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听众朋友们大家好
这里是保健小知识
我是主播楠楠子
今天给大家介绍的是脂肪
人体内的脂类可以分成两部分
脂肪一类脂
脂肪又被称为真脂
中性脂肪以及甘油三酯
是人体运转的必需品
众所周知
过多的脂肪确实让我们行通不便
而且血液中过高的血脂很可能引起高血压和心脏病的主要因素
不过
脂肪实际上对人的生命极其重要
它的功能众多
比如
它可以促进视觉的发育
皮肤的健康
在视觉的发育过程中也离不开脂肪
视力发育受影响
如果缺乏脂肪
皮肤会变得干燥
容易发生湿疹和伤口不易愈合等
缺少脂肪还会使儿童生长发育迟缓
免疫力低下
容易发生感染性疾病
嗯
比如缺少脂肪也会影响到性发育
研究发现
女婴从诞生之日起
体内就带有控制性别的基因
基因在青春发育期来临之前
体内脂肪储量达到一定数量的时候
才能将遗传的密码传递给大脑
从而产生性激素
促使月经的初潮和卵巢功能的形成
当体内脂肪少于百分之十期的时候
月经初潮就不会形成
只有体内脂肪含量超过百分之二十二
才能维持女性正常的排卵
月经
受孕以及哺乳功能
那么
人体的脂肪率是如何计算的呢
最简单的方法就是使用身高以体重之比即BMI
体重除以身高的平均值就是脂肪率
那么
不管全身哪一部分
如果堆积了过多的脂肪
就会变成负担
特别是在骄阳似火的夏天
是展示美女们迷人身材的大好时机
但偏偏多余的脂肪总是显得那么碍眼
我影响到整体的形象
而我们都知道
高纤维的食物具有促进肠胃的蠕动
排除体内毒素
消除脂肪的功效
所以
丢掉你口中的巧克力
多食物蔬菜吧
比如说红薯
红薯具有长寿
食品治愈
具有抗癌
保护心脏
预防肺气肿
糖尿病
减肥等功效
其中的纤维素能够够有效的阻止糖类变为脂肪
从而达到瘦身的功效
比如竹笋
竹笋具有低脂肪
低糖度
纤维的特点
食用竹笋不仅能促进肠道蠕动
帮助消化
去积食
防便秘
并有预防大肠癌的功效
竹笋含脂肪
淀粉都很少
是肥胖者减肥的佳品魔搭
比如芹菜
芹菜里含有大量的纤维素
含有一种能够使脂肪加速分解消失的化学物质
同时可以促进肠胃蠕动
对便秘有很好的效果
比如香菇
香菇就有高蛋白
低脂肪
多糖
多维生素的营养特点
其中含有高量的多样化纤维
能够促进肠蠕动
从而达多样的效果
好了
今天的关于脂肪的讲解就到这里了
我们下期再见
拜拜