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本字幕由TME AI技术生成
如果你是一个自控力很差的人
那这个视频你一定要看到最后
你是不是经常熬夜
很少锻炼
做事总是三分钟的热度
经常下决定要早睡早起
要自律
要约束自己
但是每次都只坚持了一两天就以失败告终呢
那你有没有想过
为什么会这样
问题到底出在哪里
斯坦福大学心理学专家凯利
麦格尼戈尔教授写过一本书
叫做自控力
这本书一针见血的指出了我们自控力不足的根本原因
刚开始看这本书的时候
我觉得没什么特别之处
但是越往后看
似乎越了解他为什么称之为斯坦福大学最受欢迎的心理学教授
第一
他提出了意志力损耗的理论
人的意志力和体力一样
都会消耗
有些书只告诉我们如何训练意志力
却没有考虑过意志力本身损耗的问题
因此导致了大部分人的意志力训练结果都以失败告终
原因是意志力在训练过程中的强化量远远比不上损耗的量
第二
这本书推荐采用的不是强制疗法
而是提倡我们在面对诱惑时
行之有效的利用其他的欲望来抵挡当前的诱惑
其实这就是一种以战养战的运用
他考虑到了意志力薄弱的人本来就没有足够的意志力去直接对抗
就像一个企业
本身已经负债累累了
你还让他去掏钱扩充规模
这本身就不合理
最后
这本书指出了善待自己的重要性
善待自己
其实就是给自己减压
只有有效的缓解压力
才能使人们不再为了逃避压力而被诱惑
所以
如果现在的你很焦虑
很迷茫
那你一定要看看这本书