00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/bf50815de6c0b0e46d73d11ce5b34b23.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
你知道吗
今天五月十七日
是世界高血压日
今年的主题是精准测量
有效控制
健康长寿
高血压是一种世界性的常见病
多发病
严重影响患者的健康和生活质量
高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素
许多高血压患者在早期毫无察觉
高血压就像无形的杀手
在悄无声息中蚕食着人的健康
它的涉及面很广
已经不仅是一个健康医学问题
更对社会产生重大的影响
在临床上
高血压主要分为原发性和继发性两大类
在我国
百分之九十五左右的高血压都属于原发性高血压
其发生与遗传
年龄
精神压力
环境因素
不健康的生活和饮食习惯等诸多方面息息相关
只有多管齐下
才能有效的防治高血压
如何判断是否患有高血压呢
在没有使用降压药物的情况下
非同一天三次诊室血压测量
收缩压大于等于一百四十毫米汞柱或舒张压大于等于九十毫米汞柱
就可诊断为高血压
家庭连续规范测量血压五到七天
平均血压大于等于一百三十五
八十五毫米汞柱
考虑为高血压
建议就诊
中国心血管健康与疾病报告二零二一显示
我国高血压现患者人数有两点四五亿
如果患者能在早期及时控制血压
可以最大限度的减少高血压对身体带来的影响
今天给大家推荐六个预防高血压的措施
首先
坚持运动
运动是良药
经常规律的身体活动可以预防和控制高血压
如健步走
游泳
打太极拳
跳广场舞
家务劳动等等
都是不错的运动
第二
限制食盐的摄入
钠盐摄入过多
容易引起体内水钠潴留
导致血容量增加
进而升高血压
建议成人每天食盐摄入量不超过五克
少吃咸菜等食物
第三
少吃高油和高糖的食物
能量过剩对身体健康不利
因此要限量使用烹调油
少吃高油高糖的食物
多吃蔬菜和水果
第四
少吃快餐
快餐浓油赤酱
经常食用不利于健康
尽量在家里就餐
有利于控制脂肪
盐和糖的摄入量
第五
戒烟限酒
烟草中的有害物质会刺激血管收缩
损害血管内皮组织
导致血管弹性下降
增加高血压的发病风险
酒精也是一样的
随着饮酒量的增加
乙醇入血
可以作用于神经中枢
长此以往
容易引起血压的升高
第六
保证睡眠
长期失眠会导致交感神经过度兴奋
引起心率和血压异常升高
在日常生活中
大家要养成良好的作息习惯
避免长期熬夜
并保持良好的心态
一旦发现自己得了高血压
遵医嘱用药
宜早不宜迟
降压药通常分了五大类
包括利尿剂
血管紧张素转化酶抑制剂
白塔受体阻滞剂等等
因为每种降压药的剂量和规格都有所不同
而且每个人的血压情况也有所差异
所以服用降压药需要具体情况具体分析
降压药没有成瘾性
需要长期服用
如果单一用药效果不明显
可以考虑联合用药
高血压患者在服用降压药的同时
也要积极改善生活习惯
有任何疑问都要及时咨询医生
不可私自改变剂量
更不能随意的换药或者是停药