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睡觉前将明亮的室内灯光全部关掉的话
会感觉没有气氛
添加些间接照明的落地灯或者床头灯等柔和的光线
会令卧室充满温馨浪漫的气氛
光线从明亮转为淡雅
种类非常丰富
可以根据自己卧室的氛围来挑选
结束一天的忙碌之后
为了在睡觉前使心情平静下来
可以将注意力转移到赏心悦目的事物上
一张花卉或风景的照片
一本诗集或小说
故事书或者漫画
在手能触及的地方放上两三本自己喜爱的书
也可以在卧室中放置一个书架
将自己喜欢的书籍集中起来
有的人会在夜间起来喝水
这样可以在旁边准备放茶或水的位置
对想喝一杯热茶再入睡的人
这样的方法会更合适
不过要注意
夜间杯子里也许会落下灰尘
钟表
闹钟要选择不会破坏屋内气氛的简约类型
在卧室最好使用不会发出声响的钟表
在失眠的日子
这种声音会令人更加烦躁不安
在设定起床时间的时候
选择一段优美舒畅的旋律是个很好的办法
另外
在失眠的夜晚
听着舒缓流畅的音乐
也会让你更快的进入梦乡
有的人躺在床上久久无法入睡
有的人睡眠很浅
一有声响就会醒
还有的人由于烦恼
压力大
长时间感觉不安和紧张或头疼
无法入睡
这个时候
房间的空气中最好含有能够令心情安稳下来的香气
各种不同的香味儿都有着自己不同的功效
请选择自己喜欢的两到三种常备在身边
在入睡之前
要回顾一下当天所做的事情
怀抱一颗感恩之心
慢慢的进入梦乡
你一定会拥有一个温馨舒适的睡眠
明天又会是一个崭新的开始