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睡前是记忆的黄金期
第二种能有效利用睡眠效果的学习方法
与学习的时间段有关
在这里同样要请大家先思考这样一个问题
最佳的记忆时间
到底是早上还是晚上呢
对此
也有研究者进行了相关实验
将参与者分为两组
让他们分别在早上和晚上学习
然后进行测试比较两个小组的遗忘速度
测试共分为三次
分别在马上记住后
十二小时后
以及二十四小时后进行
晨间学习组在十二小时后及夜晚进行的测试中
成绩出现了大幅度的下降
可能是因为在白天经历了很多事
所以导致早上的记忆有所减退
这也是正常的
不过
在睡了一觉之后
也就是在二十四小时后进行的第三次测试中
该组的分数又稍微回升了一些
只是这种睡眠效果也没能发挥太大的作用
反之
夜间学习组在接受了第一次测试后
马上睡觉
成绩由此得到了显而易见的提升
甚至拿到了晨间学习组绝对拿不到的分数
也就是说
趁着还没忘记刚记住的知识
就赶快睡觉
这算得上是保持记忆的一条帖子了
因此可以说
在晚上记忆要比在早上记忆的效果好
请注意
这里所说的晚上
并不等同于熬夜及夜间学习
并不指的是在深夜里学习
而是指在睡觉前学习
在和平时一样的时间段内
睡觉是夜间学习的重点
对于人脑而言
睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间
我自己也有在晚上睡觉前一定要工作一会儿的习惯