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情绪不是你生活的全部
但它却能左右你全部的生活
今天你的情绪还好吗
这是一个很好的时代
这也是一个很坏的时代
我们享受着高速发展的物质与精神文明
感受着现代化带给我们的便利
但是也是在这样的快节奏当中
我们更加容易感到焦虑
然后诡异的现象出现了
压力越大
我们做事情的效率反而是越低
这就形成了我们俗话说的拖延症
接下来柠檬就和大家好好聊聊拖延症的问题
据柠檬所知
拖延症是一种自我调节的失败
在能够预料后果有害的情况下
仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为
也就是明明我们了解拖延的坏处
仍旧是无法自控
其实这是一种普遍存在的现象
一项调查显示
大约百分之七十五的大学生认为自己有时拖延
百分之五十认为自己一直拖延
那么你是不是也是其中的一员呢
你又为什么会拖延呢
也许您要对柠檬说了
这么多人都有
那没什么呀
又不会造成多大的影响
但是事情真的就这么简单吗
您又真的了解拖延症的危害吗
很多人都不知道的是
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响
出现强烈的自责情绪
负罪感
不断的自我否定
贬低
并伴有焦虑症
抑郁症等心理疾病
一旦出现这种状态
就需要引起我们的重视
我们在拖延的过程当中
不断给自己找借口
分心去做其他的事情
所以本来有充足时间完成的事情
最后在我们手中不是完不成
就是完成的马虎仓促
而这样不负责任的工作态度
最终导致外界以及自我的负面评价
于是焦虑
自责等等自我否定的情绪就会喷涌而出
而我们将在这样负能量的圈子里不停的打转
最终除了疲惫和忧郁一无所有
重度拖延症带来的恶果听得人毛骨悚然
大家肯定忍不住要问了
拿什么来拯救你我的拖延症
柠檬想对大家说
别急
只要开始改变
就永远不算晚
防患于未然自然是最好的办法
柠檬就来给大家支个招
首先
我们要改变认识
拖延症很多时候是由不积极的心理暗示所导致的
我们因为消极的觉得如果自己积极认真的完成一件事儿
但是仍旧做不好是丢脸的
所以我们就选择拖延
因此运用积极暗示
增加成功体验和放大优点等方法获取自信
这会在很大程度上去改变我们拖延的习惯
接着
积极情绪和调节动机
可以通过适当休息
转移注意力
适当的放松娱乐等等来转换心情
获得暂时的积极情绪
不能逃避现实
忽视长远利益和问题的根本解决
在动机方面
任务性质中的任务厌恶影响拖延
所以需要将厌恶的任务转化为喜欢的任务
或者附加一些奖励
再者
增强自我的效能感
也就是自己学着约束自己
增强控制力
可以在很大程度上预防拖延的发生
在完成任务当中尝试对自己进行自我管理和激励
当你攻克拖延症中这一项巨大的难关
你的拖延症也会得到很好的解决
最后
发挥群体的作用
我们都知道人多力量大
这里我们就需要借助群体的约束力来治疗你的拖延症了
充满关爱
理解和竞争的良性群体氛围
不仅能够约束拖延症患者
同时可以让你浸润在好的环境当中
不断学习
提升自身
最后
柠檬小说
我们很多人或多或少的都有着拖延的习惯
但是正视他
并且尽力的去克服他
我们就能够成长为更加优秀的自己了
好了
今天的分享就到这里
扮演一个情绪稳定的成年人是多么困难和辛苦的事情
我们不想让自己成为他人的负累
可生活总有不如意啊
我们也总有恼火和心烦的时刻
这时候选择发泄
可能会伤害到你至亲的人
但选择压抑
又会加重你的痛苦
那该怎么办呢
只要你微信关注我的公众号柠檬心理课堂
回复情绪
就可以找我咨询了
不论你遇到什么问题
我都会帮你分析解决
你要相信
你不是孤单一个人