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好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
我们今天在节目当中呢
继续和听众朋友分享生活当中的健康话题
先来说到敦和贵这两个姿势
呃
说到一件事情啊
因为张阿姨她的膝盖呢
已经是严重的磨损了
那她去看医生的时候呢
她非常的难过
她就问了
他说 医生啊
我的朋友们呢
经常的爬山
膝关节他们都没有问题
可是我平时不会去爬山呢
为什么我的关节还会磨损呢
那么经过问诊
医生找出了伤害张阿姨膝盖的真凶
就是我们刚才说的这两个字
蹲和跪这两个动作
你看
跪在地上擦地板
蹲着挑菜或者洗衣服
坐矮板凳看电视
这些对于阿姨来说是再平常不过的生活细节
却一点一滴的在磨损着她的膝盖
导致关节呢出问题
我们说到蹲
跪 坐矮板凳
这个是最伤膝盖的三个动作
老人一定要避免
我们先来了解一下
我们的膝关节呢
是位于人体的大腿和小腿之间
是由股骨
就是大腿骨
还有胫骨
就是小腿骨
以及髌骨
髌骨就是膝盖前方的小型骨构成的
那实际上呢
是包含了两个关节
胫骨股骨关节
胫骨股骨关节
那么这两个关节如果长时间的承重
就有可能因为软骨磨损而演变成退化性关节炎
而人在跪蹲时候的膝盖所承受的压力比骑车走路上下楼梯还要大
那咱们以一个六十公斤的人作为例子
蹲跪时
胫骨股骨关节承受了三百三十六公斤的重量
而髌骨股骨关节的承重高达四百二十公斤
那么一般来讲
五十岁的人
膝关节退化的比例大约有三成
到了六十岁
会激增到六成
也就是到了八十岁
几乎几乎是百分之百了
那么女性朋友的膝关节退化的几率是男性的两倍
除了遗传
老化等等不可改变的因素以外
那么咱们的膝关节退化还有以下的几大原因
一个就是关节过度使用与磨损
还有呢
体重啊
过重长长期的熬夜
姿势不良
营养不均衡
或者呢
曾经骨折开刀过
或者是韧带受伤啊
如果说咱们的膝关节先天不足
咱们的后天又失调
那么退化的自然会比别人快
那么蹲
跪坐
矮板凳这三个动作
就是属于关节过度使用与磨损
姿势不良
你看很多的老年人
害怕伤膝盖
不敢做运动
这反而而就让膝盖呢
更加的脆弱了
对于有膝关节退化问题的人
建议大家可以用骑车这项运动
一来它可以强化大腿的激励
那么大腿强壮了
膝盖也就跟着强壮了
二来
它可以加快膝关节的血液循环
促进新陈代谢
骑车给膝关节带来的好处远远大于坏处
临床上有很多病人就是靠骑车把退化性关节炎给练好的
另外呢
喜欢跑步爬山的老人
也不要因噎废食
只要及早的保养关节
避免伤膝盖的危险动作
注重营养与休息
就能够保护好膝关节
例如啊
每次跑完步
身体就会进行一个修复工作
需要大量的热量与养分
老年人尤其要注意营养补充
特别是糖类
蛋白质和水分
好
关心大家的健康生活
欢迎继续收听
健康来了
我们接下来呢
来跟各位介绍到牙刷的挑选
说到牙刷
是咱们每天都要使用的
而且呢
它也是保持我们口腔卫生的重要工具
可是会发现
市面上品种繁多的牙刷类型啊
却让人是眼花缭乱
不知道该如何选择
在这儿
咱们就来介绍一下
牙刷呢
主要有平头型
波浪形
中凹型
月牙型以及顶尖纤细型等等
那么平头型呢
大多是以植病为主
刷毛软硬适中
排列平齐
是牙刷中的基础款
那其他几种属于特异型牙刷
是为适应口腔特殊情况设计而成的
比如波浪形
中凹型牙刷有利于清洁牙间隙
月牙型的牙刷便于清洁牙齿的外侧
顶尖纤细型牙刷便于清洁牙龈沟以及牙缝等等
此外
牙刷刷毛有软中硬三种
刷病呢
分为植病与角度病
这个刷头也是有大有小的
那么怎样才能挑出适合自己的呢
在今天健康来了节目当中
就和各位来介绍一下
第一
爱喝茶的人
适合用硬毛刷
嗯
一般情况之下呢
可以根据咱们个人牙齿的状况和
呃
感受来选择刷毛的硬度
因为太软的话
是难以达到一个清洁的目的
可是太硬呢
又会损伤到我们的牙齿和牙龈
原则上
孩子推推荐使用软毛的
像 呃 吸烟的
喝咖啡喝茶多的人
如果牙齿有色素沉着
就可以使用中硬毛的牙刷
但是要注意哦
不要用硬毛牙刷长期横着刷牙齿
更加不能太过的用力
否则呢
会造成牙齿的一种器状缺损
嗯 第二
要注意刷毛
刷毛横切后
如果没有经过打磨处理呢
容易因为带有毛刺而造成牙龈的伤害
而磨毛圆润的牙刷就不会出现这种情况啦
建议买回来新牙刷后
先用手去触摸一下刷毛的端面
如果有锋利毛刺的感觉
及时更换
第三
需要注意
短而窄的小刷头啊
是可以在口腔里灵活的转动
能够到达牙齿的各个部位
不容易留下死角啊
所以呢
刷头比较适宜选择小一点的
同时呢
刷病呢
最好选择角度病
而且是有防滑设计的
更加容易深入口腔角落的同时还能方便咱们用力
减轻手部的疲劳
那需要提醒的是
牙刷尽量选择大品牌
每次用完
用清水多冲几次
并且将刷毛上的水分甩干
放到通风的地方
以免滋生细菌
牙刷使用三个月后
最好及时更换
以免牙刷呢
它的这个刷毛变形弯曲
就降低了咱们的清洁程度了
好
关注每个人的健康生活
欢迎继续收听
健康来了
呃
人上了年纪啊
我们的眼睛的晶状体弹性减弱
眼球调节对焦的能力呢
也会随之降低
老花眼就会不知不觉找上门来了
我们来关注一下
其实老花眼也是有迹可循的
我们介绍一下
以下七种症状当中
如果您符合有三种以上呢
就要警惕了
第一
裸眼的时候
比较难看清手机按键或文字信息
第二
远近交替看物体的时候
对焦时间比较长啊
一会儿看近
一会儿看远
这时候眼睛就不太容易看清楚
三
看书的时候很容易犯困
四
离物体教育近距离工作的时候会头痛
第五
做细致的工作的时候呢
经常会失误
第五
看近距离的物体的时候呢
要眯起眼睛才能看清
第七
就是要把书或手机要放的很远才能看清楚上面的字
离得近反而看不清了啊
我们在这里呢
如果说你有这个三种以上
那就要警惕了
很有可能您的眼睛已经出现老花了
那么其实呢
一些不良生活习惯
它会加速老花眼的形成
比如说现在很多的朋友都是长时间的盯着手机或电脑来看
每分钟眨眼的频率就会急剧的减少
那咱们的眼睛呢
就更容易疲劳了
聚焦更加费力
从而使得晶状体和眼睛过度的紧张
泪液层呢不够滋润
这时候就会产生活性氧
这活性氧呢
它会破坏到正常的眼细胞
加速老花眼的行程
那么在这里建议老年朋友
每看电脑或手机一个小时呢
就要让眼睛充分的休息五分钟
还有
咱们乘坐公共交通工具的时候
不要使用手机或者看书
应该呢经常远眺来放松眼睛
还有像吸烟呐
饮酒啊
这些都是容易导致干眼症的
应该尽量避免
日常饮食当中
要多吃一些对眼睛有帮助的食物
像蓝莓呀
菠菜呀
南瓜呀
萝卜呀
西兰花啊等等
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
我是梦兰
接下来的时间呢
要跟各位啊
介绍到生活当中容易发生的安全隐患一个问题
那就是滚梯
滚梯是商场
超市 地铁
车站但是人员密集场所的时候重要的基础设施
但是随着这种滚梯的日益普及
滚梯事故频频的发发生
甚至造成人员伤亡
那么这些事故的发生
与乘客们搭乘滚梯的时候不扶扶手
安全意识薄弱有关
一是部分乘客认为
哎
这扶手比较脏
出于卫生考虑
不愿意去扶
另外呢
在火车站啊
商场啊等等这些地区
那么咱们手上可能因为携带的物品比较多
双手呢往往被行李或者商品占据
没有办法去扶住扶手
还有就是部分乘客他是带小孩外出的
乘电梯的时候
那注意力都放在小孩子身上
无暇去关注扶手的问题
第四就是养没有养成扶扶手的习惯
觉得这个滚梯啊
就是这种电梯呃
速度比较慢
就算不扶
也不会对自己的安全造成隐患
在这里
健康来了提醒到大家
为了保障自身和其他乘客的安全
在乘坐这种滚动往上的电梯的时候
应该特别注意以下事项
第一
就是要站稳
并且握紧手扶带
不要斜靠在扶手
第二 与老人
儿童同行的乘客
应该尽量乘坐垂直电梯
如果你必须乘坐滚梯的时候
儿童或老人应该由有行为能力的成年人一手拉紧或搀扶搭乘
婴幼儿应该由成人抱住搭乘
同时乘客的另外只手请务必扶好扶手
还有
携带大件行李
或者是依靠拐杖啊
助行架呀
轮椅等等辅助器械行走的乘客
以及使手推车
婴儿车的乘客
尽量的选择乘坐垂直电梯
而不要选择这种直接往上慢慢一节一节往上滚的这种滚梯
另外
由于部分滚梯过长
而且缺乏外侧挡板等等防护措施
是容易发生坠落事故的
所以希望滚梯相关运营管理部门能够加强管理
在滚梯外侧加装挡板
在日常的生活当中
不要小看到这些生活的小季节
好
关心您的健康
生活继续来和各位分享到生活当中的健康细节
最近呢
有一条呃微信啊
名字叫在黑暗中看手机容易失明
这样的一条微信在朋友圈高速的传播
那该消息称
据四川大学华西医院眼科主任李丽教授透露
晚上熄灯之后
千万不要看手机
手机前阳光直射眼睛三十分钟以上
会导致视力急速的恶化
还会造成不可逆的黄斑变性
一旦得了黄斑变性
就等于眼睛癌症
只能等着失明
因为现代医学无法治疗
更谈不上治愈
那么这条消息让很多经常在睡前玩手机的人心里一紧
恰巧有一些眼部不适应症状的人呢
就更加开始担忧不已了
为了弄清楚事实的真相
记者登录了四川大学华西医院眼科的官方网站
在人员组成名单上
并没有找到名为李丽的教授
至于网传的具体说法
来自于东南大学附属中大医院眼科主治医生张瑞也予以了否定
他说
黑暗中看手机容易失明这种说法呀
并不准确
事实上呢
强光长期的直射眼睛
这肯定不好
尤其在黑暗的地方
眼睛瞳孔本身会变大
进入眼睛的光就会变强
可能会对眼睛的黄斑区域造成损伤
但是手机上的光啊
还不至于引起失明
张瑞进一步的解释说
黄斑
它是视网膜中最重要的部位
它负责精细视觉
也是最薄最容易受损的地方
如果黄斑区细胞退化
出现黄黄斑变性
会引起不同程度的视力障碍
严重的时候啊
两到三个月就会失明
目前呢
有几个危险因素已经得到了证实
会加大黄斑变性的风险
第一就是年龄
年龄越大呢
患病的这种可能性就越大
嗯
第二是性别
研究发现
女性的患病风险是男性的两倍
第三
常见的高血压
高血脂等等慢性疾病也可能是黄斑变性的重要致病原因
第四
与不吸烟者相比
同年龄吸烟者发生老年黄斑变性的比例较高
第是目前并没有研究证实黄斑变性和晚上熄灯之后看手机有直接的关系
第了
说了这么多
大家不要说心里
哎呀
觉得松了一口气啊
尽管黑暗中看手机不会直接导致失明
但是的确是很伤眼睛的
首先
在昏暗的光线下用眼
会造成你的瞳孔啊散大
眼睛防水增多
眼压升高
容易诱发青光眼的
其次呢
由于手机屏幕的辐射作用在黑暗环境当中被放大
加上手机啊离眼睛很近
容易看东西的时候出现颜色的偏差了
变形啊
模糊啊
甚至是视力的损伤
最后还容易加重视疲劳
另外呢
很多人睡觉之前看手机
他喜欢半躺着或者是侧卧
那么这种姿势呢
引起左右眼的一个视力偏差
因为左右眼度数咱们都知道
它是不一样的是吧
甚至会引发斜视
因此呢
在这里建议大家睡前最好别玩手机
营造一个安静的睡眠环境
如果实在您忍不住玩手机的时候呢
最好是开着灯
保证环境的明亮
另外
您看手机的时候
最好保持坐着的位置
还有
不要离太近
更加不要说您躺在床上或趴在被窝里看啊
为了减轻眼睛的负担
还有一点要注意了
最好调整一下手机屏幕的对比度
让亮度和色泽尽量的柔和
一些
好关心每一个人的健康生活
欢迎大家继续收听健康来了
你看
因为携带和使用方便呢
漱口水受到了很多人的青睐
但是啊
有一项这样的一个说法
叫漱口水含有大量的酒精
会导致口腔癌
哎呀
这样的说法也是让人用的不能尽兴啊
那咱们在弄明白这个问题之前
首先我们要明确一下漱口水的概念
这个漱口水啊
根据功能不同
它是分为两种
一种呢
是处方漱口水
作为各个医院呢
按照病人的需求自行配置的
在医院里边是通过处方销售
包括比较常见的术后防止感染的漱口水
一些含氟的漱口水
用于特殊人群的取脂预防
那么含有麻药成分的是用于舒缓口腔溃疡疼痛的漱口水等等
这些漱口水通常是不含有酒精的
嗯
另外一种漱口水呢
就是咱们在超市啊
便利店里面可以随便买到的非处方的漱口水
这种里边就含有酒精了
主要作用是除口臭
它的功能有点类似口香糖
对于使用人群是没有限制的
而传言中的漱口水
主要指的就是这种在超市便利店可以买到的这种漱口水
我们来了解一下
含酒精的漱口水里的酒精主要起到的是助溶剂的作用
也就是帮助溶解其中所使用的脂溶性的成分
同时呢
酒精本身也具备一定的杀菌能力
某些品牌的漱口水
酒精含量比较高
可以达到百分之二十以上
那么这种漱口水使用起来就会感觉比较的辣口
那么 呃
含酒精漱口水会致癌
这样的一个说法
其实在学术界已经争论了很多年了
续酒被证实是口腔癌发生的危险因素之一
那么在这个基础上进行进一步的演绎
推出含酒精漱口水会增加口腔癌的风险
似乎也就不奇怪了
有研究发现说
一天使用漱口水超过三次
可能有致癌风险
但是目前并没有确切证据说表明漱口水中的酒精和口腔癌的发生有直接关联
而且很多漱口水使用者
他也达不到说一天使用超过三次这样的高频率
因此呢
对于含酒精漱口水的安全性啊
咱们也不必太过担心
那么在这里需要提醒的是啊
漱口水如果使用不当
倒是有可能会危害到咱们的口腔健康的
第一
漱口水是不能够代替刷牙的
虽然它能够去除掉口腔内的食物残渣和一小部分的软垢
但是任何口腔保健措施都不能代替刷牙
因为咱们在刷牙的时候呢
牙刷刷毛会对牙齿的各个面
牙齿缝隙
舌苔等等地方进行深层的清洁
你看看 第二
选择无酒精漱口水来降低刺激性啊
这也是个办法
虽然说含酒精漱口水的安全性不需要太担心
但是呢
刚才讲到了
这个酒精含量啊
高的
最高的会达到百分之二十六呢
这种高酒精含量的漱口水
确实它的刺激性还是比较大的
儿童啊
酒精过敏的一些特殊人群呢
就需要谨慎使用了
相比较之下呢
咱们可以选择无酒精配方的漱口水
它的杀菌性能和安全性都不错
口感也比较柔和
方便购买和使用
第三
使用处方漱口水的时候
要谨遵医嘱
还有杀菌剂等等成分的处方漱口水
实际上它是一种药
超出适应症就有可能造成口腔菌群的失调
口干症等等多种问题
第四呢
六岁以下儿童不要使用任何含氟的清洁产品
那么市面上出售的一些漱口水
它为了起到防龋齿的作用
会添加氟化物
对于成年人来讲没有问题啊
氟化物能够帮助增强牙齿的抗龋齿能力
而且可以抑制并逆转牙齿的损伤
但是六岁以下的小朋友使用这类产品呢
不但容易造成氟斑牙
还会由于其吞咽功能不健全而误吞
导致急性的氟中毒