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到了这个季节
各个品种的橘子就开始登陆市场
橘子一瓣半剥开
个头不大
果肉很软
味道又甜
很受大家喜欢
不少人啊
比方像我
随随便便一吃就是好几斤
然而呢
有些人对吃橘子顾虑重重
流传最广
影响最大的说法就是最好不要吃橘子
原因是橘子性温
容易上火
还有人说
橘子吃多了会变成小黄人
不好看
还有害
橘子真的会让人上火吗
到底要不要吃橘子呢
今天我们就来聊聊这个话题
首先
橘子可是冬季水果里的VC大户
橘子是柑橘类水果中的一员
它味道酸甜
富含VC
柑橘类水果中VC的含量通常都有每一百克二十到三十毫克
比冬天里另外两个水果明星苹果和梨可要多多了
在缺少新鲜果蔬的冬季
橘子绝对是很好的VC来源
基本上
一个中等大小的橘子就能满足孩子每天一半的VC需求
而且
柑橘中还含有丰富的钾
类胡萝卜素以及陈皮素
幼皮素等
它们都是对健康有益的成分
所以在冬天
橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种
那么
橘子吃多了
到底会不会上火呢
上火
其实是个很难定义的概念
所谓上火
是古人对一类身体感受的归纳总结
有些人吃了橘子之后
牙龈红肿
嘴巴溃疡
就说是上火
这是怎么回事呢
其实啊
对于橘子来说
出现这些问题的罪魁祸首是橘子中的糖分含量高
毕竟橘子的含糖量也有百分之十呢
吃太多橘子
就意味着会摄入大量糖分
高糖分会让嗓子发干发涩
一些敏感的人还可能因为橘子中的果酸感到牙龈和胃部不适
如果吃完后没有及时清洁口腔
这些食物残渣
糖分就容易造成口腔内细菌滋生
引起炎症
初期可能表现为牙龈发炎
主要的特征是牙龈红肿
容易出血
有胀痛
这些是不是很像你吃了水果后感觉上火的表现呢
所以啊
有些人会认为吃橘子容易上火
但解决的方法其实很简单
不要贪嘴
每天吃少量的橘子肯定是可以的
而且吃完橘子后
及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣
并且及时用清水漱口
那么你可能就不会觉得有任何水果会让你上火了
橘子吃多了会不会变成小黄人呢
这倒不是谣言
如果吃太多的橘子
皮肤的确会变黄
就可能变成小黄人
这是因为啊
橘子中含有丰富的胡萝卜素
如果经常性的吃很多橘子
人体就会摄入太多的胡萝卜素代谢不掉
血液中的含量过高
当然会导致皮肤变黄
这种情况被称为高胡萝卜素血症
也叫橘黄症
这种症状的典型表现就是手掌
脚底明显变黄
严重的呢
甚至会全身的皮肤变黄
不过它只会短时间的影响你的颜值
并不会影响健康
只要你暂时不吃黄色的橘子
过一两周就能恢复正常
一般也不需要进行特别的治疗
而且
除了橘子
胡萝卜 南瓜
木瓜
芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富
如果吃很多
也会变成小黄人
如果你发现最近有点面色变黄
那要看看自己是不是这些蔬果吃太多了
这里还是要提醒大家
橘子呢
糖分是比较高的
如果吃太多的橘子
能量摄入可不低
所以再好吃的橘子也不要吃太多
我国膳食指南推荐普通成年人每天吃水果的量是二百克到三百五十克左右
折算到柑橘类
差不多也就是两三个中等大小的橘子
如果实在爱吃
那多吃一两个问题也不大
但一定要注意少吃一点其他的主食
同时呢
注意清洁牙齿