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你好
我是何昕
一枚行走的科普复读机
今天我们来聊聊熬夜危害大
晚晚几点睡觉算夜熬夜
先说结论
只要保证规律的睡眠时间和充足的睡眠时长这两个条件就可以了
到底几点睡觉算熬夜呢
实际上还没有明确的界定
好的睡眠只要满足两个条件就可以了
第一点
规律的睡眠时间
不管是晚上十点
十一点
十二点睡觉
还是凌晨一点
两点睡觉
只要保持规律的睡眠时间即可
所以千万不要今天晚上九点睡
明天晚上十一点睡
后天又凌晨一点睡
这样身体也会受不了的
第二点
充足的睡眠时长
那么到底睡多长时间算充足呢
每个人都不一样
有的人睡五个小时就够了
有的人需要睡七个小时
八个小时
怎样判断自己的睡眠时长够不够呢
非常简单
如果你起床之后一整天都是精神饱满
斗志昂扬的
那就说明你的睡眠时间没有问题
你每天晚上是几点睡呢
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