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空酒瓶堆满了房间角落
镜子里的身影越来越沉默
三十岁的生日蜡烛没人吹
朋友圈刷不到几句生日快乐
曾经以为会有的诗和远方
如今只剩出租屋的四面墙
朋友们陆续交了人生答卷
我却还在第一页反复彷徨
（副歌）
三十岁好难梦变得很窄
挤不进地铁也挤不出未来
酒杯里泡着发霉的理想
喝下去的都是岁月的尘埃
三十岁好难爱成了负担
给不起承诺也输不起浪漫
中年男人的眼泪太廉价
连崩溃都要选无人的夜晚
（主歌）
父母电话里小心翼翼的探问
相亲场上像过期商品在打折
年轻时笑别人活得那么平凡
现在连平凡都要拼命去争
（桥段）
也试过戒酒早起看朝阳
可晨光刺痛了彻夜的慌
健身卡在抽屉里慢慢生锈
就像我对生活锈掉的渴望
（副歌）
三十岁好难梦变得很窄
挤不进地铁也挤不出未来
酒杯里泡着发霉的理想
喝下去的都是岁月的尘埃
三十岁好难爱成了负担
给不起承诺也输不起浪漫
中年男人的眼泪太廉价
连崩溃都要选无人的夜晚
（尾声）
也许明天该把酒瓶都清空
也许该接受自己的普通
三十岁好难但难也得走
至少今夜先学会对自己温柔