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正面练习解决之道
福瑞德和威尔玛的痛苦来源于他们对野兽和食物的担心
对邻居的住所和配偶间的融洽关系感到嫉妒
对时冷时热的气候感到烦躁
对疾病和死亡感到恐惧
对儿子是否能健康平安的成长感到担忧
这一切都是因为他们发达的大脑为了保存并延续自己作为一个物种得以生存下来的遗传基因
而做出的一种自然反应的结果
就像其他人一样
他们之所以苦恼
是因为世事的变化莫测
然而进化的力量会促使他们去寻求快乐
逃避痛苦
去分析过去
准备未来
再努力维护自己的社会地位
去分心孩子及对方
幸运的是
进化的力量不仅让人类形成了导致情感烦恼的思维习惯
也为人类准备了帮助自己从中解脱的能力
我们数千年来用于理解并发展自己生存环境的相同能力
也可以帮助我们理解我们的思想是如何给自己招致了一些不必要的痛苦
以及我们应该怎么样从中解脱出来
本书后面的内容是关于正念的培养
这种具有数千年历史经验且令人难以置信的简单练习方式
正是一种能够用来应对并缓解我们所讨论的这些心理痛苦的方法
正念能够帮助我们去拥抱起伏不定的生活
而不是去抵制它
尽管这种起伏不定是不可避免的
它给我们提供了应对人类困境的工具
生活在一个快乐与痛苦并存的世界中
正念能够帮助我们改变只知道寻求快乐
逃避痛苦的机械石板的固有习性
在我们只关心如何将自己和别人进行比较时
在我们片刻也无法排遣对过去和未来的烦恼与担忧时
正念能够让我们意识到这是一种愚蠢的行为方式
正念也能够强化我们对他人的爱的能力
尽管这种能力会让我们更容易受到个人成功与失败及其所导致的快乐与悲伤的影响