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本字幕由TME AI技术生成
第十五集十四控制情绪的方法
随着生活节奏的日益加快
以及社会竞争的日渐激烈
现代社会已经变成了一个情绪非常容易失控的社会
在那些容易失控的情绪中
危害最大的就是怒气
当一个人心中积累了相当大的怨恨
愤怒等情绪时
只要受到一定的负面刺激
就如同将一个导火索扔进了炸药桶里
瞬间就会引发情绪爆炸
酿成一系列不可预知的后果
如近期媒体上报道了这样的一则案例
一位妇女因为丈夫回家晚
深夜两人吵架后
丈夫被她用锤子赶出了家门
由于气氛难平
她直到凌晨才睡着
正睡得迷糊之际
这位妇女听到屋子里有响声
睁眼一看
原来是差不多快三岁的儿子已经醒了
正在地上一边玩积木
一边从一个塑料袋里找东西吃
由于嫌儿子在塑料袋里翻掏零食的声音吵到了自己
该妇女加上与丈夫吵架后憋了一肚子的怒气
这时候连睡个觉都被儿子吵醒
心中不禁想到
自己结婚后由于过得贫困而痛苦
养育两个小孩
自己一个人操持家务
没有一个人能够帮忙分担一点负担
这样的日子何时是一个尽头
他看不到一点希望
便把长久以来所憋的怒气一股脑撒到儿子的身上
疯了一般把儿子拎起来
狠狠的摔在地上
见儿子痛得哇哇大哭
他已经被怒气彻底冲昏头脑
一心想要儿子安静下来
便丧心病狂的将装零食的塑料袋套在了儿子的头上
然后又盖上了棉被
自顾自的又去睡了
一个小时后
等他睡醒过来
却发现儿子早已窒息身亡
事后
该妇女被依法起诉
在法庭上
他流着忏悔的泪水
不知重复了多少次我不是故意的
我只是想让他安静下来这句话
然而这时已经迟了
儿子的生命再不能挽回
他也因此犯下了故意杀人罪
被法院判处再期徒刑十一年
这个案件就是由暴怒而引发情绪失控
导致发生惨剧的一个典型事例
当事人这位妇女因长期的积怨得不到释放
积压于内心
碰到外来刺激的时候又不能妥善加以处理
积累已久的负面情绪终于以失控的暴怒状态爆发出来
以致他以残忍的手段杀死了亲生儿子
像王阳明那些修养高深的儒家中人
他们是怎样看待愤怒这些情绪的呢
有人向王阳明请教大学中有所愤怒那段话的道理
王阳明回答说
愤怒之类的偏颇情绪
人心之中怎么会没有呢
只是不应当有而已
平常人在动怒时
控制不住感情
加了很多主观思想在其中
便会怒得过了头
就不是阔然大功的本体了
所以心有所愤慨
便不能做到端正
如今对于愤怒这些不良情绪
他们来了
不要过分加自己的主观愿望在上面
只是个顺其自然
心境自然
不偏不倚
阔然大崩
从而能够中正待悟
比如在外面看到有人互相斗殴
对于他们不正确的地方
我心中也会动怒
不过虽然动怒
此心却仍然冷静清明
不会失去理智
如今对别人生气时
也必须如此行事
这样才能保持心体中正
其实
就像王阳明所说的
那些如愤怒之类的偏颇情绪
每个人的心中都会有问题
是看你如何对待他
怎样掌控它而已
在现实生活中
由于现在社会的复杂程度更高
我们遇到各种强烈刺激的机会更多
也更容易被各种不顺心的事物所激怒
如开车与别人斗气
为了超车相互追逐
最后大打出手
购物排队时
也会为了别人插队的不良习惯而被彻底激怒
造成肢体冲突
更有甚者
有人会为了一句口角之争而对别人拔刀相向
我们常说冲动是魔鬼
一点儿也不错
如果在怒气将要爆发的那一刻
把握不住自己的情绪
心中的善就会被压抑住
而内心的恶就会彻底的释放出来
最后造成不可挽回的后果
所以
在面对外来刺激
如何才能释放自己的怒气
把握住情绪呢
要能把握住情绪
平时的涵养相当重要
假如一个人的脾气十分暴躁
动则暴跳如雷
摔东砸西
如果没有平时的锻炼
心灵没有一点定力
没有一点正能量的积累
在关键时刻要想控制住自己的情绪
那是非常难的
而所谓涵养
就是平时对自己的思想和情绪进行调控
去掉其中一些过于偏颇的成分
使其比较接近宇宙运行的规律
看问题不那么主观过激
为人处事有一种淡定从容的气质
在情绪容易失控的人群中
在思想上主要有一种受害人心理
认为自己过得怎么这么憋屈啊
生活对自己怎么如此不公啊
自己在生活中就是一个受害者
承受了太多的牺牲
遭受了太多的痛苦等等
这种受害者心理使人们的内心处于很纠结的状态中
相对身体上所遭受的痛苦而言
遇到某一件事
在思想上看不破
想不通
这时候所遭受的煎熬和痛苦才是最难以承受的
而要改变头脑中的受害人心理
首先就要改变自己看问题的角度
一般来说
陷入受害人心理的人
大多数都是从自我的角度
物质的角度来看问题的
认为凡事只有顺随我的心意了
物质条件得到满足了
自己才算过得幸福
才算不枉此生
所以
要扭转这种负面的想法
就要善于从不同的角度来看问题
要改变自己对幸福的认知
什么是幸福
幸福就是一种发自心底持久的满足感和快乐
而对于快乐的定义
有一位名人说的很好
什么是快乐
就是你能真正的把心沉下来
找到内心深处的宁静
当你完全接受生命中的真相
不再徒劳的与现实对抗而专注于当前要做的事情时
你的心就平静下来了
你能从新的角度找到事物的光明面
而不是为了不可改变的事情而生闷气
在这里所说的不与现实对抗
并不是要你不求上进
消极的认命了
而是只在心理上不纠结于现实与自己愿望的差距
在保持平静的基础上
尽力而为
做好自己该做的事儿
提升自己的心灵境界
磨练自己的能力
也许这样才有机会改变当前无奈的现实
遇到刺激时容易动怒
还有一个重要的原因就是王阳明所说着了太多的意思
即从这个刺激上联想了太多的负面事情
加上了很多自己的主观看法
死钻牛角尖
觉得自己太憋屈了
结果越过了情绪控制的临界点
一下子就爆发出来了
所以
在觉得自己心中那些愤满的情绪在不断积累
要爆发出来时
这事一定要及早察觉
知道情绪不对了
就赶快转移自己的注意力
坚决制止自己
深呼吸
放松自己
不再往负面事件联想下去
同时想想辽阔的天空
宽厚的大地
尽量往好的方面去想
用大自然的力量来冲淡心头的愤满
让心胸保持一种豁达的状态
听众朋友
王阳明知行合一的智慧本集播讲完毕
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