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正面练习
我们可以观察一下自己曾有多少次丧失正面
生活中有多少个当下的时刻被我们匆匆送走
由于无法接受继承的事实
我们又给自己和他人带来了多少的烦恼
尽管这种观察会让人顿觉不安
但我们仍然得到这样一个很好的消息
正念是可以被培养的
培养正念可以产生深远而有益的影响
通过提供一种有效的方法来应对我们在上一章中所讨论的各种人类困境
正面能够大大改进我们每天的体验
正念可以帮助我们认清并接受各种既承事实
这就意味着我们能够坦然面对无法逃避的改变
以及无法永远获得成功的现实
一直以来
对各种事情有可能产生差错的担忧
每天都充斥着我们的思想
但在这个时候
他也会开始慢慢的消退
交通堵塞
野餐遭遇暴雨
找不到钥匙
推销受挫
所有的这一切都不再那么难以接受
我们有的时候能够约到异性朋友
能够得到晋升
但有的时候
我们却不能面对这样的事实
我们变得更加坦然了
由于放弃了想要拼命掌控一切的愿望
我们不再容易被生活中的各种起起伏伏所击垮
也不大可能随便陷入像抑郁和焦虑这样的情感障碍
或者像慢性疼痛和失眠这样与压力相关的身体问题之中
正面还能够帮助我们缓解过度专注于自我而引发的痛苦
产生现实痛苦的大部分原因与对自我的过分专注有关
正面可以帮助我们不再过度关注发生在这个我身上的各种事情
对我的健康
我的财富
我的美貌
我的自尊的担忧
会转化为一种更加广泛的视角
患上感冒
汽车抛锚
糟糕的发型
害怕自己看上去像一个白痴
所有的这一切都不再那么难以承受
不再过度关注于这个自我
却正是对自我的一次巨大的释放
尤其是在当你认识到某些事情将不可避免的会发生的情况下
除了能够减轻这几个方面的痛苦之外
正面还能帮助我们体验我们丰富的当下生活
我们每天都实实在在的闻到玫瑰的芬芳
品受到日落的美味
欣赏到日落的美丽
感受到日落的亲密
在我们重新认识到丰富多彩的每一个当下的时候
无聊的感受便会随之消失
当我们的关注点从奔波于生活的思想中解脱出来
学会观察
体会行
站 坐
驾驶等实实在在的感受时
一切将会变得充满生气
当我们发现没有哪两个当下的时刻会完全一样时
这些当下的生活就会变得更有价值
也更有趣了
最终
当我们变得不再那么关心自己的行为是否会对自己的特定利益产生影响
当我们的关注点更加开阔时
正念便能让我们得以解脱
使我们能够更加明智
更加巧妙的决定自己每天的生活
让我们在每天的生活中凸显某种尊严感和价值感
事实上
我们还会发现
如果我们的心灵不再因各种焦虑饱受压力
不再担忧别人会对我们怎么看
以及我们是否能够得到自己想要的东西
这样的话
我们的心灵将会更加清晰
在我们的创造力得以展现之后
当我们发现自己的心灵插上自由的翅膀时
我们会为此而感到快乐