00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/cdc3d0ec86114af5a6defa840de57945.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
今天咱们继续学习心理学知识
每个人都渴望爱与被爱
这是人的本性
但是有些人会疑惑
为什么自己在亲密关系中总是没有人爱呢
比如关系不错的同事相处时
感觉他们并没有真正的那么在意自己
与伴侣相处时
明明自己付出了很多
对方却好像并不领情
与父母相处时
自己做的也很多
但是父母好像也不是很感动等等
其实这种付出得不到回报的感觉
或许是因为我们爱的方式不对
但归根结底是我们忘记了爱自己
因为学会了爱自己
我们也就学会了怎么爱他人
从另外一个角度来说
我们怎么爱自己
就是在教别人怎么爱我们
那么今天我们就来学习一下怎么爱自己以得到对方的爱
首先
如果你在付出中得不到回报
那是你爱的方式不对
赞住了
普洛姆在爱的艺术中说过
现在很多人把爱的问题主要看成是被爱的问题
而不看成是主动去和爱的能力的问题
同时呢
他还指出
很多人认为关于爱不需要学习什么
只要找到一个正确的对象
一切就顺理成章的发生了
事实上并非如此
爱是人的主动能力
需要去学习
就像前面我们说的
付出爱却感受不到爱的问题
很可能是我们爱的方式有问题
其实就是爱的能力有待提升
在亲密关系中
我们很容易用力过猛
过度付出就不是真正的爱
因为过度去爱容易成为一种讨好
讨好对方就会不珍惜自己
会觉得很委屈
同时
讨好也会变成一种控制手段
让对方想要逃离
而这就是我们自己的问题
可见当我们付出爱的方式不恰当时
就很难得到对方的爱
第二点
缺少爱的能力
自然也不会爱自己
当我们付出爱而得不到回报时
会认为那是对方的错
不是会抱怨指责别人
但是我们要知道
在一段关系中
谁痛苦谁先改变
也就是说
我们只有从自身找问题
才能让关系往健康的方向去发展
那么我们的问题是什么呢
答案是我们忘记了爱自己
没有 没有
也就是说
在我们付出时
更多的是把注意力放在了对方的身上
忽视了自己的感受和需求
所以才会出现问题
但对于爱自己
重视自己的感受对很多人来说又是困难的
因为他们认为爱自己是自私的
嗯
其实自爱并不等于自私
自私的人没有能力爱别人
也没有能力爱自己
正如弗洛姆在爱的艺术一书中所说的
自私的人爱自己不是太多
而是爱的太少了
事实上他们仇视自己
自私的人缺乏对于自己真正的关心
不知道自己真正的需求
无法从自身获得满足
于是他们只能从不断的从生活中
从别人身上捞取满足
他只是用一种不成功去企图掩盖和弥补真正自我关心的失败
而一个有能力爱自己的人
是不会通过索取来满足自己的
而是能够更主动的给予和爱他人
可见自私和自爱是完全不同的
我们要知道
只有学会爱自己
拥有爱的能力
才会去爱他人
进而得到他人的爱
那我们怎样才能爱自己呢
就是你要教会别人怎样爱你
Yeah
在现实生活中
相信很多人听过这样的话
别人怎么对待你
是你教会对方的
例如不听从领导安排的下属
一定是领导无意间传递给下属这样的信号
我不重要
我好说话
所以我们会看到很多好欺负的领导
下属大多不太会尊重他
这就是领导交给下属的
对于爱也是这样的
我们得不到对方的爱
是我们让对方感受到了自己不重要
自己不值得被爱
例如讨好者就是给对方传递这样的信息
自己处在低位
你处在高位
这种不对等的关系里
讨好者自然得不到爱
从这个角度来说
我们只有学会爱自己
对方才有可能爱我们
因为他们在我们爱自己的过程中会接受这样的讯息
我们是值得被爱
就像懂得爱自己的妈妈不会强迫孩子来满足自己的需求
更不会只为孩子付出
所以孩子会意识到妈妈也很重要
这样亲子关系就是一种均衡和平等的关系
学会爱自己
才会得到真正的爱
前面说了
我们之所以得不到他人的爱
是因为我们没有好好爱自己
那么我们该怎样爱自己呢
首先
我们要意识到爱自己是最重要的事情
很多人因为不敢爱自己
担心那是自私的
所以根本没有想过爱自己的重要性
觉察是至关重要的
那是我们爱自己的第一步
其次呢
我们要付出行动去爱自己
意识到问题是改变的开始
但真正的改变是要付出行动的
爱是一种主动的能力
爱自己也是如此
我们要主动的付出行动去爱自己
比如关注自己的健康
注重自己的感受
懂得同情自己
心疼自己等等
总之就是要把自己放在第一位
对于讨好者来说
学会像对待他人那样对待自己就好了
在此
爱自己就是要学会接纳自己
很多人习惯去讨好对方
过度付出
在很大程度上就是因为他们没有接纳自己
希望用自己的爱来满足对方的需求
以得到他人的认同
而如果我们能够接纳自己
就不会过于在意他人的感受和想法
这样就会把有限的注意力放在自己的身上
敢于尊重自己的感觉
进而活出自己
当然呢
接纳自己并非是放任自我不再努力
或者无视自己的缺点和过失
而是更加的清楚自己想要的是什么
并做出合理客观的选择
说到底
爱自己是一件关乎个人成长的事
当我们能够好好的爱自己
别人才会好好的爱我们
而我们才能更好的相爱
希望我们每个人都能够好好的爱自己
然后活成更好的自己
好
我是心理咨询师张霞
你怎么爱自己
别人就在怎么爱你
你对自己的爱
是在教会别人怎么爱你
更多心理学的知识
欢迎您关注美丽花园心理咨询
咱们下期节目再会