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啦啦啦啦啦啦啦
健康人人
人人健康
这里是健康科普站
我是艾松
一黄二白是最便宜的食物
却是高血糖高血脂最怕的食物
这一黄啊
指的是黄豆
传统中医学认为
黄豆有健脾宽中
清热通便
利尿解毒的功效
黄豆中含有丰富的铁
而且容易被人体吸收和利用
对于缺铁性贫血呢
有较好的疗效
黄豆当中含有丰富的膳食纤维
有升血糖指数很低啊
能延缓身体对糖的吸收
有助于降血糖降血脂
二白之一呢
第一种白是白萝卜
有中医认为啊
白萝卜具有化痰清热
上气宽中
解毒散瘀
利尿止渴的功效啊
能起到降血脂啊
软化血管
稳定血压的作用
能够预防冠心病
动脉硬化
胆结石等病症
同时白萝卜所含的锌呢
可参与胰岛素的合成与分泌
能够稳定胰岛的结构与功能
从而起到稳定血糖的作用
这二白之二啊
就是大白菜了
唉
在这个季节
很多家都经常吃大白菜
传统中医学认为
大白菜具有养胃生津
降烦解渴
利尿通便
下气消食以及清热解毒的功效
嗯
白菜当中啊
化合物和纤维素呢
既能帮助消化
又可以通便
同时大白菜当中不含有淀粉和蔗糖
热量低
膳食纤维呢
含量非常丰富
可延缓餐后血糖上升的速度
调节体内脂肪代谢
抑制胆固醇在血管壁上的沉积等等等等
所以这一黄二白
各位在这个季节当中啊
要运用好喽
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