00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/bcbdeb94bdaae2f90aa5c874ddac36d2.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
大家好
我是韩雪
你的问题
我的分享
这里是接招吧韩雪
我准备好了
你呢
嗨 大家好
欢迎收听本期的接招吧韩雪
我是韩雪
今天的节目
我要来回答一个女生们经常会遇到的问题
减肥期间
遇到朋友约饭该怎么办
作为女生
谁还没有过一段减肥的经历呢
谁还没有三两个闺蜜约饭呢
但这两件事如果撞在了一起
确实会让你生出好几个问号
朋友约饭去不去
去了吃不吃
吃了还减不减
看 人还没去
问题就先来了
那我们就顺着这些问题的思路来聊一聊每个问题该怎么解
第一个问题
朋友约饭去不去
其实这个问题需要抛开减肥这个前提
单纯从这顿饭有没有必要吃来判断
如果你很想见这个朋友
这顿饭很重要
那当然要去
要知道
减肥可不是生活中的主要课题
对于身体就在健康范围内的人来说
这只是一个可选择的加分项
而不是一个必选的功课
当然
如果你的体重已经危及到身体健康
那么减肥就是迫在眉睫的必修课了
对于现代人来说
吃饭的诱惑说白了来自于嘴馋
没有人真的差那么一顿两顿饭
大家不过是抵不过基因里带来的对于美食的诱惑罢了
所以
现在请人吃饭
更多的是创造一种亲切的交流场景
吃饭的同时
谈谈情
叙叙旧
聊聊事儿
不显得那么生分
会更自然
更亲切
如果只是一个场景问题
那么要是能够找到等效的场景体验
完全是可以替代吃饭这个行为的
比如年轻人会更喜欢找一个咖啡厅
喜欢安静的还可以约着喝茶
这些场景也都能做到亲切而私密
最重要的是
没有卡路里的诱惑
所以
第一个问题
与其说是朋友约饭去不去
倒不如简化成朋友见不见
只要是有必要见的
就坚定不移的去
第二个问题
去了吃不吃
既然去了
延续第一个问题的姐吃不吃也就不那么难办了
即便我们就是身负饭局
但心不在饭上就行了
你可以在餐桌上挑热量低的东西吃
而且你完全没有必要一上来就宣布你在减肥
因为很多时候会适得其反
你说你在减肥
朋友就会劝你说你不胖
你没有必要减肥
他会劝你多吃
可如果你什么也不说
应该没有人会特别在意你的进食量
吃多吃少你完全可以自己控制
说白了
还是考验你自己的毅力
你真的是诚心想减肥
没有什么可以拦得住你
说起减肥毅力这件事啊
我一定要表扬一下我的化妆师坦坦
你们一定见过曾经能把我挡得密不透风的他
可如今成功减肥的她
竟然在我妈妈眼中和我一样瘦了
要知道
这两年我们经常整天的录制节目
正餐的时间没有办法好好吃饭
所以有时经常是收工以后回到房间才点一些宵夜
但是坦坦愣是可以从飘着香的小龙虾旁走过
一口都不碰回房间睡觉
所以你们见他一点点瘦下来
一点点美起来
更重要的是
他用毅力换来了更健康的身体
但如果你管不住自己的嘴
随便就能被美食诱惑
那么是不是朋友约饭其实不重要
因为反正你也减不下来
不差这一顿
第三个问题
吃了还减不减
即便吃了之后当然也得减啊
一口气吃不成一个胖子
饿一顿也饿不成瘦子
但想要瘦下来可不是一天两天的事儿
这也不是零和一的问题
不是非此即彼的问题
就算偶尔一次你没有管住自己的嘴巴
也不要自暴自弃
更不要给自己找借口
什么已经破戒了
那就不减了
这样的话
完全是给自己找理由
给自己找台阶儿
像这样要一步一步积累成效的工作
一定要学会当日清零
不要因为昨天做的不好就破罐子破摔
就像学习打卡一样
你不能因为一次断签就产生放弃的念头
那是对自己极端不负责任的
即便在我们减肥的过程中有反复
那也是很正常的
而且有时候我们甚至应该给自己留出一些反弹的空间
长时间让自己处在高压下
是不利于心理健康的
减肥
学习都是这样
如果你愣是要求自己做到百分之一百
偶尔的疏忽就会让自己倍感压力
自怨自艾
所以上来就不应该给自己设定一个满分的标准
谁都不是完人
谁都有惰性
都会嘴馋
那不妨一段时间
给自己一个可以适当放松一下的机会
承认自己偶尔会做的不好
接受它
但从第二天又回到正轨
像这样坦然接受不那么完美和自律的自己
反而会更长久的帮助你实现目标
二不是因为一次挫折便自我否定
于是停下进步的脚步
所以啊
在减肥的过程中
不要影响其他正常的任何的活动和社交
你该干什么就干什么
即便没有忍住
没有管住嘴
也承认这是单一事件不要影响大的方向
给自己的减肥计划留出冗余
允许偶尔的反弹
朝着最终的目标奋进
相信自己可以越变越好
让自己变瘦这条路是有代价的
需要自律
但也需要并接受不那么完美的自己
甚至把偶尔犯错放纵的机会
当成给自己的一个小小的奖励
真馋了你吃个炸鸡又如何
只要开开心心的睡去
明天依旧元气满满的继续减肥
况且
减肥这件事情啊
没有绝对的标准
但有一个一票否决权
那就是任何行为都要对健康负责
所以只要能在减肥过程中保持身体健康
心理健康
每一点努力和小的瑕疵都是正常且一定会发生的
所以
正在减肥的你
大方的和朋友去约饭吧
感谢收听今天的剧热吧韩雪
我们下期节目再见