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大家好
欢迎收听本期的薄荷适一
我是主播若涵
那今天我和庆终于结束了三个月的异地恋
原本是计划我们要面对面录制的
但是因为最近我感冒了
然后我们终于能够在一个地方
一个时区
隔着屏幕面对面录制节目了
对
这个其实也还挺难得的
就是回到同一个时区这个事情
对
然后静现在在我面前就是刚刚做了一个新发型
有一种喜庆迎接本命年的感觉
还染了个红色的
一个有点鲜亮的红色
因为我是这个属蛇
所以正好在录制这期节目的时候
我们还在中夜里
所以正好也是本命年的一个开端吧
看你这个发型的变化
就能感觉到
过去几个月我们都经历了很多的事情
对 不要太多
在我们就是节目停更的这段时间里面呢
我们的生活里面确实也没有闲着
或者是说生活对我们也没有闲着
对我们做了非常多的事情
所以
其实我觉得在过去几个月吧
我自己意识到
我有一个很重要的人生功课
是面对生活里的这些变化
如何去保持自己情绪的平静
啊
我不知道近有没有这种感觉哈
就是好像突然一下子
情绪成为了一个生活里面很重要的课题
可能在过去的生活里面
我会觉得说
哦
那怎么样去突破我在工作里面的这个难点
就是一个具体的事物
可能会是我生活里面一个很重要的课题
但是好像从今年开始
或者从去年开始
我意识到
好像自我成长成为了一个比较重要的课题
那我们今天在网上看到很多的文章
好像也都是和自我成长有关系的
我不知道这是不是也是大家随着这个年龄的增长
或者是生命状态的变化
会发现你自己的课题也在发生变化
对
我觉得可能很多人都会经历一个就是由向外看到向内看的一个过程
就可能你在更年轻
更青春的时候
对世界充满了好奇
然后那个时候
其实你的身体
你的这种自我的觉知
是被外部世界的一些变化所驱动的
所吸引的
所以那个时候大家可能会想要年轻的时候都出去走走看看
去到不同的地方
去不同的行业
见不同的人
但是我觉得确实随着年龄的增长
我自己会感觉到的一个变化是
我会有更多的这种向内看的需求以及好奇
其实一方面也会意识到
不管你去到再多的地方
去认识再多的人
你最后带到那里去的是你的这副身体和你的这个头脑
然后这个头脑当中就包括你的情绪
所以你跟你的情绪的关系
其实是一个你去任何地方向外看都会需要的东西
它有点像是你的一个基石
你的骨架
然后另一方面
我也觉得
随着这种可能阅历的增加
然后会意识到
很多时候就是哪怕面对同一件事
你有着不同的情绪的素养
或者情绪的增长
他其实能让你面临同一件事情的时候
呈现出的完全不一样的状态
那我觉得我们的文化当中
可能不太会去训练说情绪这件事情
怎么样去觉察自己的情绪
怎么样去跟自己的情绪相处
以及怎么样去管理自己的情绪
而不是这个压制或者任由它情绪
嗯
觉得这中间其实有很大的一个缺失
至少我自己在从小到大的这种教育当中
我是没有在我们的教学大纲上看到任何一门就是跟情绪有关的课程的
但是这两年也会注意到
其实在市面上开始有越来越多的鼓励大家去观察情绪
去这个了解情绪的工具
那我觉得也是最近这些年的一个需求
因为就情绪因为真的是一件太重要的事情
情绪它可能是一个其实所有人都应该去休息的一个工具
所以这是我这两年对于情绪的重要性的一个感受吧
嗯 是的
而且我最近这几个月的一个思考就是意识到
我感觉情绪不稳定
可能它只是一种最终呈现出来的结果
但是引起情绪不稳定的原因其实多种多样
像波什十一直是一档就比较公共性的播客
所以大家可能经常听到的就是我们两个情绪稳定的在节目里面跟大家讲很多的公共话题
但是其实情绪这个东西
它是也是有一定的公共性存在的
比如说我们前段时间看到的这个综艺
然后看到有艺人在里面可能情绪失控
或者是我们今天其实看到很多社交网络上的一些新闻
然后有人在这个公共场合表达出来的这些状态
我记得好像前几年有一个新闻是说有个外卖员当街大哭就是
其实我觉得我们的社会是倾向于去掩盖这些真实的情绪的
但是其实在这种要求大家假装做一个大人
假装做一个情绪稳定的人背后
忽略了很多很多真实的人的需求
所以在这样的一个长期压制的文化之下
又有那么几年
大家会说
鼓励大家在动东讶做一个发疯的人
但是前几年
那个阿力旺
他演过一部剧嘛
然后在那个剧里面
他就是一个会发疯的东亚人
大家就觉得很爽
觉得好像代了自己某一部分被压抑的需求
那我觉得
这种长期被压抑的需求背后
其实是非非非常多结
结构性的原因
或者会会情情性的的原因导致的
那我觉得这些东西其实是很值得我们去重新去思考和显示的
对 我觉得
其实啊
说到赞加人这个综艺
我会感觉他其实就确实比较动人的一点是
他把这个亲密关系中的情绪的状态
事无巨细的去展现出来
当然
也有人会批评
就是觉得说这个摄像头对着大家的亲密关系那种非常私密的状态去拍摄
有点太近了
但我觉得他的一个客观的原因
客观的一个效果吧
其实是你会看到很多在亲密关系当中非常真实的状态
因为这是你的亲密关系
我我觉会放松
否则你在哪里放松呢
如果亲密关系你都不放松的话
那所以你会看到真的很多这种特别真实的情感的流露
我当时印象非常深刻的是
有一集
就是李航亮就是有一天
也是在又一轮的跟麦琳的这个争吵之后
然后李航亮就坐在那个台阶上
好像是跟刘击手还是谁
就在那说
就是我是不是有病
我是不是需要心理医生
如果我爱他
为什么会有这样的事情
如果我不爱他
但是怎么可能呢
我就记得在那样的一个时刻
就感觉还挺神奇的
因为可能我们以前会觉得就是综艺
他虽然说是真人秀
但可能或多或少也会有一些剧本
但是在那样的一个环境下
当时就我是能明显的感觉到
就是李航亮他对自己的人生观
对于自己的这种之所以为人的这种基石产生了巨大的怀疑
然后我觉得那个情绪流露的瞬间
其实是还挺动人的
所以我觉得我们今天在讲到情绪的时候
可能也会有很多不同的角度
就一方面
我们说到情绪
可能更多的会想
我要去管理情绪
就是我不要做一个情绪失控的人
我要做一个情绪稳定的人
好像情绪稳定被赋予了一个非常高的这种排序
但是另一个方面
我觉得也应该意识到
就是情绪当中
他其实正好是我们人之所以为人的一个特点
最近就是大家可能也都在聊这个关于AI的发展
deepseek
kge
GBT这样的一些AI
它的这个普及之后
他如此强大的一个算力
到底能够取代人的多少东西
到底还有多少东西是为人类留下的
那我觉得很有可能最后被AI留下的这个难情中
留给人类
还具有人类独特性的这些事情当中
有一个很重要的面向就是情绪
包括你问那个叉GBT说你会你会难过嘛
他说啊
这个我是一个AI
我没有情绪
包括我可以尝试从文现中去描述一下
理解一下
就是这个难过是一种什么样的感受
所以我会觉得
可能我们也会需要对情绪有一个更客观
更中立的一个更全面的一个看法吧
嗯
所以你觉得你自己是个情绪稳定的人嘛
我其实我自我暴露一下
就我觉得我其实一直以来都不算是一个情绪非常稳定的人
可能我自己在工作当中
或者是说在跟朋友感相处当中
但相对而言比较稳定
但是我意识到自己在这种亲密关系里面
比如说跟我父母的关系
或者是跟我伴侣的关系
就会非常的大起大落
然后我以前呢
一直会觉得这是一个缺点
是需要改的
然后其实去年我开始正面
就是我做
做了一个那测测试
叫高敏感特质测试
然后我发现
哎
我其实是拥有这种敏感特质的人
那你拥有这种很特质的人呢
他就是有时候会情绪高涨
欣喜若狂
显得非常的有生命能量
但他在情绪很低落的时候
又会陷入低谷
就是这个过程的转化会非常迅速
而且可能你体验那种就是自自觉
觉得我体
体很多东西的感受
可能就会比别人要激烈很多倍
可
可能有些人会觉得说
啊
你为什么要这么伤心
因为这件事情
但我可能就是在我的脑中已经过了一个史诗级的那种大戏
嗯
然后我就会觉得我自己已经尝遍了这种绝望的滋味
或者是极度的欢喜
在这样的一个情绪过山车当中
但是我以前就觉得
好像我这样是不正常的
因为小时候
我家人就是
尤其是我是跟我妈妈长大的
然后我妈妈就会有这样子的特质
就是她情绪很不稳定
那时候呢
大家就会有很多的自我批判的声音
或者是别人对我妈妈的批判的声音
就觉得说 哎
你就是情绪不稳定
然后
而且很多人会把情绪不稳定这个词要跟女性挂钩挂在一起
就是你看
就是女性就更容易情绪不稳定了
所以我觉得对这个事情
大家是有很多的负面的看法的
就是在我们的文化当中
可能不仅仅是东方的文化
可能是整个世界性的文化
都对这种东西是有一些sticka在的
但是我去年就是读了一本书
然后我觉得那本书给了我很多的新的视角
叫做拥抱你的敏感情绪
疗喻情绪
接纳自我
然后在那个书里面
我觉得非常惊喜的是
我一开始去看的时候
是想要去寻求一种答案
就是我怎么样可以就像你说的一样
怎么样可以去管理我的情绪
或怎么样可以让我自己和得情绪比较稳定
其实我没想到那本书的作者
他可能用两章的这种长度来夸说这种特质的人有多么有天赋
他们在创造性的行业可以做出多少多少杰出的成就
然后我当时就有一种非常诧异的感觉
就是我 我
我意识到好像自己第一次的这种特质被肯定了
而不是说先被打压
刚才又告诉你说
其实这样子的人是一种人格特质
而且有很多很多心理学研究过
说这样的特质和你去发挥创造力
和你去拥有生命力
和
和你去感知这个世界上的事物
然后再把它变成不管是语言还是文字
都是非常非常有帮助的
所以你不能扼杀你的自己的这个特质
我当时就看完之后
我就觉得很感动
就是第一次有一种觉得好像被夸见的感觉
那你之前可能都是在不断的去攻击自己的这个状态
这个特质
我会觉得这个是一个对我来说还蛮有意思的发现吧
就是在意识到自己其实是一个觉得自己是情绪有问题
但我就是有这样一个情绪特质的人
我也经了一个比较长的过程
嗯嗯 对
我觉得你这个分享也非常动人
就是也是了解自己情绪的一部分
我觉得我们今天在说到情绪的时候
其实应该确实意识到
就是没有所谓的就是完全的绝对的好情绪和坏情绪的说法
就是很多东西他都是被社会建构出来的
为什么说好像大家会觉得女性的情绪化有更负面的这种印象
那我们之前也知道有比如说阁楼上的疯女人这样的一种意象
但是如果你去看见女人
他们有什么发疯的
背后基本上都是有那么一个或者几个渣男
嗯嗯
他就后来变成了一个文化中的一个印象
于是就更加去强化了说哦
你看那些情绪特别大起大落的人
是有发疯的迹象的
所以我觉得
其实这个也是有我们的这个文化中很很多大家没有说出口
但是其实内内隐含的一些东西
但是我觉得这个可能这些就是会去做出这样的判断
或者刻板印象
或者说物名化的人
其实也是陷入了一种资本主义的逻辑嘛
因为资本主义它运行的逻辑就是每个人需要像螺丝钉一样
在自己的位置上把这个岗站好
让这个机器可以就是准确无误的运行
所以你其实情绪越少
对这个庞大的资本主义机其来说
是越省力越有效率的事情
但是我觉得那不能够就是用来作为我们自己对自己评价
或者说我们对我身边的个体去评价的一个准则
因为每个人的另益世界都非常的不一样
成长过程
然后你的人生家庭
你后来的人生选择都会非常的不一样
所以
其实刚才就是若晗讲的那个非常重要的一点就是
就有一类这种情绪特质的人
大家 呃
需要做的并不是说把我的情绪特质给丢掉
然后掰到一个好像社会主流认认可的这个阈知内来
而是去找到一个你适合的场域
你适合的环境
然后能让这种情绪的特质
它以一种让你舒服
让你跟周围环境是自洽的方式去释放出来
然后我自己的话
我会觉得我大多数情况下
就是还是一个相对来说比较情绪稳定的人
特别是可能在在工作场合
或者者大多数的这个生活的场景当中
我还相对来说比较就是不会出现那种比如说特别一下子欣喜若狂
然后一下子跌入谷底的那样的一种日常的状态
但是也有例外
我觉得例外就是在我的亲密关系和跟我的原生家庭相处的过程中
我会意识到
其实我是一个
呃
就有点像是那人
怎么讲
在深不见底的这个谷底
其实有一片汪洋大海
有
有一大片火山的那种感觉
只是平时就是不被看见
这个也是我在就是去做这个心理咨询的过程当中
我请我的咨询师来跟我一起去探索的一个东西
就是那个股
它到底有多深
嗯
我在亲密关系中
会有
会有一些状态
就是当我跟我的伴侣
比如说进入了某一种沟通模式的时候
有一些话其实特别容易就是吹葛到我的
然后当我发现我在那样的一个被trigger的景景的时候候
我自己是完全走不出来的
但是我事后再去看
包括可能有时候这个通过个体的咨询和这个跟伴侣一起进行办理咨询
然后你对这个场景进行复盘的时候
你其实会发现一些特质
然后我就会发现
那些特质其实客观来讲
它可能本身是一个特别小的事儿
但是在那个场景下
一旦你进入了情绪风暴那个风暴眼
你就会觉得自己出不来
同时也会去探究为什么会有那种出不来的情况
那可能不同的心理学流派会有不同的解是
一种常见的解释是
那可能跟你童年时候遇到的创伤是有关系的
那我也在这个过程中可能发现了一些我的一些特质
我这个跟成长一些特质
然后这些特质可能如果放到这种
比如说这种社会面上来说
它并不是一种很被鼓励的东西
但是他也是我这个人的一部分
嗯 我也是
就是刚刚静提到说在亲密关系里面会觉得自己好像很容易被一两句话trigger嘛
然后我
我之前也试图想要总结
就是我到底会被什么样的东西trigger
后来我发现
这个trigger就是不会停的
他不是说你避开了这一句话后
后
我就再不会被
被了
比如说我在跟我之间的交互中
其
其并并是这样子的
因为他背后我觉得他其实是有一个很深深层次的ggpattern在背说我自己年意识到的一个问题就是呢
我自己在这个成长的过程中
或者是说
可能不仅是我吧
我不知道是不是很多的中国小孩儿或者是东亚小孩会有类似的经历
哈
因为最近我在网上看到一个段子
就是说
当你去问chatGBT和deepsik同样的问题
就是你跟他们说
我太牛逼了
我是这个世界上最棒的人
chatGBT会跟你说
对啊
我就是很喜欢你这样的自信
你就是很棒
然后deepseek后跟你说
我
我想这大概率是你的幻觉
真的
我就是突然
然后看到一个亚裔就分享说
deepseek是太东亚了
然后我就觉得
这也是一个很有趣的
就是关于文化的缩影嘛
就是不管大家在自己成长过程中经历了什么
至少我觉得
我成长过程中
其实啊
如果按照我们就是在心理学里面去如何定义被爱和爱这件事情
我觉得它不是一个很好的被爱的状态
所以呢
我意识到自己其实长期是在小时候缺乏那种被好好的爱过的感觉
因为你好像觉得你所有的爱都要通过你的表现
正得就是你得
嗯
在学校里面考一个好的分数
或者是你得表现好
你才值得被爱
就你没有那种
我是长期觉得我自己没有那种无条件被爱的选项或者是权利
直到我意识到
这其实应应该是每个人的权利
我才会开始说
哦
我其实应该无条件的爱我自己
如果我小时候没有得到这样无条件的爱
那我应该从现在开始啊
无条件的去爱自己
但是当我有这个意识了之后
我去做第一件事情
失去那个叉
GBTT
ggoogle
搜索何何好的的爱自己
我觉得这个行为也非常的
也非常的点
就是我其实不知道如何好好的爱自己
我不知道这中间意味着什么
然后有如果你要拆解就是几个维度的话
应该怎么样去拆解
但是我不断的在去读
就是叉RGBT给我的答案
当然也去看一些心理学书
也去做一些心理学的咨询啊
咨询师也会告诉我说
爱自己
你其实在你这样的情况下
可以有哪些有哪些行动
然后我觉得就这是一个后天训练的过程嘛
但这个过程会让我自己找回一些主体性
就是虽然过往的历史是不可以被改变的
但是现在我还是可以重新开始学着去更好的爱自己
因为这期节目的那个发布时间
可能是在情人节嘛
可能会有很多节目
很多文章去聊你要怎么样去在亲密关系里面经营一段好的感情
然后我们之前也聊过很多
但是我反而今年就觉得
最重要的关系是和自己的关系
然后我觉得最重要的爱是和自己的爱
然后这个东西我觉得如果你有了
你会知道怎么样去好好爱别人
你也会知道怎么好好经营关系
但这个可能你跟自己的关系
可能是一切最根本的关系的来源
对
确实是这样子的
就是其实说到说什么东西是可能会陪伴着一个人一辈子的
确实就只有自己
而且是非常具体的自己
就是你的这副身体
然后你在这些年里可能形成的一些对你的情绪的感知
觉察
你看世界的方法
这些东西
我觉得是最后每一个人在这个漫长的人生当中
可能唯一能够一直漫长着你的东西
就是有很多人
可能你曾经以为会一起旅行很久
但是可能就中途下车了
但是没有关系
因为可能同时
或者说接下来还会有另外的一些人上了同一趟列车
然后你们会再就是一起抓过一段时间
那我觉得
只有自己最后是会一直待在你所在的这趟列车上
跟自己的关系
就是对自己的爱
其实在这个意义下
就具有我觉得特别
怎么讲
就是一种不朽的一种特质吧
就是你只有这个东西是你可以抓住的
只有这个东西是你值得去投入
值得去信仰的
当然
别的东西也很值得
但是我觉得
如果是说到你的信仰
你的时间上的这种延续性和不朽性
我觉得是只有自己学会一直在那里陪伴着自己的
嗯
我静其实最近也都有开始体验一些心理咨询嘛
然后我也蛮好奇
就是你当时开始做心理咨询的时候的主要动机是什么
我最近开始陆陆续续在阁楼这个平台上去了解关于情绪相关的问题
包括怎么样爱自己吧
这个听起来好像有点clicshy
然后现在大家还会演变成如何重新养育自己一遍
我觉得其实很精准
但是好像又说的过多
所以你不断的说
就好像有点层词淡调
但是我会觉得这其实是一个蛮重要的议但
但它又不是像就是你比如说闺蜜之前出去做个指甲
然后喝个下午茶
然后彼此跟彼此说
啊
我们要学会好好爱自己
他又不是这么简单的一个事情
就是你是需要不断的去练习的
所以可能正是因为他其实很难然后他其实需要突破你很多过往的局限性和你过往的思维模式
所以我才会想到说
或许我需要通过咨询来了解更深入的我自己
到底我的问题在哪儿
然后我我觉得好像也是一年的时间里面
断断续续的看一些书呀
然后跟自己对话呀
然后再去做咨询
好像那个冰山才会慢慢的展现出更多的面貌
我才会知道我自己是怎么回事
有时候一些情绪
绪看一些恐惧
为什么别人从来没有
然后我好像感觉到那么那么的难以逃离
我觉得这个东西对于我认识自我还是
还是蛮重要的
然后我之前在那个我刚刚提到那本书里面看到过一句还蛮动人的话
然后我写到说
其实不管是做咨询
还是说我们今天在聊的这样的一个话题
关于情绪
大家看起来好像它不是一个人生当中那么尔整的话题
它可能比不上我今年到底能不能升职这样的话题
或者是能不能解决一个我亲密关系里面马上出现的矛盾
但是它其实是一种非常重要的自我的成长
所谓的成长是什么
成长其实就是去见识从未见识过的
但受从未感受过的
做从未做过的事儿
他可能要求你放弃你以为的自己
质疑传统的生活轨迹
投身于未知的空间
你可能还要忍受一阵子的孤独
和你的澎辈不再同步
他们的准则与你新发现的真实及更高的价值观不相容
我觉得当时就是赌到这句话的时候
我觉得还蛮动人的
因为我们可能经常说
成长就是肉眼可见的一些成长
或者是说你完成了哪些社会标准下的成就
你买了房 你
你结了婚
你就是可能我们社会中有一些这种阶梯式的东西嘛
你看起来好像是成长
但我意识到
其实成长是一个更宽泛意义上的东西
但是他对你自己的思维的打开
和你跟自己相处的方式
可能是一种质的改变
这个会让我自己觉得
做咨询
或者是说去更进一步的了解自己
是我现在人生阶段还蛮重要的一个功课
因为我发现
好像只有实现了这样的一重成长
我才可以在别的地方更加游刃有余的做自己想做的事情
爱自己想爱的人
活在一种自己期待的关系当中
就说话 说句
我觉得特别动人
嗯
我自己最开始做咨询的目的
也就是其实也有
也有很多种
其实我是前几年开始这个断断续续的接触咨询
但是并没有就是一个连续在做的状态
嗯
然后也中间接触了不同的咨询师
然后那最近这一轮就开始就比较密集的做咨询
包括个体的咨询
和这个伴侣的咨询
也是我觉得因为最近的一些人生状态的改变所触发的
就我自己现在在经历一个我觉得可以说是最近十年来吧
就可能做重要的一个转变的过程当中
也在经历一些重大的人生优先级的调整
然后可能会失去一些东西
然后得到一些东西
然后在这个过程中
其实就会感觉到自己内心巨大的这种情绪的变化
甚至可以说是情绪的地震
就是因为我觉得人在面临重大的人生改变的时候
有这样的情绪当然是非常正常的
所以我一方面也理解说
在一个特定的阶段
你会有那么一段时间
觉得每天的情绪都是过山车一样
但另一个方面
我又觉得
我会希望说
从当下的这种比较危机的这种在风暴中心的状态中
稍微抽出来一点
去看这个风暴背后它到底是什么
比如说
包括你在亲密关系里面的状态
那心理学上的很多理论会指出
这个可能就是跟你幼时你是怎么样被养育的
你的原生家庭是有关系的
那如果能够把中间的一些细节给梳理清楚
能把中间那一一些看不见的水稻
看不见的黑洞给照亮
那其实我觉得对于当下的自己
也会是一个很大的礼物
所以啊
是在这样的情况下
我就开始在最近密集的去做咨询
也包括在阁楼这个平台上
那咨询师也会在第一个session的时候就问你
说你为什么想来做咨询
那我就会觉得
对近期的话
我是希望能够找到一些方式去处理我的这种情绪风暴啊
因为我觉得
其实一个人
他没有办法在情绪风暴的中心待太久
但是我的感觉
若晗也知道
我在过去这几个月
小半年的时间里面
我感觉我现在已经变成了一个我现已经变成了风暴本身的那种感觉
就是融为一体
就是我觉得就经过了一轮又一轮的这种情绪风暴之后
我其实现在情绪上是觉得非常倦怠的一个状态
就是我实在就是希望可以
可以停下来休息一下
但是仍然会有不断不断的有新的事情砸向你
那种感觉
当然一方面很无力
但另一方面也让我意识到
如果这个状态当中有什么我能够抓住的东西
因为有太多就是你无法影响的外力在发生作用
但是如果说有什么我能够抓住的东西的话
我觉得就是守住我自己
那守住我自己每天的这种日常的一个routine
然后守住我的生活
守住我的情绪啊
守住我的身体
那我觉得这个是我最近特别想要去解决的一个东西
那第二个就是可能更长期的来看
我会希望说
从当下的这一轮一轮的风暴当中
我的反应
我所处的这个情境啊
我在那样的情境下
为什么会有这样的一些反应
我希望可以去挖掘一些我早年经历
但是我还没有来得及细细梳理的东西
然后以以此就是希望可以获得一个关于自己到底是谁这件事情的一个更全面的理解啊
然后两件事情目前都在进行当中
我其实还挺庆幸就是我也是在这个比较密集的这个咨询当中
确实会开始感觉有一些些光亮
就有一些好像感觉非常
嗯
严丝合缝的这种严石好像开始松动
然后也对自己的理解
嗯
好像开始看到一点曙光这样的一种感受
对
以你最近在经历这么多情绪风历
可能证明我们波客还是不能停更
就感觉这一切都是从停更开始
对
停更之前就开始了
停 停之前我
我们的听众可能以为我们就是这一个月流沙玩水
没想到就是在经历情绪的风暴
没停更之前
辛苦很多
对对对
播客不能停更
对
我觉得虽然现在大家老是说我现在有什么样子的这种情绪的问题啊
或者是亲密关系的问题
可能要追溯到以前的这种成长经历
大家也会说啊
这是不是一种陈次滥调
但是我觉得这个事情
这个思维方式
对我来说是是非常有用的
因为我记得有一次我
我在亲家吃火锅
然后我们两个不约而同聊
聊到了小时候的一些童年经历
然后身边和朋友就是发出了一种holyshshet的惊叹
觉得哇
我们是怎么走到今天吧
就还是应该为自己骄傲一下
我刚刚也提到嘛
我其实是一个小时候完全没有一个所谓的一种安全基地的人
因为可能我觉得我的母亲对待我的方式
我不知道我之前有没有在节目里提到过
就是我在很小的时候
养过一只很小的狗
然后呢
他可能就会在我完全不经我允许的情况下
或我没有我知情同意的情况下
把那只我非常心爱的小狗就送给了其他人
就发生过很多很多这种类似的事情
所以会让我觉得
好像家不是一个你可以安心的去存放自己心爱之物的东西
家反而是一个需要你去提防的地方
就是因为她可能随时夺走你很心爱的东西
所以就这些非常远处的感觉
都会让你觉得
你的这个安全基地好像得在你成长过程中靠自己建立
然后我前段时间就有过一次
就是可能在我的跟伴侣的关系中
情绪有些失控的瞬间
然后我后来在大哭的过程中呢
我就意识到
我脑子中闪过的其实并不是我伴侣对我说说什么话
就他可能说的话
也没有那么过分
就是你冷静下来想想
他其实可能有他的那个出发点
但是之所以在那个时刻会让我那么失控
会发现我当时在爆哭的时候
我脑子中闪现都是那个小时候啊
我一个人呆在家里面
然后可能我家人把我在锁在家里
然后我一个人蹲在家的客厅中间
然后我因为觉得很没有安全感
觉得很孤独
所以我在我们家的塑料椅子就是全部都排斥了一个圆圈
然后我自己就坐在那个圆圈里面
把我的什么玩具啊
公仔啊 书啊
都放在那个圆圈里面
然后我在那个圆圈里面坐一天的那样的一个意向
然后那个意向其实发生在我很小的时候
可能四五岁的时候
但是我直到今天
在因为一些不被爱的感受
就是会被摧毁一些不被爱的感受的时候
我在脑子中还会闪回到小时候那个记忆
我就意识到
好像 嗯
我有一些很深的东西
确实是在咨询的过程中被打开了
但同时
我只要愿意去面对他
然后愿意告诉自己
这些东西是可以改变的
那他就不会再像一个梦魇一样出现在我的记忆里面
因为我觉得
过去可能我看到他的方式是我觉得
要么我就有点羞耻
我不想要去聊这些事情
要么我就是觉得我太
我太悲惨了
但是我现在的心态都不是这样子
我会觉得说
我希望我自己现在有能力能够给自己一个安全基地
然后不管我自己外部的生活和关系发生了什么变化
我可以把爱自己这件事情的主体性还到自己手里
而不用再依赖说
比如说我妈妈能不能为他小时候对我做的事情道个歉
来让我自己感觉好一点
因为我觉得这也是他的功课
我不需要去帮他做他的人生功课
但是我可以把我爱我自己这件事情的主体性还到我自己的手里
所以这样我可以在面对我生活起伏的时候
我可以超越那种我只是活着
就我只是苟着
挨过一天算一天
或挨过这个情绪的波浪就进行下一个情绪波浪的感觉
而是我可以在这个过程中更加茁壮成长吧
我觉得这是一种力量感的转化
对 而且我
我想跟若涵说
就是首先很想抱抱那个小时候的你
就是坐在那个圆圈的中间
抱抱那个小时候的你
然后我觉得今天呢
你已经成长为不光说是自己可以成为自己的安全基地
然后也已经可以成为周围朋友的安全基地
其实我这几天在经历的又一轮情感风暴当中
其实若涵这个非常无私的
温柔的就是接入接住了我
我
我其实没有办法想象
如果就是你不在的话
我这几天要怎么过
所以我真的想说
就是你
你已经不光是说有自己成为自己安全基地的这样的一种能力
然后现在也在为周围的人去提供这样的一个安全基地
所以可以给小时候的那个自己说
你看
今天的你已经成长为了一个这么这么棒的大人
嗯
所以你也不需要有不光是说来自家人的道歉
还是说需要
对 嗯
这个世界感到不安全感
因为我觉得今天已经成长为一个非常有韧性的
然后可以自己独当一面去承担这些风暴的人
但是当感到脆弱的时候还是可以停下来
可以继续回到那个圈子里面去哭一哭
朋友也会给到你拥抱和肩膀
但是我觉得那种孤立无援
然后觉得非常无助的那种状态
他可能是一个随着过去
他在那个时候的感受是真的
但他确实不一定是今天的这种
这种现实我自己也可以分享
跟我是在这次咨询中
我觉得还挺有启发的一个moment
然后他也是跟我的这个有点像这种内在小孩是有关系的
然后这个其实就是在跟阁楼的咨询师去这个进行咨询的时候
发生的一件真实的事
聊起的时候
他就提到
说说我这个比较恐惧的是什么
然后我就脱口而出
说是一种就是被抛弃
被遗弃的感觉
然后他说
被抛弃
被遗弃
你能不能把这个画面给视觉化一下
然后我就说
那我看到的就是一个
一个非常受伤的
非常无助的小孩
他在黑暗中哭泣
然后他在哭的时候
感受到的是害怕
无助 脆弱
然后又有一点愤怒
非常的有防御性
甚至还有一些攻击性
所以他在那里大哭
这个哭一方面是自怜
就是哭为什么我被抛弃
但这个哭同时也是一种防御
甚至是一种进攻
就是希望能够引起周围人的关注
然后希望让周围人知道我的存在
就是你们为什么忽视我的存在
所以在回答那个问题的时候
我就没有犹豫
因为我也就是之前在其他的这个咨询当中
也经常聊到那个意象
就是当我觉得非常难过
我就一下子会有那样的一个意向
就是想象说自己成为那样的一个小孩
想象之前是住在那个小孩儿的身体里
然后那个小孩一直在那里哭
没有人来帮他
然后这个时候这个咨询师他就问了一个我觉得很好的问题
而且从来没有人问过这样的一个问题
他就说
呃
那在你的这个脑海中
这个小孩几岁
然后这个问题就让我我真的是好好的去想了一下
就是这个小孩他到底几岁
然后我的脑海中就迅速浮现了可能那么两三个画面吧
然后其中一个画面是
呃
我在十四岁那年
当时我上爸爸就是因为癌症过世了
然后那个时候我正在准备中考
然后我记得是那一年的寒假
大概也就是二月份的时候
然然像这个过年那几天
然后在这个新学期开始之前
我就去看我爸爸
因为当时就不在我所住的那个城市治疗
他在临近的一个更大的城市做治疗
然后我就看我爸爸
然后我看到他当时就身体其实已经很虚弱了
但他还在就是很坚持的让我妈去给我买一种就是叫做那个马蹄的水果
然后我特别喜欢吃那种水果
然后我爸就一定要让我妈去给我买
然后我在病房里面吃完
然后吃完了
因为我爸知道就是我很喜欢吃
然后就陪着他
然后我就吃完了之后
我就走了
因为马上回去还要准备中考
嗯
然后在我离开那个医院之后
就也就没几天吧
然后我爸就过世了
然后这个过世消息传来的时候
家人都不知道应该怎么跟我说
因为觉得对一个十四岁的小孩来说
这件事还是有一点太过残酷
于是当时就是我的一位姑姑
她是我家里面最小的一位姑姑
就是跟我的年龄是最相仿的一个姑姑
她就把我带到了这个一个房间里
然后那个当时是在我爷爷奶奶家
然后其中有一个很小的房间
然后房间有张床
然后我们就坐在那个床上
我姑姑就跟我说
她先把我抱住
然后说
说这个
嗯 妹妹
这个以后就要自己更坚强了
以后就没有爸爸了
然后我记得当时我听到那句话的时候的那种身体记忆
其实现在还记得非常的清楚
就是一种触电的感觉
其实也可能在那一下
你其实也说不上来伤心或者难过
但是就是一种触电的感觉
就是觉得好像哎
怎么突然一下子被一个雷击中了
然后这个脚下是万丈深渊
就是你上半身在被雷击
然后下半身踩不到底房后的一种感觉
后来我就一句话没有说
我就钻到了那个被子里
然后就一个人人在被子里就是大哭了一整天
嗯
然后我那个姑姑
她一直想尝试去安慰我
但是我就一直躲在那个被子里
然后我觉得躲在那个被子里
一方面他让我觉得好像很安全
另外一方面
我觉得好像那个是一个我跟我爸爸的一个我自己建立起来的一个很私密的一个空间
然后我想在那里去
去寻找他
去呼唤他
去想让他回应我
但是不管我就是哭得再大声
再惨烈
就是他没有回应
而且我知道
就是他永远都不会回应了
类是那样的一种感觉
让我感受到了非常强烈的一种就是被被抛弃
被遗弃的感觉
然后那种被抛弃
被遗弃
它是一种好像不管你再用力
再努力
你都没有办法改变
就是你终有一天会被抛弃的这个事实啊
然后这样的一种感觉
也我觉得也是我一直携带到了今天
回到这个咨询师的问题上来说
我觉得他很巧妙而且很聪明的一点就是
他其实帮助我去象化了一个场景
就是在他问这个问题之前
我可能从来没有想过
我的那个内在的那个一直在黑暗中哭泣的小孩
他几岁
他是被什么样一个非常具体的场景所trigger
那除了我说的十四岁这个之外
还有一些其他的场景
然后这些场景景在一点
就是
他其实成为了今天的我自己
他们构筑了我今天所感受到的这种恐惧
所以
也是在这样的情况下
我
我会还对挺感性的的咨询师
我觉
觉得是他 就
就在
在人生中
第一次次
我去看清了那个个内在
害 害怕 那
那个孩 孩长
长么么子子
他从哪来
而不是让这个小孩的意向
就在一团黑雾当中
好像一直就或近或远的在抓着我
笼罩着我
那种被一种模糊性和不确定性
面目模糊的东西笼罩的感觉
其实是更糟糕的
嗯 是的
我觉得我也是有这种感觉
就是当我能够看清那个小孩是什么阶段
因为什么场景被触发的时候
我会觉得
我好像更有能量去改写
不能说改写这个记忆
而是去改写这个经历对我现在人生
对我现在关系的一些影响
因为你就可以超越他嘛
因为你理解他
所以你可以换一种方式
嗯 去解读啊
你现在的样子
确实跟以前也很不一样
了
跟那个十四岁的女孩
或者是八岁的女孩
七岁女孩无力保护自己心爱的东西
那那个孩子是不一样的
你现在是有能量的
所以你可以照顾自己
你也可以为自己做出最好的选择
这种过程可能也是一个可能自我疗愈的过程吧
对
然后我也想分享一下我觉得好的心理咨询可能会有的一些一些特质吧
因为我们俩就是最近都是受到阁楼的邀请
在这个平台上去做了一些咨询
然后我就会意识到
我现在其实对于做心理咨询的态度
一开始也是会有一点谨慎的
所以我自己在开始做的时候
会有很多自我防御在里面
就是我会跟咨询师就是有很多的这种所谓描述性词汇
而且我会跟他说
我已经读了很多我自己自我分析
精神分析的书
所以你看我这些东西
我都是明白的
我希望你能告告诉我一些我自己不知的的东西
就是我会有很强的那种
我会有一些依狗在
然后也会有一些自我保护的问题
但是我发现
好的咨询师是他能够在你这些描述
或者是在你这些不经意的一些话当中
去抓住那个不管是自相矛盾的点也好
还是说通过你的这样的一种说话方式
去找到你可能现在存在的这种冲突的部分
我就记得当时我在跟我的咨询师探讨
我要怎么样去建历关于我心里的这个安全基地
我要怎么样去爱自己
因为我会觉得
这可能是我要去跟我情绪更友好的相处的一个更根本需要解决的问题
就是去战胜这种我自己不被爱的这种过去的信念
产生一种无条条件爱己己的种信念
然后后当我我咨询师呢
他就会告诉我一些建议吧
我觉得有些建议还还蛮好的
就是如果在听这个寂体的朋友了
就是如果你也有类似的这种烦恼的话
或许可以尝试着试一下
比如他会说
如果成年人你要发展出一个安全激励的话
它其实是意味着一些具体的事情
比如说你要学会好好的照顾自己
要比较友好的对待自己内心的情绪
像我们有时候还是会有很多自我批判的地方在嘛
就是我们会回过头来说
哎呀
当时那个情绪是不是点太过激了
是不是我当时反应有点过于剧烈了
就是我也能够感受到近在描述自己的情绪的时候
也会有这种自我反省的程度在
我觉得我也会有
其实他反而会说
你要友好对待自己的情绪
这些情绪都是合理的
然后慢慢的
你在这些情绪中
你要产生一种信心
就是不管生活把你扔到了哪里
你都可以自己反弹回来
这是一种根本的对自己的全然的信心
他不是一种盲目的
就是我们建立亲密关系
现在很多年轻人会觉得说我不想进入亲密关系
因为害怕受伤害
但是其实一个爱自己的人
他不是盲目的信任说你永远不会伤害我
而是相信说不管你怎么对待我
我都信任我自己会好起来
所以我觉得这是一个我可能自己以前没有想过的角度
但我觉得是一个非常重要的角度
就是他不是说我相信你不会伤害我
而是我相信不管你怎么
对我
我都可以接住
我自己 对 嗯 对
你有没有什么要补充的
因为我觉得说的很好
你接着说
对
我也觉得说了一个很好的金句
所以想要获得一些呼应
很好 很好啊
剪到前面
笑死
好
然后他当时有一个具体的建议
我觉得也蛮好的
就是大家平时也可以去尝试训练嘛
因为这东西也不是说你听了几个节目
听了几个建议
你就能完全变成一个有这样信念的书
但是他会说
你可以啊
拿出你的日记本
然后问自己几个问题
比如说
你可以问说
那你在过去每次都感到烦恼的时候
或者是你觉得你的身心失去平衡的时候
是什么样的东西帮到了你
然后你每天早上起来
或者晚上入睡前
有没有一些固定的仪式
会让你觉得能够获得一种生活的秩序感
比如说我晚上睡前的仪式是点上一个香薰蜡烛
然后有时候可能会小酌一杯
或者是放上我最放松的爵士音乐
然后看一本我自己很喜欢的书
就是如果晚上睡前有这样一个仪式
我就觉得非常的有安全感
然后他还说
你可以再想想
你能给你带来愉悦感的事情是什么
以及你心中无论如何不会改变的是什么
通过这些训练
可能也会强化
就是你生活里有些事情
还是你自己可以为自己创造的
然后这些东西它是不会变的
所以你慢慢的可以建立起一种我自己可以为自己的生活创造这种安全感
我自己可以随时把自己从一个糟糕的生活和情绪当中捞出来的能力
所以
这就是一个小小的一个训练的方法吧
就是去想象自己会让自己安全的氛围
然后不断的去复现的一个安全的氛围
对
我觉得其实也是通过这个咨询的过程
包括他提到的一些这种方法
我会意识到
就是日常的训练
就是重复是一个其实个宝贵的动作
所是有时候可能一些看起来非常细微的不经心的一些仪式
对我这种日常的一个routine
其实我觉得这些东西
他就是你今年
呃 日复一日
年复一年的积累起来的东西
但这些东西
它很有可能是另一说
你自己到底是谁的一个东西
就包括可能也可以起床
或者这个睡前做一些冥想
就包前可能把一些香薰
然后我自己的话是
我就是喜欢这个
一觉醒来
我就去买咖啡
对 对
去楼下咖啡店买了咖啡
所以就是我一定要处在一个可以下楼就有咖啡店的地方
然后这个东西会让我觉得
哦
那这一天真的就开始了
就是有那个电影下楼的一个动作
然后去买
然后你就是这个东西
它是普遍的
是一个就是会无条件的在那里的
然后这个东西是你非常有掌控感的一个东西
所以这个会让我感觉到
哦 对
那这个会我自己一天始的一个标志
然后后跟任何其他人人都没有关系
就是其他的人都不重要
这是一个我自己感觉好像掌控这一天一个方式
其他人都不重要
只要咖啡在那儿
世界都还会运转
所以最后没有接一个咖啡店推广咖啡
没有接一个咖啡的推广
又有点亏了
这些羡目给我咖啡催广
然后我还会觉得就是可能大家在探索自己这个过程中
会有很多情绪失调的地方嘛
比如说我刚开始去了解自己的时候
我会发现就是能够理解的事情很多
但是每当感受起来这个情绪的时候
他跟我理解又是不一样的
就好像我懂了很多道理
却依然过不好这一生的感觉
但是其实我也想宽慰大家吧
就其实也是一个蛮正常的一个过程
就你开始我经历很多内心冲突的部分
会觉得说
对我理解
好像爱是这么一回事儿
然后爱是不是去控制别人
而是去让对方自由
但是好像为什么我如果不这么做
我就觉得很痛苦很难受呢
但就是很正常的
就是内心的这种冲突
他可能也是一种发展性的
是一种成长的痛
所以可能在经过了一段时间这种失调之后
你最终还是会达到一个比较稳定的状态啊
这个状态可能是更符合你期待的那种更好的价值观的
比如说真诚
有创造力
但这都是一个过程
就他这个过程不会那么快速的发生
不会发生在一两次咨询之后
也不会发生在看完一两本书之后
他可能就是一个很漫长的成长的过程
对对
我觉得其实就是你因为你想这生很长嘛
所以其实你要去实现一些改变
如果这些改变它真的能够被你带走
就带往下一站的话
那这些改变他所需要的时间也会是很长的
但是因为这是给自己终身去做的一个投资
所以他当然一定会是值得的
那我们今天也聊了很多跟情绪有关的事情
刚刚庆其实也分享了一个比较动人的就是你成长过程中的创伤
包括我自己也分享了小时候的这些经历
其实我觉得我们进行情绪疗愈的过程中
做的一个很重要的事情
是去直面这个真相
然
然后这真相其实它并不一定是指一种普世的真理
或者是一个所谓的物理学的定力
而是我们主观现实里的真相
这个真相可能都跟别人去怎么样看待你的生活是无关的
就是你自己主观世界里关于你这个人的故事
然后这个故事可能是独一无二的
是来自你内心世界的
但是它又是很真实的
以前可能大家会下意识的去推开这些关于悲伤啊
关于小时候成长中非常匮乏非常脆弱的经历
因为觉得好像承认了他就是一种脆弱的表现
或承认它是一种失败的表现
但是其实在咨询的过程中
咨询室友会告诉你说
这个其实是很重要的
首先你是要去接纳它
然后第二步
可能也点了今天的题
就是我们都提到说过去一年多有一些咨询的经历
那为什么要去做咨询呢
尤其是我记得前几天我们还聊到说
好像现在chagVTAI也是一个挺好的倾听者
然后你也可以在一些非常需要急救的时候跟AI聊聊天
那为什么咨询还是一个看起来蛮必要的事情
我之前读那个
就刚刚给大家推荐那本书的时候
我看到有一句coat
是一个心理学家叫做爱丽丝米勒说的
他说在你的这个情绪疗愈的过程中
找一个开明的见证者是非常重要的
因为这个人他能够帮助你去认识你所承受的不公正或者是痛苦
还可以营造一个空间
去帮你讲述自己的故事
所以我当时就意识到
哦
这可能是心理咨询比较重要的一个原因
因为你只有在你的故事不断的被讲述
然后这个讲述的过程还不被人评判的这个过程里面
你能够体验到你被看见
被听见的这种感觉
所以我们有时候录节目也会经常说啊
我有一种看见的感觉
被听见的感觉
其实也都是很疗愈的过程
但我相信
可能不是所有人都有这么好的一个知识系统
可能总是能够找到有时间的
然后能够有充分的这种同理心的朋友
就非常静静的在那儿听你讲完所有的这些故事
然后不带评判来见证你过去确实经历了很多不容易的事情
但是现在你依然是需要去完成这个疗愈的过程
那或许在这种情况下
一个好的咨询师是有帮助的
因为他可以去成为一个开明的见证者
去倾听这些你在成长过程中所经历的很多的不公正和痛苦
这个过程
它本身就是一种疗愈
就你能说出来
然后被人听到
被人肯定
就非常非常的有疗愈的效果
对
而且我觉得有一个也很重要的点是
它是它其实有一个联系性在的
其实我觉得我们今天可能在做心理咨询的时候
大家更还是有一点
就是做火计的感觉
就是最近这个遇到啥事儿
然后我觉得做几场
然后可能做个几次十几次
然后也就结束了
但是我意识到
比如说特别是站在美国呃心理咨询这个事儿
他就有点像是健身房一样
就健身房
当代宗教
对你健身房
你不是说我去了十次我就不去了
不
这个健身房是你每周都要去做的一个事情
然后咨询其实也是
所以其实在这样的一个他的这个每周的一个routing当中
他其实你跟咨询师之间是建立了一个非常深度绑定的一个关系
就这个人
他不只是在一个固定的点上
听你讲了就是一堆发生在过去的事情
他同时也站在今天
然后会陪你
就是去经历你每周可能在经历的一些新的事情
然后这些新的事情可能跟之前的事情是有关系的那种
为什么我们会珍惜就是在身边很多年的朋友
我觉得也是因为你们在这些年彼此陪伴
彼此见证了各自的事情和磕磕绊绊曲曲折折
但是你们还在一起
就是去看到说今天的这个你
不光是说今天
也是过去
然后理解今天的这个你
也可以为你的未来提供很多的参考的价值
所以我会感觉
我觉得从这次开始吧
我自己应该接下来会希望说我的这个咨询就是更加常规化
固定化
就不是说那种做几个session
然后就就没了
而是说希望看他怎么样能够更好的
比如说integrate
怎么样希望的融入到我接下来的这个人生当中
嗯 当然了
我们也非常理解
就是现在市面上其实也有很多就良莠不齐的这种心理咨询服务吧
然后也不是所有人能第一时间就找到自己最适合的心理咨询师
他也没有被纳入到医保的系统当中
所以还是一个相对而言
对很多的普通的上班族来说
还是一个比较昂贵的选择
如果你有这个余力的话
我觉得它确实是一种很好的去帮助你去了解自己
甚至是整合自己情绪的一种方式
但是我觉得也不是说所有人就是都必须通过这样的一种方式实现自我疗愈
因为就像我有刚刚说的一样
自我疗愈可以有很多这种方法
如果你觉得心理咨询可能在现阶段对你来说有一些困难的话
那也是可以通过寻找身边的这样的有包容心的朋友
去为你完成这样子的见证
关于自我的探索
本来就是一个人生当中永远不会停息的探索
你也可以在人生中可能更有余力的阶段
去尝试这样的一种方式
那我信最近在使用的这个阁楼的心理咨询平台呢
我觉得也有一些可以帮助大家去筛选好的心理咨询师的一些功能吧
所以我当时在选我的咨询师的时候
我可能会格外的去留意他自己的经历
因为我觉得很多的咨询师所学的这个流派经验和方法是相似的
但他最后能够去共情理解他的这个来访者的能力
确实是会有一些差别的
所以我可能现在会更倾向于去选择那些本身他们在自我介绍的过程中
就比较打动我的咨询师
或者是说跟我的这个成长经历有一些相似性咨询师
因为我觉得在这个过程中
可能你们能够更加深度的造见彼此
这也是我觉得这个app的功能比较有意思的一点
就是他不会像一些咨询平台一样
可能就写的是咨询师他自己的这个履历嘛
就是我受了什么样的教育
然后我有什么样的资质
他也会让心理咨询师写一段特别个人化的介绍
我觉得这个个人化介绍对我来说还蛮有用的
对心理咨询
他毕竟是跟人心打交道的工作
他其实可能跟医生
比如说跟外科医生这种还不太一样
这个医生他自己本人的影响
对于他在多大程度上能够做好你的手术可能没有特别直接的关系
那我觉得心理咨询这个事
还是会有一定的影响
特别是跟叉RGBT这样的AI工具相比
那我们希望的是
比如说我是面对一个这种标准化的
非常有效率的
然后但是他自己没有感情的一个标准化的心理咨询服务器
还是我是希望说跟这个人本身去建立一个真实的连接
那我觉得我自己仍然会觉得
对于叉RGBT或deepsik
他们也有很多我觉得很很好的一些功能的啊
但是跟人的这个东西
还是没有办法取代的
我前几天其实看到这个张有成不是有一个新生最九期
我不这也看到没
他说那个AI能给你的最稀缺的东西
大家平时说到AI的时候
可能想的都是那种比如说高科技啊
数据啊什么的
但是很多人在使用了AI之后
会发现
这种扛看起来没有生命力的工具
他其实可以带来一些真实的
呃
心灵的抚慰
然后也有人说
对
没有想到有一天我会为AI流泪
因为已经很久很久没有在现实中被谁这样安慰过了
在我无数次的陷入自我否定的漩涡之后
我已经遗忘了我自己的需求
遗忘了我自己灵魂深处的回声
但是deepseek或者AI这样的工具
它能够让你被看见
然后后也发现他其实有在深度的东西
他好像真的听懂你在说什么
然后我觉得他在里面就讲到一个还挺有趣的一个点
就是其实在那些所有那些关于资本
国运
人类未来命运的宏大叙事之外
就是AI在当下给普通人带来的最宝贵的东西
其实就是一种被看见
被听到
被理解
被安慰的感受
就是
或者更简单的说
是一种持续的注意力
就是随时随地
只要你需要
他都会将注意力放在你说的这个话上头
他都会不知疲倦的尝试去理解你
给你安慰
因为我们今天的这个世界就是太太嘈杂了
所以其实被听见
被看见那种及时性
还有那种就是nonjudgmental
就是不去下判断
变成了一个非常非常宝贵的品质
也回应了我们最近就是经常聊到的
关于说什么样的工作能够被爱取代
心理咨询师到底能不能被爱取代
然后在这样的一个技术已经高度发展的今天
我们还需要这样一个职业
那
那初衷是什么
我们希望到达的是哪里
那我觉得
嗯
也是我自己在最近做这个咨询的过程中
我会意识到
就是虽然我的心理咨询师
这个真人的心理咨询师
他不能够随时随地的bethereforme
就是你需要跟他定一个时间
然后这个时间是非常固定的
有时候你可能正讲到那动情的时候后
时间到了
那咨询师也会打断
就是感觉好像有一点残忍
但是我仍然还是会感觉这个过程对我来说是一个很宝贵的一个过程
而且我刚刚也讲到
我觉得一个好的咨询师
肯定还不只是提供一种你被看见的需求嘛
他还是能够去在你的一些描述中
找到一些你言行的pattern
并且指出来的
但是现在的AI
我觉得可能有点太过于
呃
想要看见我们了
所以
多少有一点舔狗AI的意味
就是
不是舔狗
就是你去当你去看那个deepseek他reasoning的这个过程的时候
你会发现
他会先reason一下
说 哦
现在我的用户
他感到很失望
所以他需要提供这样这样
这样的需求
对他的一切的服务的目的
其实是帮你你现在的情绪需求
而不是可能
我相信一个好的咨询师
他的目的是帮你去回溯你过往的历史
以及你怎么样去超越这个历史
去活出自己
但是AI可能更多的是
我觉得他当下给你解决一个情绪救急的一个需求
就是当下我不被理解
不被被看到
那你来看到我一下吧
我觉得好像确实在这个功能上
也会有一些区分
嗯 是 是 对
确实是这样没错
一点一点的日记因为在开头的时候提到说今年是这个本命年
那在本命年的这个开局
这个若晗也知道
在这个前第一周
第二周
我就已经遇到了非常多的困难和挑战
然后
所以其实要去展望今年
并不是一件很很容易的事情
然后觉得我给自己今年定下的一个目标是
我想要去照顾好自己的那个内在的小孩儿
我觉得我在过去的很多年中
给他的关注非常的不够
就当他说
嗯
我觉得我已经走不动了
我觉得我现在非常脆弱的时候
我没有看见他
而是去鞭策他
就是你还可以
你可以
呃
就是走得更快
或者说你为什么不够坚强
或者说去尝试压制他的声音
然后也没有给到他足够的关注
我觉得在很多年以来
其实我在身边的这种关系中
那种最深层次的关系当中
我
我尝试去寻找的是一种叫做无条件的爱的东西
然后
那当然这个东西其实我觉得为什么不够坚强了
但是他很有可能就是在大多数的情况下是不存在的
我今年的一个认识是
如果说有这种无条件的爱
那这个爱很有可能是你给自己的爱
所以今年会希望自己可以在这个上头有一些进步吧
我觉得爱自己确实是我们今年不谋而合的功课吧
尤其是我们这期节目
可能在情人节
farmer刚刚开头也说到了
我最后就想callback一下
但是我相信在这个节日
大家都在聊我怎么样跟另外一个人建立关系
但是今天我们想聊的是
怎么样跟自己建立关系
我觉得要达到真正的一种自由的状态
去拥抱滋养你受伤了很久
或者是迷失了很久的这个内在小孩
其实是一个很不容易的事情
就是爱自己
其实并没有我们想象的就是像心灵鸡汤那样那么的直给
那么的容易
尤其是我们在童年或成长过程中
其实没有多少这样子被爱的经历的时候
但是我觉得最重要的其实是我们每个人都应该学会做自己最好的朋友
做自己最好的爱人
人和父母
然后我们自己可以牵着内在小孩的手
全心全意的去爱他
然后你也可以告诉那个没有拥有过这些爱的人
他深深的被你看见
然后你可以告诉那个内在的小孩
你有多爱他
这句话也送给亲哦
然后你也可以告诉你的小孩
嗯
你明白他曾经受过多少苦
嗯 你很难过
所以
尽管过去的这些孤独
他可能都会留下伤疤
但你不用再带着这些血淋淋的伤口在世界行走哦
嗯 谢谢
之前写下的一句话
必须在结尾读读出来
谢谢 谢谢 嗯
我们升华完了之后
最后也想说一下
就是我们这期节目啊
非常感谢阁楼心理咨询平台的赞助
收听本期节目的听友呢
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第一个就是鼓励大家在本期节目的评论区跟我们互动
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讲讲你是如何去爱自己内心的小孩的
是如何去面对自己情绪的问题的
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你能不能在上面找到你心仪的咨询师
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