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今天我们来学习第二部分
看书和刷小视频
哪一个让人更幸福呢
当我们集中注意力去做一件事情的时候
不仅仅是效率最高的体验也是最佳的达成心流体验非常重要的一个核心就是运用我们的精神意识
在特定时间段上
集中在一件事情上
说到注意力
我们不妨对比一下最常见的两个场景
看书和刷小视频
在读书时
我们带着很强的目的性和主动性
需要集中注意力
努力理解作者的含义
搞清楚逻辑
读完书以后会收获整体的知识或感受
整个过程都需要控制自己的精神意志
看小视频的时候
我们往往不动脑子
刷到什么看什么
看起来停不下来
这是被动的消耗精力
看了一两个小时
却发现除了不时的发出哈哈笑声
好像什么都没干
只剩下更多的空虚
通过对比我们就知道了
看书和刷小视频
哪个会带来更深刻的体验
一个是主动控制意识
带着思考和目标
一种是被动消耗意识
漫无目的
最后越来越难控制意识
在讲到控制我们的意识会对生活品质产生直接影响时
作者提到了一个非常有意思的词
叫做精神伤
商呢
是火字旁
和一个商量的商
商本身是一个物理学名词
指的是一个系统的混乱程度
越混乱
商就越高
比如在冰里面
水分子相对固定在一个位置运动
系统比较稳定
熵值就比较低
当冰变成水的时候
水分子开始流动
熵值就增大了
成为水蒸气之后啊
分子就开始乱窜
熵值就更大了
翻过来
一个系统内结构越清晰
熵值就越低
在自然界中
一切自发的物理现象都是熵增的过程
我们拿水来举例子
一杯水放置一段时间
水分子会扩散的无边无际
我们身边的自发的物理现象
都是在一个熵增的过程当中
变得更加无序
能量也在逐渐消失
与熵增相反的一个现象就是熵减
生命现象的出现刚好与自发的物理现象是相反的
一颗种子从土壤中汲取养分
从空气中获取养料
把其他七零八落的各种原子和其他元素组合起来
变成一棵大树或一株小草
我们看到树叶的分子结构排列整齐
几何图形美的令人生畏
生命现象就是将无序变为有序
形成一个降伤的过程
无论是生命的形成
还是我们人类创造的物质文明
造出高速公路
高楼大厦等等
这都是一个降伤的过程
降低系统的熵
米哈里借助伤的概念
提出了精神伤
我们大脑里呀
念头和分子一样
如果没有刻意去控制我们的念头
我们的大脑就是混乱状态
可能会有很多念头在抢夺注意力
各自撒开脚丫欢快奔跑
内心一片混乱
精神伤最高
但是如果所有注意力都集中在当前的任务上
所有的能量都在往一个地方驶
其他无关的念头都被屏蔽掉
大脑就像一支有高度纪律的军队
高效率的去完成一个任务
这个时候啊
就是精神伤最低的状态
也就是进入了心流状态
这个角度讲
心流就是大脑产生的生命
当伤值趋于最低时
也就出现了生命现象
当精神伤值很高的时候
也就是我们消耗能量的时候
在作者看来
如果一个人经常进入心流状态
那么他的心理就会被训练的越来越有秩序
越来越能掌控自己的意识和精神
回到看书和刷小视频的场景
看书的过程就是在控制精神意识
是一个伤减的过程
内心高度秩序化
在刷小视频的时候
漫无目的
注意力一直跟着屏幕走
是一个伤增的过程
看书钻研所带来的愉悦感远远大于刷小视频
今天我们学习了第二部分
我们所有的注意力都集中在当前的任务上
所有的能量都往一个地方使
其他无关念头都被屏蔽掉
大脑就像一支有高度纪律的军队
高效率的去完成一个任务
这时候就是精神熵值最低的状态
也就是进入了心流状态