00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/be342b6be326cf0328fc4ae07425a9db.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
第十八章精力旺盛的感觉真好
抽烟会对肺部造成损害
这是绝大多数抽烟者都清楚的
抽烟还会导致精力下降
对于这一点
许多人就没那么清楚了
抽烟陷阱的可怕之处就在于
抽烟对身体和精神的影响都是积累性的
以至于我们根本意识不到这些影响
还以为我们仍处在正常的状态
这些与不良饮食习惯的影响十分相似
由于体重增加的速度很缓慢
我们完全感觉不到警惕
看到挺着啤酒肚的大胖子
我们总会想
他们怎么会任由自己的身体变成这样呢
但是
假设这一切都是一夜之间发生的
假设你上床时体重六十五公斤
肌肉结实
没有一点多余的赘肉
起床的时候
你的体重变成了八十五公斤
浑身都是肥肉
还挺着圆鼓鼓的大肚子
一夜的睡眠并没有帮你恢复精力
反倒让你感觉昏昏欲睡
几乎睁不开眼睛
如果是这样
你一定会非常的惊慌
不知道自己身上究竟发生了什么
不过
如果这样的变化经历二十年
你或许完全注意不到
抽烟也是一样的
如果我能让你瞬间体验到戒烟三个星期后的身心状态
那我就用不着进一步说服你戒烟了
你会想
我真的会感觉这么好吗
反过来就是我现在的情况这么糟糕吗
戒烟后
你不仅会感觉更健康
精力更充沛
而且更自信
更放松
感觉也会变得更加敏锐
年轻的时候
我曾经很喜欢运动
但在染上烟瘾后的三十多年里
我几乎忘记了运动的感觉
我每天都生活在疲劳和困倦中
每天上午九点
我才挣扎着起床
晚饭后看着电视
五分钟之内就会打瞌睡
我父亲当年的生活状态也是这样
所以我并没觉得这样有什么不妥
我以为精力旺盛是孩子和青年人的专利
因为我的精力是从二十多岁时开始下降的
戒烟后不久
我的肺病和咳嗽症状都消失了
哮喘和支气管炎也不再发作
与此同时
我还体验到了另一种神奇的变化
我每天早晨七点钟起床
感觉精力充沛
浑身充满了活力
甚至希望能出门跑跑步
或是游游泳
四十八岁的时候
我连一步都跑不动
游泳更不用提了
能称得上锻炼的活动只有保龄球和高尔夫
而且打高尔夫的时候还得坐在电动车上
六十九岁的时候
我每天运动半个小时
还不包括游泳的时间
精力旺盛的感觉非常好
让我的生活充实了很多
问题在于
当你戒烟之后
这些变化也不是一夜之间发生的
而是需要时间
虽然远远没有你抽烟的时间那么长
如果你使用的是意志力戒烟法
或许在健康或经济状况方面的好转会完全被戒烟法导致的沮丧情绪抵消掉
不幸的是
我无法瞬间让你体会到戒烟三个星期后的感觉
但是你可以
只要相信我的话
那么你要做的
就只有动用你的想象力
第十九章放松与自信
认为抽烟能让你放松
提高你的自信心
或许是最严重的错误
对我来说
戒烟的最大好处就是
我终于摆脱了烟瘾的奴役
再也不用在担惊受怕中生活
抽烟的人晚上外出的时候
如果身上带的香烟很少
就会产生莫名的不安全感
他们不知道的是
这种不安全感正是抽烟导致的
不抽烟的人就不会有这种感觉
直到戒烟成功后几个月
我通过跟其他抽烟者交流
才意识到抽烟对心理的影响
戒烟前的二十五年里
我从未做过体检
购买保险的时候
我坚持选择不接受体检
尽管那样会提高保险费
我不喜欢医院
医生
甚至牙医给我的感觉也不好
我无法面对衰老
养老保险这样的话题
过去我以为这与我抽烟的习惯并没有关系
但是戒烟成功之后
我仿佛大梦初醒一般
现在我热切的期待着每一天的生活
当然
生活中仍有不顺心的事情
也有各方面的压力
但我有足够的信心面对这一切
生活中原本美好的内容
戒烟后更是锦上添花
第二十章驱散你内心的阴影
戒烟还有一个好处
就是可以驱散我们原有的心理阴影
所有抽烟的人心里都清楚
抽烟其实是一种愚蠢的行为
他们下意识的点起一支又一支烟
拒绝考虑这样做的严重后果
不过他们的潜意识里其实已经留下了阴影
戒烟的好处多种多样
其中一些是我还在抽烟时就清楚的
如保护健康
省钱
恢复身心自由等等
不过我偏偏拒绝了这些好处
而是专注于为继续抽烟寻找借口
奇怪的是
每次尝试用意志力强行戒烟的时候
我都能找到最合适的借口
我无法把关于健康和金钱的担忧赶出脑海
但却可以对其他很多东西选择性失明
我已经提到过烟瘾的奴役
花一半的时间盼望着抽烟
另一半时间则一边抽烟一边希望自己当初没有染上烟瘾
我也描述了恢复旺盛精力带给我的喜悦
不过最让我快乐的还是戒烟让我摆脱了所有的心理阴影
我不再觉得被人鄙视
不再需要对不抽烟的人道歉
我重新获得了自尊
绝大多数抽烟的人并不是意志薄弱的人
即使在烟瘾最为严重的时候
我也能控制生活的每个方面
除了抽烟本身
尽管明明知道抽烟会毁掉我的生活
我仍然无法自拔
这让我对自己充满了憎恶
成功戒烟后
我再看到其他抽烟的人的时候
无论他们是年轻还是年老
抽烟程度轻还是重
不仅不会羡慕他们
还感到深深的遗憾
因为他们仍处在烟瘾的奴役之下
以上几章介绍了戒烟的好处
为了平衡起见
下面一整章的内容都用来介绍抽烟的好处
第二十一章抽烟的好处
抽烟只有坏处
没有好处