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嗯 大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
著名的心理学家弗兰克尔是二十世纪的一个奇迹
因为他在纳粹时期作为犹太人妻子全家都被抓进了奥斯维辛集中营
他的父母
妻子
哥哥都在毒气室中去世
包括他新婚的妻子
那只有他和他的妹妹是幸存下来了
更更为重要的是
他不但超越了这场炼狱般的痛苦
还将自己的经验和学术相结合
开创了心理学中的意义疗法
他帮助人们找到了绝处再生的意义
留下了人性史上最富光彩的见证
他的著作活出生命的意义成为美国具有影响力的十本图书之一
约 而他呢
之所以能够活下来
主要原因在于他积极抵抗狱中的极度痛苦
用知名心理咨询师吴志红老师的话说
就是他拥抱了痛苦
进而拥抱了痛苦背后的礼物
那咱们就来说说如何应对痛苦
痛苦其实是自我的一部分
虽然我们很难经历弗兰克尔那样的极端痛苦
但痛苦也会一直存在
只是程度不同而已
正如美国的心理学家斯科特
派克在少有人走的路一书开篇中说的那样
人生苦难重重
这说明了痛苦的必然性和彻底性
而人都是趋利避害的
这又告诫我们学会应对痛苦是非常重要的
手机
胡志红说
痛苦是自我的一部分
而且痛苦经常只是一个症状
一个信号
它在揭示背后更多的东西
所以我们得说
虽然我们不要主动的去制造各种痛苦
但与其痛苦不断的发生的时候
我们要勇敢一点去拥抱自己的痛苦
比如有时身体的不适让我们痛苦
我们能够让痛苦流动起来
去感受身体带给我们的信息
很可能就会明白那是我们的思维导致的痛苦
也就是说
当我们能够接纳身体的痛苦时
思维上的对抗就会减轻
思维活动一旦减弱后
我们就有机会进入潜意识
进而增加了解自己
可见
当痛苦无法避免时
我们要学会接纳
接纳痛苦
转变对痛苦的态度
前面我们说了
我们要学会接纳痛苦
而放下就是转变对痛苦的态度
很多时候
面对痛苦
我们选择的是逃避
弗兰克尔在活出生命的意义一书中曾经说过这样一个例子
一名年迈的医生无法接受妻子的离世
弗兰克尔问他说
如果你先他而去
而你太太在你死后还活着
那会怎么样呢
他说那他可受苦了
他怎么受得了啊
弗兰克尔马上回答说
你看
你现在活着
让他免除了受那样的痛苦
你替代了他他的痛苦
当然
代价是你现在还活着
并且陷入了深深的痛苦中
但你觉得你因此而拯救了你妻子的痛苦
你觉得值吗
弗兰克尔的话让年迈的医生陷入了沉思
他想了想
默默的认同了离开了
那么对于他来说
他找到了活下去的意义
那就是他替妻子来承受痛苦
他反而感觉到心安了
那么他的痛苦就不再是痛苦了
弗兰克尔改变了这名老年医生对待不可改变之命运的态度
从此以后
他至少看到了自己痛苦的意义
那么从这个角度来说
当我们主要关注的不是获得快乐或者避免痛苦
而是看到了生命的意义
那么痛苦就有了意义
这就是通过转变思维的方式接纳痛苦
进而找到痛苦意义的做法
拥抱痛苦
或许就拥抱了痛苦背后的礼物
吴志红老师说
当我们在拥抱痛苦的时候
也许就拥抱了痛苦背后的很多礼物
那么这个礼物是什么呢
奇葩说第七季
有一位高中毕业陈晓雨的故事
他就是在拥抱痛苦中拥抱了其背后的礼物
陈晓雨说自己很喜欢哲学
高中毕业后很幸运的拿到了号称哲学家摇篮的匹斯克堡大学哲学系的录取通知书
但因为疫情的影响
家里破产了
他只好退而求其次
选择了另外一所可以提供奖学金和助学金的学校
同时呢
他想着自己赚些钱
争取大三时转到匹斯堡大学继续学习哲学
另外
陈小雨还讲述了自己在高中时的一个小故事
高中时学习很紧张
校园氛围很压抑
生性好玩的他举办了一场扔鞋比赛
一方面为了释放大家的学业压力
另一方面把这些鞋捐给了山区里的给的孩子做了慈善
现在他当时所在的高中每年还在组织这样的活动
从上述两件事
我们看到了陈晓雨在痛苦面前
在严肃的学校环境和家里破产无法读到心仪的大学时
他选择了拥抱他
更为重要的是
他在应对困难或者痛苦时学会了成长
变得强大
而这就是拥抱痛苦背后的礼物
现在他能够在现实的困难面前审时度势
突破自己
不断成长
前面我们说弗兰克尔也是如此
在看似毫无希望活下来的奥斯维辛集中营里
面对无法改变的厄运
他依然能够把个人的灾难转化为胜利
这就是痛苦背后的意义和领悟
要知道
在集中营里生存下来的概率不超过二十八分之一
而弗兰克尔却成为其中的幸运者
就是因为他勇敢的接受了痛苦的挑战
找到了生命的意义
对于普通大众的我们来说
如果遇到痛苦的事情
不妨试着转变思维
学会拥抱痛苦
看看痛苦的背后有什么样的礼悟
痛苦让我们的内心变得强大
痛苦可以激发我们的潜能等等
这就是痛苦带来的礼物
正如武志红说的
痛苦是礼物
虽然痛苦会破坏我们的自恋
但当自恋破坏时
光也随时照进来
因为伤口和痛苦就是光照进来的地方
进而这种光会照亮我们一直逃避的内在黑暗
照亮我们的内心
所以说
痛苦背后都有积极的意义和价值
您同意吗
好
我是心理咨询师张霞
您有任何心理情感方面的困惑
都可以预约我的咨询时段
好
关注我咨询
我帮您理清困惑
走向幸福
下期节目再见