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高考之后
每个考生都会经历心理上的落差和变化
这就是所谓的后高考心理
这个时候呢
容易产生以下的一些心理现象
第一
放纵心理
高考结束
对于考生来说
紧张的心理彻底放松
很多人选择上网
睡觉 唱歌
聚餐的方式
让作息时间变得毫无规律
甚至通宵达旦
这样放纵的心理不加节制
不但会造成身心的疲惫
还可能影响心理健康
第二
抑郁心理
有些考生觉得在高考中发挥失常
没有考好
因为没有考出理想的成绩而担忧
焦虑
情绪低落和抑郁
表现出食欲不振
睡眠不好
甚至干脆把自己关在家里
不和任何人接触
也不和人交谈
出现严重的内疚
自责 焦虑
烦躁的情况
这是家长过多的追问
反而会引发孩子更大的心理危机
三 焦虑心理
焦虑心理的产生
往往因为考生不能将注意力从高考上面转移开来
对于考试过程中的细节过于纠结
太过于在意该拿的分是否拿到
不该出现的错误为什么没有避免
这样的心态往往会导致在等待公布成绩的这段时间里
会变得无比焦虑
导致寝食难安
第四
迷茫心理
由过度紧绷的考前状态
一下子来到考后的无所事事
很多考生都会经历这样的心理落差
习惯了学校高强度的学习
突然没有了目标
让他们变得茫然无措
找不到前进的方向
如果迷茫的心态持续下去
对于进入大学的学习和日后的生活都会产生负面的影响
那么如何去平衡这样的心态呢
应该及时给予孩子的开导
必要时要进行心理疏导
咨询心理医生
在这里呢
作为咨询师的我
提供供几个供大家减压的方法
第一
深呼吸放松法
选择安静的环境
闭上双眼
深深的呼吸
深吸一口气
然后放慢速度
均匀的吐气
重复几次
就会让浮躁不安的心情平静下来
第二
音乐放松
音乐是一种很好的心理疗法
它能够消除紧张
缓解疼痛
当你感觉到焦虑不安
无法集中精力的时候
听听舒缓的音乐
在音乐中放松吧
第三
相互倾诉法
找一个你信得过的人
可以是父母
老师或者知心朋友
可以是一个专业的咨询师
来聊一聊
考后时间充裕
考生压力很大
这个时候放松身心
来一场疗愈
或者来一场放松之旅吧
第四
运动放松法
适量的运动可以舒缓压力
让身心得到休息
选择喜欢的运动方式
比如篮球
足球 乒乓球
游泳等等
让汗水流出多余的压力吧
好
我是心理咨询师张霞
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