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第一章心灵超越物质
一般说来
人们会把身体和心灵视为两套不同的系统
各自独立运作
我们为身体吃东西
给他喝水
带他去散步
让他做运动
也享受他的感官乐趣
同样的
我们以思念
念头和观念喂养我们的心灵
以各种智力活动来锻炼他
也透过不同的娱乐来取悦他
我们或许会注意到
身体和心灵之间曾有一些简单的关联
例如当我们觉得紧张或者是兴奋的时候
可能会脸红或者恶心想吐
当我们运动之后
情绪上会觉得振奋舒畅
但如果是比较复杂的情绪或疾病
我们往往不相信
身心之间的关联很重要
当我们生病的时候
如果身体上引发疾病的原因很明显
我们何必考虑心理状态呢
情绪可能影响我们的神经
然而当我们真的病倒了
情须和这些病痛有什么关系呢
杰弗瑞
颗利在新闻周刊里面曾经提到过
一个人不好意思的时候会脸红
心里出现害怕的念头
心跳会加速
突然传来的坏消息可能让生理系统暂时失控
这些现象大家都能接受
然而我们却不太相信抽象的心灵感受
例如寂寞或者悲伤
也会在某些方面影响着我们的身体
本书的目的
就是要好好解释身心观关系重要性
过去十余年来
有许多研究深入探讨心灵与肢体如何
过去十多年来
有许多研究深入探讨心灵与肢体如何相互回应
也正实
情绪和心理状态可以转化为各种生理反应
改变身体的化学状衡
特别是免疫系统
这个科学新领域称之为心理神经免疫学
免疫系统会受到心理情绪状态的影响
同样的
其他部位
例如循环
消化和神经系统也会受到影响
进而呈现出整个人的健康状态
我的家庭医师是一位私人开业的医生
他认为他的病人当中有一半以上是因为情绪困扰引起的身体不适
我们的情绪也有能量
当这份能量受到压抑的时候
他并不会凭空消失
如果我们没有或者不能在情绪或者心理层面表达出我们的反应
那份感觉就会越来越具体
在我们的里面藏得越来越深
最后终于从生理层面爆发出来
我们的不同层面真的有什么差别吗
或许唯一的差别就在于表达的方式不同而已
h二o以水
溪流 雨滴 海洋
云或者冰的形式存在
然而它还是h二o
同样的道理
我们的感觉可以透过如过行为
动作
声音或者不同的生理系统表达出来
然而他们还是相同的感觉
如果身心某一层面的损坏受到压抑或者忽视
那么他会以另外一个层面的损坏表现出来
如果你遇到心爱的人拒绝
于是走出房间
用力撞门
手臂撞出淤青
手臂上的疼痛难道不是在表达你的愤怒或者是受到排斥的困扰吗
美国导演武迪
爱伦透过他的电影曼哈顿巧妙的描绘出这种复杂的身心关联
当他的女友宣布他爱上了别人而要和他分手的时候
他什么话也没说
戴安
基顿问他为什么不生气
他回答
我不生气
我只是生出肿瘤
压力心灵经常对肢体造成负面的影响
最明显的方式就是透过压力表现出来举个例子说明
想象你正拿着一管牙膏
想挤出一些来
可是忘了打开盖子
结果会怎么样呢
当你用力挤出的时候
牙膏总是得从某个地方被挤出来
也许从软管的末端挤出来
或者从侧面挤出一条裂缝
总之就是这根软管最脆弱的那一点
总象这根牙膏软管就是你
你受到了压迫
在心灵或情绪上开始承受压力
可是并没有打开盖子
也就是说
你不承认眼前发生的状况
不可空出一点时间放松自己
或者好好处理内在的冲突
于是你的心理或者情绪压力开始在内部不断的积累
最后他总得找个出路
如果没有办法从前面出来好好的表达或者加以化解
它就会从别的地方挤出来
他会找到你最脆弱的那一点
也许是你的消化系统
神经系统
免疫系统
或者是你的睡眠模式
这样的压力如果一直向内压抑
就会被转化为疾病
忧郁
药物或成瘾或者焦虑
如果向外展现出来
就转变成敌意
犯罪行为
偏见或者是侵略性
压力本身并没有所谓的好或者坏
关键在于我们以何种方式面对那些引发压力的因素
对某些人来说
压力会使他们更加振奋
激发他们达成目标的决心
于是他们以更积极的态度影响挑战
然而对另外一些人来说
压力却会造成惊慌
混乱 倦怠
沮丧或者是恐惧
必须完成工作的期限
可以让一个人受到督促
侧力
激发更大的创造力
也有可能让一个人陷入动弹不得的地步
完全失去行动能力
这样的反应对健康的影响很大
日常生活上的压力会慢慢侵蚀内在储存的能量
对我们的影响最为深远
战斗或者是逃跑的反应可以帮助我们面对危险的情况
问题在于
并不是只有威胁我们的生存的重大危机才会激发这项反应
恐惧或者焦虑的念头也会激发同样的反反应
像是车子发不动
迟到了忘了付账单
和同事
孩子或者是老板吵架
这些事情都可能引发压力反应
战斗或者是逃跑反应就像车子的加速档
偶尔碰到麻烦的路段啊
可以方便的派上用场
可是如果一直在打加速档
车子的零件很快就会磨损
造成各种机械上的毛病
以人体来说
这些毛病就通就是通称的压力或者焦虑相关的疾病
表面上看来不太重要的事件
也会引发压力的反应
因为我们的身体无法分辨真正的威胁和想象的威胁
当我们担忧或者害怕未来可能会发生的情况的时候
体内的荷尔蒙和化学平衡就会出现剧烈的变化
如同真正面对危机一样
举个例子来说
现在尽量回想某部恐怖电影里面令人毛骨悚然的一幕
感受一下背部
肩膀或者胃的肌肉开始收缩的情形
或者专心想象你正躺在温暖无比
阳光亮丽的沙滩上
体会全身放松的感觉
如果想象你正在跑步
你的神经和肌肉肉就会产生回应的动作
这些影像只存在你的脑海里
然而却会引发生理上面的立即反应
我们的感觉也会带来很大的压力
特别是受到压抑的感觉
例如在上下班的时间被别人推挤
天气一直很坏
孩子生病了
和邻居发生了口角
我们对这些事情的反应都必须压抑下来
因为社会规范并不允许我们大声尖叫或大发雷霆
如果我们以这种方式压抑正常的战斗或者是逃跑反应
那么在我们体内奔流的化学物质就变得无处可去
他们该如何宣泄
如何表达出来呢
有些生理症状显示出我们的压力过大
例如如头痛
高血压
心悸
呼吸困难
睡眠障碍
没有胃口
恶心想吐
口干舌燥
肠胃溃疡
腹泻 背痛 盗汗
皮肤红疹和荨麻疹等等
除了这些问题之外
我们也可能出现某些心理上的变化
例如沮丧
愤怒
喜怒无常和忧虑
有些人还可能出现其他的困扰
像是注意力无法集中
记忆力衰退
犹豫不决
困惑
非理性的恐惧
慌乱或是家庭和婚姻等问题等等
行为上的改变可能包括衣着邋遢
坐立难安
突然哭泣
过度沉溺于某些不良习惯
恐慌症和性功能障碍等等
由压力所引起的症状实在是太多了
其中许多的症状也可能导致更严重的健康问题
在治疗的突破一书中
提到了一份研究报告
证实了心理压力和生理问题之间确实存在着紧密的关联
这份报告指出
在一星期的七天之中
心脏病突发的病例以一以星期一最多
不仅如此
在星期一早上九点发作的病力也比其他时段来得多
世界上没有其他动物会出现这种集中在某个时间段内死亡的情况
如果我们坚信心灵和肢体之间没有任何的关联
那么又又如何解释为什么一星期刚开始工作的时时段会有那么多的人心脏病发作呢
当然
我们可以找出一些生理因素
说明上午的死亡病例比下午多
例如上午的心跳速率较快
血压较高
或是为了准备应付一整天的工作
上午会分泌大量的肾上腺素等等
然而我们却无法从生理上解释
为什么星期一的死亡数目会比其他日子来得高
今天第一章第一部分先读到这里
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