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Hi

I'm marxson

I'm here to read this very helpful book with you on so today we just skip the acknowledgements and go directly to the introduction part

And the introduction is kind of long

So i'll splet it into different parts

Here we go

大家好

我是十二月

今天还是来和你一起共读这本非常有用的书

那今天呢

我们将直接跳过这个致谢的部分

来到它的前沿

由于这前言呢

内容相对来说比较长

所以我将把它分成几个部分

Ok

Let's go

Life is tough despite our best intentions

Things go wrong

Sometimes very wrong

Ninety percent of us get married full of hope and optimism yet forty percent of marriage end ding divorce

We struggle to meet the demands of daily life

Only to find ourselves

Needing care for stress related problems

Like high blood pressure

Anxiety

Depression

Alcoholism or aweakant immune system

第一段呢

他说

生活很艰难

虽然我们的本意是好的

但是事情好像发展总是不尽如人意

有时候甚至是太糟糕了

嗯

我们当中有百分之九十的人都结过婚

结婚的时候都带着很美好的期望啊

觉得说很乐观

但是最终呢

有百分之四十都走向了离婚

以离婚受场

我们需要很努力的去满足我们日常生活的一些需要

但是结果呢

发现

嗯

在一些压力相关的问题上

我们特别需要

嗯

关心和爱护

比如说像高血压

焦虑 沮丧

酗酒

或者是免疫系统的低下

How do we typically react when things fall apart more often than not we feel ashamed and become self critical

What's wrong with me

Why can't i hope why me perhaps we go on the mission to fix ourselves adding insult to entering sometimes we go after others rather than giving ourselves a break

We seem to find the path of greatest existence

当事情进展不顺利的时候

我们都是一些什么反应呢

其实我们很经常就会变得责怪自己

自我批评

我到底是怎么了

我为什么没有办法应对这些

为什么要发生在我身上

可能我们也会想着说要怎么样去修复

但是呢

实际上是加深了这些伤害

有时候我们是去追逐别人的步伐

而没有停下来想一想我们自己是应该要怎么做

经常大部分的时候我们采取的都是很强烈的一些抵抗

Yet no matter how hard

We try to avoid emotional pain

It follows us everywhere difficult emotions shame anger

Nonlineiness

Fair

Despair

Confusion arrived like clockwork at our door

They come

When things don't go

According to our expectations

When we're separated from loved ones and as a part of ordinary sickness

Old age and death

It's just not possible to avoid feeling bad

嗯

我们不管我们多努力去避免

嗯

一些情绪上的伤痛

就是感觉到情绪上的不舒服

但实际上呢

他如影随形

到处都可以看到

而一些让我们觉得很困难的情绪

比如说

嗯

后悔

生气

孤单

害怕

绝望或者是困惑

就好像在我们的门上面安了一个时钟一样

就像我们门上的时钟一样

随时随地都有可能敲响

嗯

当我们觉得事情不如我们的期望

当我们和自己喜欢的人分开

或者是在生活当中遭遇到了一些疾病

衰老

死亡的时候

这些事情

这些情绪它随时都会到来

实际上我们没有办法避免感觉到这些坏情绪

如果他是坏的的话

But we can learn to deal with misery and distress in a new healthier way

Instead of greeting difficult emotions by fighting hard against them

We can bear witness to our own pain and respond with kindness and understanding that's self compassion taking care of ourselves just as we treat someone

We love dearing if you're used to beating yourself up during periods of saddness or loneliness

If you hide from the world

When you make a mistake

Or if you upset over

How you could have prevented the mistake to begin with self compassion may seem like a radical idea

But why should you deny yourself the same tenderness and warmth

You extend to others or sufferings

这里是说

呃

我们可以去尝试用一种更加全新的更加健康的方式来应对我们生活当中的苦难和悲伤

不要去抗拒它

不要去对抗它

而是试着去见证去看到我们自己的疼痛

然后呢

用一些善意和关怀理解来面对它

这就是自我关怀

自我关怀就是关心照顾我们自己

就好像我们去关心照顾我们深爱的人一样

如果你在自己感到悲伤和孤单的时候

反过来责怪自己

如果你当你犯了一个错

你就想要藏起来让全世界都看不到

或者说你沉浸在自己为什么不能够阻止自己去犯这样的错误的时候

这些情形下

自我关怀就像一个全新的一个理念

对你来说

因为你过去的一些思维方式

处理方式跟自我关怀完完全全是不一样的

但是如果你对其他的你在乎的人能够给他们投射出柔软和温暖

那为什么你不能给自己呢

其实当年我看到中文版的自我关怀的力量这本书的时候

里面的很多观点对我来说的的确确是全新的啊

我就像这现在这本书里面说到的

咱们面对一些悲伤的情况的时候

我经常会责怪自己

为什么我会这么

嗯

这么能量这么低

为什么我不能像别人那样好好的去应对

为什么在这种时候我感觉到被全世界抛弃

其实不是被全世界抛弃

而是你在那个当下你把自己选择缩起来

所以为什么我现在觉得我非常需要这本书

因为我在不久前又陷入到这样的状态当中

我需要不断的去提醒自己

好了

这就是今天的第一部分

下次见