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学习需要持之以恒
下面就让我们来了解两种能够有效利用睡眠发挥效果的学习方法
相信很多人都有考试前临阵磨枪的经历吧
请大家先思考一下这个问题
临阵磨腔到底有没有用呢
其实
在记忆研究领域中
我们用专业术语集中学习代指临阵磨枪的学习方法
集中一词表示这种学习方法要在短时间内一股脑的学完所有内容
与之相反
每日持之以恒的学习方法则被称为分散学习
这里的分散并不是指注意力不集中
而是指学习活动分散在不同的时间段进行
那么
哪一种学习方法的效率更高
记忆效果更好呢
为了解答这个问题
研究者进行了以下实验
将参与者分为两组
分别进行分散学习和集中学习
在学习的总时长相同的前提下
让两组参与者记忆相同的词组
并进行测试
两组的区别在于
集中学习小组在测试的前一天一口气学完了所有词组
而分散学习小组则在测试前分两天学习词组
那么测试结果如何呢
令人惊讶的是
两组取得的分数基本相同
也就是说
从测试成绩的角度来看
无论采用哪一种方法都差不多
但是
如果在第一次测试过后的第二天再次进行测试
两个小组之间的分数就出现差别了
第二次测试是突击测试
由于没有实现告知
两组参与者都没有做任任何的准备
因此测试分数普遍有所下降
但分数下降的程度却有所区别
从第二次测试的结果中我们可以看出
分散学习小组的遗忘速度较慢
而一股劲的学完所有词组的集中学习小组呢
很容易就把这些词组一股脑的忘记了
两组的测试结果之所以会产生这样的差异
就是因为分散学习的小组在为期两天的学习过程中不过一次睡眠
所以记忆得到了巩固
话说回来
在第一次正式测试中
两组之间并没有产生明显的分数差
这的确是事实
但正因为如此
大家才更需要注意
那就是习惯集中学习的人
很容易产生骄傲自满的心态
觉得自己悟性高
每次只要考前突击一下
就能取得和每天都认真学习的人一样的分数
在这里希望大家能够明白的是
虽然看起来使用两种学习方法取得的成绩相同
但是如果从培养长远的学习实力的角度来看
还是坚持每天勤勉学习的分散学习法更有利