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衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
在节目当中和各位分享生活当中的健康话题
今天在节目的开始
和各位 呃
说到怎么样防癌
牢记院士的三句话
让你永远不得癌
听起来觉得玄乎是吗
长久以来呢
人们在抗击肿瘤的征途上举步维艰
近年来
医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法
什么呢
快乐
俗话说笑一笑十年少
那笑一笑
能不能让肿瘤君避而远之呢
中国工程院院士
中国抗癌协会名誉副理事长
中国医学科学院肿瘤医院原副院长程淑军教授给出的答案是肯定的
他从科学视角告诉人们
好情绪是如何打败肿瘤的
程淑君
著名肿瘤病因学家
肿瘤研究所研究员
中国工程院院士
曾经担任中国医学科学院肿瘤研究所副所长
肿瘤医院副院长
现任中国医学科学院和协和医科大学学术委员会执行委员
现国环境诱变剂学会理事长
好 接下来呢
这个程院士哈
他就给我们
呃
一些观点啊
我觉得非常的对我们有帮助啊
他曾经提出过一个观点
人体宿主因素的变化
不仅影响肿瘤的发生发展
更会对肿瘤病人的治疗有重大影响
癌细胞呢
它原本是体内的好公民
但是由于种种原因
诱发基因突变
它不听从组织安排了
肆意生长了
掠夺资源了
排挤正常的细胞了
进而演变为人体小社会里的一颗毒瘤
而咱们这个人体啊
就是癌细胞的宿主
而情绪变化呢
就是宿主因素的一部分啊
二零一零年
世界顶尖科学期刊细胞发表了一篇论文
研究者将遗传背景相同的小白鼠分为两组
一组呢
在比较大的空间生活
里面有迷宫
玩具 房子
滑轮等等玩具啊
这小白鼠可以玩耍呀
交流呀啊
被称为是快乐小鼠
另一群呢
则放在固定的小空间内
作为对照组
一段时间之后啊
科学家对两组小白鼠诱发肿瘤啊
黑色素瘤和胰腺癌等等
结果发现
快乐小鼠诱发的肿瘤比对照组要小很多
这就证明什么
良性的精神刺激对肿瘤是有抑制作用的
科研人员提示了一条神奇的抗癌通路啊
大脑皮层良性刺激会使得海马区分泌脑源性神经营养因子增多
进而影响自主神经
主要是交感神经
然后呢
通过影响脂肪组织
达到溢流的效果
简言之啊
情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统
从而改变肿瘤发生发展的进程
也就是说
当一个人处在恶劣的心境下
对身体的危害就更大了
程院士呢
提供了一组科研数据
研究发现
一旦获知自己患有肿瘤
约有百分之五十五的患者会进入抑郁状态
而一般人群的抑郁比例呢
大约是百分之十七
大约半数肿瘤病人会进入焦虑状态
这一比例是正常人群的三倍
另一项研究表明说
抑郁状态的肿瘤病人死亡率比心情舒畅的患者要高百分之二十二
国外还有研究者对肿瘤病人进行了心理干预
受干预组病人的存活时间是三十六个月
没有得到心理干预的仅为十八个月
可见
人的精神状态以及整个宿主状态对肿瘤的发生发展有着非常重要的影响
您看
我们在生活中也能看到哈
同样是查出了肿瘤
有的人被吓倒了
天天呆在家里是胡思乱想
有的人呢
想得开呀
每天去公园锻炼
四处旅游
那么后者的生活质量和生存时间要远远大于前者
我们说到这个癌症的
它的这个肿瘤细胞啊
它的发展一般是需要二三十年的
那么在这段时间内叫癌前病变
如果说心态好啊
饮食平衡
生活习惯健康
整个机体状态就能保持平衡
那么这些潜在我们人体内的肿瘤呢
就不容易发展起来
但是如果你遇到啊
生活的打击啊
或者你经常闷闷不乐呀
癌细胞就有可能会迅速的发展起来
所以呢
我们今天说的第一句话
那就是说
你要是生气
你就给了癌细胞高兴的机会
所以不能生气哈
第二句话呢
就是情绪好
就有可能和肿瘤和平相处
二零一二年中国肿瘤登记年报显示
恶性肿瘤发病率三十五到三十九岁年龄段呢
一般十万人中有八十七点零七
四十至四十四岁年龄段几乎翻倍
达到了每十万一百五十四点五三
五十岁以上人群占全部发病的百分之八十以上
八十岁达到高峰
那么从数据可以清晰的看出
五十岁以后呢
肿瘤发生危险是大大的提高的
呃
陈院士就解释说
一般来讲呢
五十岁以后啊
人体从强盛开始走向衰弱
免疫和神经内分泌功能都在逐渐下降
使得肿瘤发生率逐渐的迅速的提升
那么
从某种意义上来讲
肿瘤其实也是一种与衰老有关的疾病
那陈淑君同时指出说
每一个人的心理状态
生活方式
饮食习惯等等不同
衰老的进程也不一样
对肿瘤的发生都有影响
你看以往啊
治疗肿瘤
就是开刀开药啊
以及杀死肿瘤啊
这当然没有错
但是我们要从治疗病人的肿瘤
逐渐过渡到治疗带有肿瘤的病人
也就是说
要治疗人这个整体
如果人这个宿主垮了
那肿瘤治疗起来就非常的困难
效果是有限的
肿瘤治疗是综合性的
要对心理
环境
生活方式
饮食习惯等等进行综合干预
老百姓口中有个肿瘤的三分之一说法啊
说三分之一的病人死于癌症本身
三分之一病人死于过度治疗
三分之一的病人是被吓死的
那么这个说法虽然没有科学依据
但是他也提供了一个重要的信息
老百姓对肿瘤有一种特殊的惧怕心理
这会增加心理这种精神的压力
是不利于疾病控制的
你看
没有人说得了心脏病或者是糖尿病被吓死了对吧
却偏偏把肿肿瘤提出来
那么很多人查出肿瘤后
就特别恐惧
进入了焦虑抑郁状态
有的时候啊
医生的一句话
家属的一声叹息
都有可能严重影响病人的心情
而我们在前面提到过
抑郁的肿瘤病人死亡率高达百分之二十二
这不免让我们反思
人体和肿瘤之间
必须要有一个你死我活的决斗吗
不
其实这个肿瘤啊
与心脏病
糖尿病
动脉硬化一样
都是属于啊
老年衰退的慢性病啊
高血压
糖尿病患者
您要长期吃降压药
降糖药
并没有一劳永逸的特效药
肿瘤也是一样
如果能够平和的看待肿瘤
将它看成一种普通慢病
人体和肿瘤就能处于一种相对平衡的状态
加强抗病能力
这就是近年来受到肿瘤医学界普遍认可的带瘤生存的这种理念
所以
我们讲到的就是第二个概念
情绪好
就有可能和肿瘤和平共处
好
接下来就和各位来讲到
呃
这三句话哈
呃
程院士的三句话
程院士说
实事求是的讲
我的心理状态一般
并不比别人高明
那么我调整心态的方法
不外乎三句话
总结自己
学习人家
耐心调节
未来分析一下
第一句
总结过去的经验教训
调整自己现在的生活
遇到事情呢
先想想过去遇到类似的事情是怎么处理的
结果如何
整理出来
才知道现在应该怎么做
我呢
特别爱运动啊
平时经常爬山
我以往住八楼
二十年来坚持不乘电梯
常常有人善意的提醒我注意保护关节
但是我很自信呢
觉得自己的关节没有问题
结果最近关节就开始不舒舒服了
程淑君说
老了
不能过分自信啊
还是要关爱身体
所以第一句话叫总结自己
第二句话呢
通过看书
读报
交流等等途径
学习别人的经验
然后再去实践
他说我常看一些有科学道理的心理学科的一些呃书籍
大家可以根据自己的情况去选择能够帮助自己的书
人啊
一定要多交流
不要把自己孤立起来
积极参与各种力所能及的社会文娱
娱乐
旅游等等活动
老年人必须走出小环境
进入大自然
加强与环境和人的交流
对健康是极有好处的
第三句话
自我改变要有耐心
不要操之过急啊
人的很多习惯
这是一辈子养成的
这不可能说一朝一夕就解决了
从理论认识到实践
这有距离的啊
但是呢
要坚持下去
另外
凡事不可以要求过高
不要提出不切实际的目标
咱们量力而行
尽力而为
对于已经拥有的东西
要满足
别老觉得自己啥都不行
那么
从精神状态来讲
人最好永远不要退休
即便离开了自己现在的工作岗位呢
也要坚持工作到最后一刻
他说
我并不是要求老年人都朝九晚五的上班下班挣工资
而是要根据自己现有的知识水平和掌握的本领
换一种方式去发挥余热
继续奉献给社会
与此同时呢
老人的身心也能够保持在积极状态
如果说人在精神上退休了
那就会失去价值感啊
您呆在家里
啥事都不做
生命处于停滞状态
那么身心机能都会下降
最丰富的特效感冒药
将自己用筷子学问大
最实用的电脑妹
最适合喝的淘米水有妙用
最及时的让你不失眠的最健秘食疗有方法
最时尚的皮肤美白
最腿唇的走健康之路做时尚达人
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
嗯嗯
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
好
刚才跟各位来讲到了分享三句话
要让 呃 癌症 呃
远离我们
其实好的情绪
我觉得这一点真的非常的重要
好
接下来要和各位又收到一个好消息了
应该是让大家听了开心的话
嗯 呃
古人常说啊
人生七十古来稀啊
但是现如今
您发现吗
七八十岁的老人真的是随处可见
最近的日本老年学会建议将老年人的定义从现行的六十五岁提高到七十五岁
高寿不再是梦想
做一个健康的长寿老人才是努力的方向
所以说
什么样的年龄是老年人啊
这个定义再次被修改
你看日本老年学会最新发布的数据显示说
老年人的活动力以及智力有逐年增高的趋势
相比十年前
现在的老人普遍要年轻五到十岁
日本国民无需照顾的健康寿命
男性平均为七十一点一九岁
女性为七十四点二一岁
该学会因此建议将七十五岁以上定义为老年人
九十岁以上称为高龄老人
嗯 您看啊
多数国家都会把六十五周岁划定为老年线
那您看
随着社会经济的发展
医疗卫生条件的改善
健康和疾病预防意识的增强
现在的老人啊
更加的年轻化
适作为世界上最长寿的国家
日本人均寿命已经超过八十岁
适当的调整老年人的定义并不意外
日本老年学会的大内卫医医生表示说
修改老年人定义就是希望呢改变大大家对老年人的认识
创造促进老年人参加社会活动的契机
在日本啊
健康寿命的提高
让很多老人是退而不休
积极的回归社会
去从事司机啊
教师啊
服务员啊等等力所能及的工作
在韩国啊
老人开设的杂货店
洗浴店
咖啡馆也是随处可见
欧美老人也晚晚生活当成人生第二春
参加各类文体活动
比如骑车漫游城市啊
去各地旅游啊
那么目前我国人均预期寿命已经达到七十六点三四岁
北京更是接近八十二岁
那越来越多的老人能够在享受健康长寿的同时啊
重新投身社会活动
在志愿活动
交通协管
社区服务当中
都能见到老人的身影
未来
老年人的能量和价值将得到极大的释放
我们说啊
这个活的长已经不是目标了
健康的活下去
这才是当今的一道新课题
以色列学者最新研究发现说
哎
七十到七十九岁的老人
平均每月遭遇两次健康问题
那么在跨入新老年阶段的时候
有几道坎儿要格外留意了
迈过八十
难度大啊
你看七十岁之前的老人
处于相对年轻的状态啊
这思维敏捷
腿脚利索
买菜啊
做家务啊
参加聚会啊
都没问题
那进入骨稀之年呢
体能大幅下降
神志 精神 体能
大态平衡等等功能下降
各类诱发老人患病死亡的危险因素在增加
比如说反应变慢了
骨质疏松了
平衡能力失调调了等等
容易诱发跌倒
这是六十五岁以上人群的首要死因
还有一个就是孤独
心情差
七十至七十九岁的老人心理状态变化很大
对负面事件的承受能力降低
数据显示
空巢老人几乎占到一半
独居老人比例将近百分之十
很多高龄老人与子女聚少离多
常年独居
远离主流群体
容易被边缘化
若不幸遭遇老年丧偶
丧子
身患重病等等
更会加重孤独
抑郁等等
让病情加重或突发意外
甚至造成死亡
嗯
还有就是无疾而终难实现
你看
北京居民期望寿命已经达到了八十一岁
但是十八岁年龄组的健康期望寿命只有五十八点一七岁
这意味着这些年轻人到五十八岁以后
有可能就会疾病缠身
在此后的二十多年里
难逃各类疾病的折磨
老年人呢
面临三重疾病的困扰
一个是中年期遗留的慢性病
像糖尿病啊
高血压呀
第二是老年期特有的疾病
比如说像阿尔茨海默病啊
白内障啊
第三就是各个年龄段都容易患的毛病
像感冒啊
肺炎等等
但是呢
老年人他往往病情会更重一些
我们说到要想让老人健康长寿
其实政府应该重视顶层设计
制定相关政策
加大对高龄老人的支持力度
完善老年服务基础设施
配置专门的组织机构和人员
丰富老年活动形式
那企业呢
也应该增强对老年市场的了解
满足养老服务的多样化需求
那做子女的
多给予老人精神赡养哈
关心长辈的身心健康
嗯 另外呢
对于老年人自己哈
也应该掌握一些科学合理的一些保健方法
那其实我们的健康来了这档节目
不光是对年轻人的
中年人
老年人都一样
所有对健康有需求的朋友
都是我们的听众
所以呢
我们也希望通过这档节目
让更多的朋友获得健康
那么接下来也是跟各位提醒一下啊
希望大家能够记住健康长寿的字字经
第一
知足常乐
你看
刚才也讲到了
情绪啊
对我们的身体健康影响有多大呀
中医认为
精神内守
病安从来啊
好心态是健康长寿的灵丹妙药
老人不要有太多的贪念
比如说啊
贪恋财富权位啊
贪心子女陪伴啊
过分的追求完美啊等等
这人老了
就要学会放下啊
对发生的生活事件呢
咱看淡一点儿
顺其自然
马克思曾经说过
一种美好的心情比食副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚
所以第一句话就是知足常乐
第二句呢
就是饮食物便
老年人的饮食应该低脂高能量
少量多餐
遵循一个杂色
杂食
杂粮这样的原则
那么在这个基础之上
咱们尽量选择自己爱吃的食物啊
如果没有明显的健康坏处
不要为了所谓的健康而突然改变保持数十年的生活习惯啊
当然了
吸烟酗酒这些坏习惯必须坚解除哈
所以呢
下面一条就是饮食勿变
还有一条叫聊天会友
研究发现啊
说这个社交活动频繁的人
长寿可能性高达到百分之五十
那岁数再大
咱也别断了和亲友的来往
还要结交新朋友
下棋啊
聊天啊
回忆往昔啊
都是很好的社交内容
另外就是叫适度运动
七十五岁以上的老人
咱们运动就是要量力而行了
不建议做剧烈的这种运动
高龄老人呢
以散步打太极拳为宜
保持闲暇自如的状态
走走停停
益达身心安宁
还有一个就是要回归社会啊
老年人要培养兴趣爱好
书法呀
摄影啊
旅游啊 哎
咱们从中找到生活乐趣
身体允许的情况之下呢
多帮助别人
咱们做一些志愿活动
社区服务等等
哎
帮助别人的同时呢
也是快乐自己
所以呢
这四字经啊
大家平常能够记住
哎
就能够保你长寿健康了
知足常乐
饮食物便
聊天会友
适度运动
回归社会
在这里
希望所有的听众朋友
咱们都能够健康快乐