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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的收听
我是梦兰
在节目当中
每天都会和各位分享生活当中的一些健康话题了
呃 接下来呢
我们会跟各位来说到这样的一件事儿
那经常呢
有一些老年患者啊
跟牙医就抱怨
说早上起床以后呢
嘴里苦苦的
嘴时出气呢
也有一股臭味儿
自觉身体啊
大不如从前了
三天两头感冒
担心自己是不是得了胃癌或者是一些其他的什么病啊
好医生为他们仔细做了检查
并没有发现什么问题呀
询问之后才发现
这些老人大多有一个共同之处
那就是牙齿啊
已经掉光
因而免去了早晚刷牙这一关键的步骤
那有很多的老年患者就会纳闷了
说我这牙都没了
我还刷什么呢
啊 是实上呢
刷牙呀
不仅是为了保持牙齿的卫生
它对整个口腔甚至全身健康都是有着重要作用的
正常人口腔中啊
藏有数以亿计的细菌
漱一次口
就可以使细菌减少百分之十五至百分之二十五
而刷一次牙呢
可以使细菌减少百分之七十左右
像老年人
牙齿啊缺失之后
对食物的咀嚼能力下降
口腔各种腺体的分泌功能也随之下降
口腔的防线比较弱
那特别容易啊
病从口入
因此呢
更加应该注意口腔卫生了
此外
老年人吞咽反射和咳嗽反射功能啊
都是有所下降的
口腔中的异物呢
容易被误吸入呼吸道中
引起啊
吸入性肺炎
还有
像刷牙的时候
牙刷对牙龈
牙槽的刺激会传入中枢神经系统
使其支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强
有益于啊
保持呼吸道的纯净
那么
老年朋友即使牙齿已经完全脱落
也应该用牙刷刷洗牙龈
牙槽
这对预防疾病是十分重要的
我们说
老人应该尽量选择刷头短一些
刷毛经过磨圆处理的软毛牙刷
以免误伤牙龈和牙体
牙齿敏感或牙根暴露的老年人
可以选择有抗敏功能的牙膏
粘膜破损
牙龈或牙周有炎症的老年人
可以在刷牙后配合使用漱口水
那么
带一齿的老人
进食后要摘下一齿
清洗干干净
认真漱口后再带上
每晚睡觉前
应该将一尺摘下
洗干净以后浸泡在冷水中
千万不要将一尺浸泡在热水或酒精中
以免发生变形
呃
我们对于那些长期卧床不能自理的朋友啊
提醒一下家属
可以用干净的纱布蘸着盐水为老人擦拭牙床
也是同样可以起到清洁作用的
那值得提醒是
老年人的口腔护理的需求比年轻人要多得多
除了早晚必须刷牙
每顿饭后还应该认真的漱口
尤其啊
是吃了甜食
粘稠的食品之后
这是因为随着年龄的增长
咀嚼功能下降
那么唾液分泌减少
牙齿脱落等等
使得老人每次进食之后呢
口腔内存留大量的食物残渣
这样呢
为口腔内细菌大量的繁殖就提供了良好的培养基
如果说不时刻保持口腔的洁净
就非常容易造成口腔异味啊
还有肺部感染等等
所以呢
我们在这里提醒到大家了啊
您看一些老年朋友啊
就算是您牙掉光了
哎
也得好好的来刷牙哈
那特别对我们年轻人来讲
那就更加要关注自己的这个牙齿的健康了
不要等到哎
说都掉了啊
然后以后呢
呃 再去关注
那就来不及了
嗯 好
这里是健康来了
欢迎大家的继续收听
我们接下来和各位来说到大包装的食品
你看 现在啊
会发现有很多的这个食品啊
什么上面有这样的广告啊
什么加量不加价呀
大桶更划算呢
大包装的食品以物价价廉的特点是深时人们的青睐
可是呢
买回家之后啊
一时半会儿吃不完
让很多人就放了愁了
那么这个大包装的食品到底如何存放呢
接下来健康来了为您支招
首先说到大桶油啊
咱们在购买烹调油的时候
很多人都会选择十升装甚至更大包装的
但是呢
这个大桶油开封之后啊
如果储存不当
则容易发生氧化酸败
出现那种蒿的味道
降低了它的营养价值
所以呢
建议购买的时候选择生产日期最新的产品
使用的时候采用小瓶油壶分装
每次分装约一周的油量
并且尽快吃完
那么无论是剩下的油
还是小瓶的油壶
都应该放在低温避光阴凉的地方
不要让它受到阳光和高温的影响
那大家可以在大桶油中加入一粒维生素e
它是有抗氧化效果的
可以在一定程度上降低油脂的氧化
延长储存的时间
嗯 那另外呢
像酱油啊
醋啊
这些调料虽然能够放比较长的时间
但是因为厨房等等室内环境温度比较高
开封以后啊
容易产生白葡
就是白色的酶啊
使得香味散失
那么一旦发现说酱油和醋有泡沫呀
变味儿啊这样的一些情况
应该立即停止食用
以免食物中毒
建议三口之家呢
可以选择小瓶装的醋和酱油
并且在低温阴凉的地方存放
好继续来关注到一些大包装的食品
比如说大米
如果储存不当呢
大米容易霉变
产生对健康有害的黄曲霉毒素
并且滋生米虫
那么存放大包装大米的时候
建议啊
去掉外包装袋
转移到缸啊
痰啊或者桶里边
加盖儿封封保存
者者布袋儿或者是塑料袋儿
塑料桶储存存一要要扎紧袋口
还有呢
可可以将几粒花椒或大葱头用纱布包好
放在米桶中
这是有助于防虫的
建议大家购买的时候
选择五到十斤的这种小包装的大米
好继续来说到像面粉啊
面粉呢
容易稀释结块
发生霉变
甚至生虫
所以呢
面粉啊
建议一次不要买太多
五斤装的差不多就可以了
用密封的塑料袋儿将大包装的面粉进行分装
即用即拆
防虫的方法和大米是类似的
还有就是坚果
没有开封的坚果产品的保质期呢
一般是可以达到八个月
开封之后储存不当的话
变质速度就非常快
容易受潮氧化
产生这种齁味
危害到我们的健康
那像这个坚果呀
买回家以后
如果短时间吃不完
也可以分装成小袋儿
用密封袋
保鲜盒或者是密封加封口之后放进冰箱冷冻室
这样呢
能够减少坚果与空气水分的接触
微生物在冷冻室里也不会繁殖
保证了坚果的美味安全
还可以放在铁罐里
加一包干燥剂
置于阴凉干燥处
继续来说到生活当中的一些食品的大包装
我们怎么样来储存
像这个茶叶啊
茶叶当中含有大量的氨基酸
多酚类等等营养成分
对于储存的条件要求比较高
并且不同的茶叶
储存方法也是有所不同的
绿茶呢
是属于不发酵茶
只要把茶叶装进茶罐里
封口用塑料袋套好
密封以后放进冰箱就可以了
红茶类呢
是属于全发酵茶
陈化变质慢
存放在密闭干燥的陶罐等等容器中就可以了
那么乌龙茶中的清香型的茶
可以采用和绿茶一样的保存方法
而浓香型的乌龙茶
建议放在硒罐里
黑茶类
像普洱茶什么的
这是后发酵茶
最重要的就是保持干燥通风
唉
可以考虑放进紫砂罐里啊
最后呢
再来说到奶粉哈
这个奶粉含糖量比较高
颗粒细腻
开封之后容易回潮变质
应该尽量在一个月内吃完
开封的奶粉别放冰箱
因为冰箱是密闭潮湿的小环境
奶粉啊
在里面很容易吸潮结块
加速变质
那建议在室内的环境下
避光干燥阴凉处储存就可以了
那每次取用后呢
务必啊
要盖紧罐口或这是束紧口袋
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
呃
随着医学水平的进步啊
与肾脏有关的新研究成果是不断的涌现
接下来的时间呢
就给大家介绍一些关于肾脏健康的新发现啊
第一个新发现
说面包吃的多
容易患肾癌
哦
有这样的说法
这是意大利米兰药理学研究院发现
一周吃三十五片面包的人
也就是平均每天要吃五片
患肾癌的风险是一周吃十一片的两倍
一周吃十一片
也就是平均每天大约一点五片了
那其实呢
一般来讲
生活当中好像也没有谁面包会吃的那么多
第二个新发现
就是说三十六岁以前发胖的
得肾病的风险要高
这是来自英国伦敦大学医学院发现
说二十六至三十六岁就开始超重的人
今后患肾病的风险比常人要增加一倍
也高于那些从六十到六十四岁才开始超重的人
所以呢
特别年轻的时候就发胖
要小心了
我想不光光是肾有毛病啊
其他的也是会有问题的
好
继续来关注到这样的一条新发现啊
说吃柑橘类的水果能够护肾
像吃橘子啊
柚子啊
橙子啊
还有柠檬等等柑橘类的水果
说有助于阻断肾囊肿的形成
对肾脏是有保护作用的
好
继续来关注到以下的一条消息
说喝一点红酒
慢性肾病风险会降三成
这个有 呃
是美国科罗拉多大学研究人员发现
与不喝红酒的人相比
每天喝一点红酒的人啊
这个一点是是指不到一杯啊
得慢性肾病的风险于百分之三十七
在慢性肾病患者中
每天喝一点红酒的
这个红酒的量也是指不到一杯
那这些人呢
得心血管疾病的风险比不喝的人低百分之二十九
研究人员分析认为
尿蛋白水平较高会影响到肾脏功能
而肾适量的饮红酒能够降低尿蛋白的水平
当然 注意了
这里面讲到的这个量啊
是
呃 不到一杯
不过我在想
这个杯子多大呀
好
这里是健康来了
欢迎大家的继续收听
呃
这边有一条新的
呃
发现说那些经常焦虑的
情绪不稳定的
会增加患肾结石的风险
研究人员还发现
肾结石患者在出现家庭纠纷
工作问题以及财务问题的时候
抱怨的几率是其他人的三倍以上
所以说
如果您的情绪啊
经常是属于那种比较焦虑的话
那也要考虑一下
您的肾结石的风险也会比较高
另外 呃
如果说那些长期服用维生素c的人也是容易患肾结石的
瑞典卡罗林斯卡医学院研究者对两点三万名此前从未患过肾结石的男性进行十一年跟踪调查发现
长期服用维生素c补充剂的男性患肾结石的概率是未服用者的一点八九倍
每天至少服用一片的患病风险更高
研究人员表示
这与服用过多维生素c产生的草酸会增加肾结石风险有关
呃 另外呢
说到是这个镇痛药啊
这个也会增加肾癌的危险
有一项研究发现说
服用布洛芬等等药物超过十年
肾癌的危险有可能增加三倍
再来继续关注啊
这样的一条消息说有些头孢有可能会伤肾
那这样的一条消息说
头孢有可能伤害到我们的肾脏
引起儿童急性肾功能的衰竭
研究人员分析了二零零三年一月至二零一二年六月之间的住院病例
发现啊
有三十一例无早期肾结石和肾病病史的患儿
那么在使用头孢之后
出现了肾功能的衰竭
所以呢
我讲说了这么多啊
这个有关于
呃
肾病那些新的发现
那我是觉得
药物啊
呃
服用的时候一定要小心一点啊
另外呢
这个情绪很重要
那么接下来最后一条新的发现
唉
说到的是散步唉
散步是肾病的良药
这是英国拉夫堡大学对两组慢性肾病患者进行了散步与健康关联对比研究
嘿
结果发现呢
多走路可以增强免疫系统啊
抗击感染的能力
还可以减少体内炎症
从而有利于于肾脏健康
总而言之
我觉得这个健康的生活方式啊
对我们来讲
非常的有必要
好
这里是健康来了
欢迎大家继续收听
好
这边有一条新的消息
英国纽卡斯特大学在澳洲医学期刊上发表的最新研究发现说
每天走够八千八百步
能够减少三分之一住院的时间哦
八千八百步
哈
呃
好像平常说的是一万步嘛
研究人员招募了一批五十五岁以上的参与者
利用计步器来记录他们每天行走的步数以及体力活动的情况
结果发现
每天走四千五百步以下的人群
平均每年住院时间是零点九七天
那么每天走八千八百步以上的人群呢
仅为零点六八天
那么从年龄上看哈
年轻一些的参与者
平均每天步行八千六百步
八十岁以上的人群
平均每天步行三千八百步
研究人员就解释了
说每年零点二九天住院天数的差异
看上去好像不多嘛
而实际上呢
约等于住院时间呢
其实就减少了啊
百分之三十
也就是说
如果每个人每天都能够保证行走八千八百步
可以缩短将近三分之一的住院时间
这个不仅有利于我们的身体健康
还能缓解医院资源紧张的压力
研究人员认为
研究中的参与者年龄都是在五十五岁以上的一般人
能够从体育锻炼中获得更多的好处
如果说每个人每天都能够走够八千八百步
说每年澳洲能够减少九十七点五万个入院日
挽回十七亿美元经济损失
这些是别人的数据
但是我想落到我们个人的身上的话
嗯 每天啊
最简单的这种步行方式
健康的这种运动的这种生活方式
能够让我们的自己身体更健康
减少住院的这种生病的这种概率啊
也可以保住我们手里的钱嘛
是不是都说说界上最贵贵床
床是什么床啊
是病床啊
千万不要等到病痛来临的时候才后悔
哎呀
我当初我怎么没有对自己的健康负责任呢
我的 我的
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
我们这边呢
还有一条消息啊
说经常的嚼口香糖炎症风险高
这是发表在影响因子的这样的一项研究发现
经常的嚼口香糖是不利于健康的
它所含有的食品添加剂会提高人的炎症风险
研究人员表示啊
说这个口香糖里边含有有一种啊
叫做二氧化钛的食品添加剂
会破坏到我们的肠道细胞组织
食用过多不仅会使更多有害细菌进入到人体消化系统
还会阻碍人体吸收营养物质
研究人员做了两项实验
一项呢
将一个肠壁细胞暴露在二氧化钛当中四个小时
一项是将另一个肠壁细胞连续五天暴露在二氧化钛当中
结果发现
暴露在二氧化钛当中五天的肠壁细胞
吸收锌 铁
脂肪酸等等营养物质的能力
食物的消化能力变弱
出现炎症的几率升高
研究者表示说
这个二氧化钛是一种经常在食品中使用的添加剂
这几乎是无法避免的
那么除了口香糖
牙膏当中也含有
像巧克力产品里面
也会用它来让口感变得更丝滑
像甜甜圈等等甜品
常常会用它来上色
此外
一些白色塑料纸张也会用它作为添加剂
那么
长期以来
人们一直在食用含二氧化钛的食物
却并不了解它所带来的风险
研究人员建议
为了减少食物中的二氧化钛的含量
人们应该少吃加工食品
尤其是糖果
的确
我们没有办办法啊
作为我们个人来讲
没有办法去阻止这些食品生产厂商
他们去生产什么样的产品
他们通过什么样的方式
但是我们可以控制的是什么
可以控制的是我们的嘴
所吧
少吃这类啊
像呃
口香糖啊
一些还包括我们刚才讲到的呃
一些呃
甜甜圈啊
一些巧克力啊等等啊
还有就是牙膏当中也含有这个二氧化碳
所以
我们每次漱完口刷完牙之后呢
一定要刷干净啊
这些小细节需要做到
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家继续关注以下的消息
近年来啊
淋浴房玻璃自爆伤人的事故时有发生
场面呢
是令人触目惊心
看上去漂亮
用起来方便的玻璃淋浴房
很有可能是个危险的不定时炸弹
嗯 那您看啊
这个淋浴房玻璃自爆
多与材质
工艺
安装和使用不当有关
那目前呢
市面上用于淋浴房的玻璃有普通玻璃
钢化玻璃两种
相比之下
后者因为安全系数较高
使用也较广
但玻璃本身属于易碎品
哪怕是合格的产品呢
也存在一定的风险
行业内就有钢化玻璃千分之三自爆率的说法
一是玻璃表面和边布在加工
运输
储存的过程当中所出现的划痕
炸口等等缺陷导致啊容易爆裂
二呢
是在装玻璃的时候
很多人忽视了玻璃与硬件的松紧程度
预留空间不到位
导致玻璃容易因为受力不均或过紧破裂
三是使用过程中
温度冷热急剧变化
尖锐物体撞击等等意外发生
那么
到底怎么样来防范淋浴房的玻璃自爆呢
最好的方法就是贴上一层防爆膜
哪怕玻璃发生自爆
它也可以将玻璃碎片呢粘粘在原位
直到被安全去除
避免伤人
像 呃
除了淋浴房
卫生间当中其他的应用具啊
像门哪
镜子啊
洗面盆啊
架子啊等等
如果是玻璃制品
其实也存在着类似的风险
那建议使用的时候注意以下问题
第一
要具有信誉的大商家
选择知名品牌
第二
选择专业人员安装
要确保预留好了玻璃热胀冷缩的空间
螺丝松紧程度是否合适等等
第三
洗澡的时候打开排风扇
水温不要太高
以免加大玻璃承受的压力
最后
关闭淋浴房以及卫生间门的时候
不要用力过大
好
这里是健康来了
今天的节目就是这样
咱们下次节目时间再会