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听起来很容易
当我们说正面的时候
我们指的是什么
它并不是指某种特定的心态
比如宁静或快乐
也不是指某种特定的思想内容
比如积极的思想或情感
它指的是一种对体验的特定态度
无论这是一种什么样的体验
这个概念是很难用言语完全表达清楚的
因为正念从本质上来说
就是一种超越语言的态度
然而
语言仍然能够帮助我们走向正念
教会我们培养正念的方法
我和我的同事们认为
最具实用性的关于正念的定义应该是这样的
这是一种以接受的态度对当下体验的觉察
听上去好像很容易
很难说
你现在都在想
嗨
我现在已经能够觉察并接受自己当下的体验了
的确
我们往往就是这样想的
除非我们能够仔细观察到自己的平常心态
嗯
在大多数情况下
我们的心态绝非是一种正念
事实上
研究人员发现
他们能够通过询问的方式来检查我们正面时的当下感受
从而非常可靠的对我们正面水平进行衡量