滥用已成常态
第一次使用大麻的平均年龄为十四岁
酗酒的年龄更小
从十二岁就开始
随着技术的发展
平静无聊的生活越来越无法满足孩子们焦躁的大脑
于是毒品和酒精就成了流行的助兴物
戴维斯特雷野博士说
注意力是圣杯
你意识到的一切
你吸收的一切
你能够想起的一切
你忘记的一切
都依赖注意力
过多的电子刺激会使本来生活健康的人产生心理问体
加利福尼亚大学洛杉矶分校精神病与行为学系的教授盖瑞斯
莫尔博士是大脑革命一书的作者
他说到
很多科学研究证实了一个观点
仅与技术的联系越紧密
注意力的持续时间就越短
同时
他也强调
很多情况下
互联网并非恶魔
与阅读一本书相比
他要调动的大脑区域并不会更少
他将数字原生代生下来就和技术紧密接触的一代与数字移民成年后才开始学习电脑技术区分开来
并认为代际之间存在一种大脑鸿沟
这种代沟能够引起人际疏离与个体孤独
并这里所谓的代沟是因不同年龄或不同种群造成的分歧类似
而正念正好可以解决这个问题
我们的耐心与对理解的开放性
是促进人际沟通
提高移情能力
学会同情他人的最佳方法
也许我们再也无法脱离电脑与电子游戏
但是不管是对家长还是孩子
我们需要的是重新获得生命中的点滴欢乐
上网之余
牵起孩子的手去外面散步
静静的凝望天空
或者只是在后院嬉戏
这些简单的行为不仅能够激发创造力与想象力
也能提升幸福感
越来越多的研究发现
重新发现简单的快乐是对抗电子成瘾的良方
我们的身心健康得到了保障
感知有了新的调整方向
体会到了与人交流的欢乐以及与人分享秘密的亲密
整个人好似重生一般鲜活起来
乔 卡巴基说
尽管所有事情发生在我们的掌控之外
但内心活动教会我们
我们的反应才是决定性的一环
我们才是书写自己人生的主人
不管是室外大环境
还是室内相对平静的小空间
只要能够完全掌控自己的才能
我们就能毫不费力的适应生活
更好的生活下去
跟随自己身体的自然节奏是非常美妙的一件事
心理学家米哈里希斯赞特
米哈伊博士将这种最佳状态称为心流
并且认为该状态使得人们感到愉快与满足
能够融入社会
并且拥有积极向上的态度
我们中大部分的人都或多或少的经历过心流状态
在那一刻
我们的情感被触动
全身心投入其中
感觉不到时间流逝
我们忘记了看表
忘记了查短信
我们对这些信息不再重视
我也给他起了个名字
叫做橡胶时间
因为其中每一分钟都在伸展
而时间就在这种伸展中悄悄流逝
如果我们时刻充满干劲
一整天都在橡胶时间中度过
那该有多美好
想象一下
每天孩子们兴奋的向我们讲述他们的所学所见
每个清晨
孩子满心欢喜的去上学
面对任何的新鲜挑战都跃跃欲试
这样孩子们该有多大的满足感
如果充满干劲的是我们呢
家长总会幻想自己的孩子未来在学业上有多优秀
除此之外
我们也应该希望孩子可以找到自己的心流
在学会发现快乐
同情他人与自我反省的同时
寻找到自己的天赋
并满足自己旺盛的好奇心
缺失了这种平衡
我们的孩子就有可能处于危险境地
孩子有可能在数字媒体的世界中迷失方向
或者一路猛进
直到消失在我们追赶不上的尽头
如果平时对孩子不加注意
不管他们玩电脑
发短信还是看电视都不予控制
那么我们就无法给孩子设定一个合理的边界
让他们明确了解到成瘾行为的危险性
美国医学协会指出
美国儿童中数量最多的迷茫一代在电视机前消耗了大量的时光
美国家庭的电视开启时间平均为每天七小时
而且就算在日托中心也存在电视的干扰
市场研究公司a
西尼尔森公司经由统计数据得出了美国人观看电视的习惯
看看这些数字
我们要敲响警钟了
一些学龄儿童每周看电视多达二十八小时
平均值为二十二小时
假设寿命为六十五年
美国人在看电视上平均花费了九年
一个孩子成长到十八岁时
已经观看了两万五千小时的电视
多于二十万次的暴力行为
其中包括一万六次的抢劫
以及二十万次的三十秒电视广告
想象一下
这会对大脑产生多大的影响
高密度的媒体刺激会影响孩子的注意力
减少阅读时间
导致成绩下降
长期坐在饮磁上或沙发里会导致嗜睡和肥胖
长时间的视频游戏会导致社交技能的缺失和疏离感的增强
研究表明
并不是每一个看暴力电影或玩暴力电脑游戏的儿童都会像人们以为那样的显示出暴力倾向
有些孩子的确会模仿自己看到的暴力行为
转而对他人施暴
有些则只不过是简单的接受了暴力
认为其可以作为一种解决问题的手段
但是对大部分孩子来说
暴力镜头产生的影响非常不利
它是大脑的情绪部分变得麻木不仁
同理心逐渐丧失
美国儿童和青少年精神病学学会认为
儿童已经对恐怖暴力免疫或者司空见惯了
这种麻木不仁让我异常担心
这意味着我们的下一代完全丧失了关心他人的能力或欲望
这种缺失会渗透到生活的点点滴滴中
使孩子处于危险之地
同理心不仅对人际关系有促进的作用
对社会的高效运转也有着重要意义
此外
早有研究证实
勇于承担责人
愿意相信他人
能够妥善解决人际问题的孩子
在各方面要优于同龄人
不管是孩子的情绪健康
还是家长的情绪状态
都处于危险境地
我们要正视这一问题
我们需要一种解决方法
可以同时促进社交与情绪能力
心理健康以及学业成绩的提升
最新的研究表明
心理健康与学业成绩关系紧密
心理健康能够影响学习成绩
学习成绩也能影响心理健康
我们无非就是希望孩子找到快乐
能够友好的与人相处
集中注意力解决问题
处理压力
实际上
我们对孩子的期望
也是对自己的希冀
及达到情绪势能的状态反思
我喜欢自己成长的时代
现代科技还没有发展起来
很少有事情能够转移我的注意力
或者扰乱我的思考
我和朋友们常常坐在门廊上
想着下一步要去哪里玩
我们在玩上非常有创造力
作曲
寻找一些石头
敲碎之后看里面美丽的晶体结构
躺在草地上懒懒的望着天空
将云的形状想象成人脸动物
我们毫无理由的大笑
夏天我们卖柠檬水和巧克力饼干
秋天我们将街上的落叶堆得高高的
一个接一个的跳进去
欢笑 细戏
直到今天
我仍然记得泥土的气味
这就是我的童年
即使是现在
我也能在心中回想起点点滴滴
就像刚刚发生一样
他们为我带来了平和与快乐
一种深深的满足感与幸福感
我们成人也像孩子一样容易分心
不堪重负时会像孩子一样崩溃
很多人无法承受技术带来的高压
甚至可能因此而抑郁
好消息也是
我们能够通过学习调整自己
成为孩子的榜样和模范
学习觉知之前
我们就像漂泊无依的游子
而在学习之后
我们就好似拥有了一个强有力的船锚
能够帮助我们建立起稳定且关系紧密的家庭
为我们提供一个避风的港湾
琳达 兰
提尔瑞说
教育别人的好方法
就是先把自己当学生
学习一遍预设的知识体系
家长的言传身教是孩子学习的最佳途径
再重新发现我们与生俱来的幸福感的道路上
通过高品质的正念训练
我们能够成为孩子学习的榜样
如果孩子能够知晓如何让自己快乐
如何将课程自然的融入生活
这将多么美好
不过
事情并不总会尽如人意
然而
感谢全世界神经学家的不懈努力
我们最终得到了一些满意的答案