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大家好
我是刘铁铮
我的新专辑催眠瘦瘦瘦已经在上山微电台上线了
欢迎收听
您正在收听的是上山微电台催眠故事会
本节目由上山之声文化传媒与铁证心理工作室联合出品
你好
我是铁铮
欢迎你和我一起走进催眠的世界
the
催眠并不是催人睡觉的意思
催眠也并不神奇
它是一种特殊的意识状态
在这种状态中
人们的注意力不是跑来跑去的
而是聚焦在某一个焦点上
事实上
催眠就发生在我们身边每一天
现在
请你坐下或者躺下
调整你身体的姿势
去体会催眠的感觉
the
当你躺下的时候
当你闭上眼睛的时候
你并不需要非得让自己放松不可
是的
你不用刻意的让自己放松
你也并不需要去提醒自己放松
你只需要将你的注意力集中在你的身体上
只需要去留意你身体的感觉
如果在这个过程中
你的注意力悄悄的溜走了
也没关系
当你觉察到它溜走的时候
再轻柔的把它慢慢的拉回来
继续回到你的身体
继续去留意你身体的感觉
现在
将注意力集中在你的脚上
去留意你的脚有什么样的感觉
脚面
脚底
脚趾头
脚踝
让注意力沿着脚到达小腿
小腿的前面
小腿的后面
还有小腿的两侧
然后让注意力向上
经过你的膝盖
到达你的大腿腿
大腿是怎样放在床上或凳子上的
它是放松的还是紧张的
the
然后让注意力向上
经过腹股沟
到达你的腹部
你的腹部是感觉到温热的
还是有一些凉
你能够感觉到
当你呼吸的时候
你腹部的变化
还有后面你的臀部
向上到达你的腰
接着去留意你的后背
以及你的脊椎
肩膀
你的肩膀是放松的还是紧张的
是向上耸着的还是放下来的
是轻松的还是沉重的
再向前去留意你的胸部
the然后注意力到达你的脖子
头部
头的后部
面部
脸颊会感觉到凉凉的
还是有一些温热
又或者是没什么感觉
嘴巴
鼻子
眼睛
耳朵
然后再将你的注意力到脖子
到肩膀
再到整个的手臂
还有你的两只手
当你去留意你身体的时候
就仿佛你是你自己的国王
在视察你的领地
或许在你的领地会有一片大大的草丛
或许还有森林
湖泊
或许在草地上
你能够闻到青草的味道
而同时
或许你还能够看见一只小蜗牛
今天的故事就从这只蜗牛开始
从前有一只蜗牛
它是一只快乐的蜗牛
每天都快乐的活着
嗯
他真的很快乐
总是会去想美好的事情
即使遇到伤心的事儿
他也不会哭
什么事情它都是笑眯眯的
笑眯眯的就过去了
大家都说
这真是一只乐观的蜗牛啊
蜗牛有一个好朋友
是一只小甲虫
它们两个每天都在一起
一个在地上慢慢的爬
一个就在盘里慢悠悠的飞
它们无话不说
非常的亲密
蜗牛快乐的想
我真是幸福啊
有这么好的朋友
可是 有一天
蜗牛在两个人每天见面的地方没有等到小甲虫
它想
小甲虫今天一定是去忙它自己的事了
虽然没有小甲虫陪它
但蜗牛依然是快乐的
可是第二天
他也没有等到小甲虫
第三天
还是没有
蜗牛想
它是不是生病了呢
我是它的好朋友
那我要去看看它
于是他就爬呀爬呀
去找小甲虫
可是到处都找不到
他问了蚂蚁
蚂蚁说不知道
问了蝴蝶
蝴蝶也说没看见
终于有一只小松鼠告诉蜗牛说
有一天呀
小甲虫停在树叶上的时候
被一只鸟给吃掉了
因为速度太快
所以大家都没看见
而小松鼠呢
刚好就在那棵树上停留
碰巧就看见了
蜗牛觉得很难过
是啊
真是太难过了
他好像从来都没有这么难过
他觉得自己好像要哭了
可是要知道
他总是笑
总是笑
很久很久都没有哭过
但是他实在是太悲伤了
所以这一次
他忍不住想哭
开始的时候
他发现他不会哭了
他的眼泪好像被堵住了
可是因为他实在是太悲伤了
后来眼泪就慢慢的流了出来
她哭着哭着
突然就觉得有什么地方不对劲儿
她想
自己一定也经历过很多不开心的事儿啊
也应该有很多的难过啊
可是那些悲伤都跑到哪儿去了呢
他想啊想啊
白天想
晚上也想
直到有一天
蜗牛突然就想到了一件不得了的事情
我活了这么长的时间
直到现在才发现
我背上的壳里面装的满满的不都是悲伤吗
都是那些我忘记了的悲伤啊
都是那些我没有理睬的悲伤啊
他发现了这个之后
就感觉更悲伤了
要怎么处理这么多的悲伤呢
于是这只蜗牛去找它的蜗牛朋友帮忙
他说
我觉得自己快要活不下去了
他的朋友问他发生了什么事
这只蜗牛说
我是多么的不幸啊
有多么的可怜
我还以为自己很快乐但其实我背上的壳里装的满满的都是悲伤啊
让他没想到的是
他的蜗牛朋友回答他说
不仅仅是你呀
我背上的壳里也装着悲伤啊
蜗牛心想
这可不好办了
只能再去找别的蜗牛诉苦
没想到其他的蜗牛也说
不仅仅是你呀
我背上的壳里还不是也装着悲伤吗
于是蜗牛又去找草丛里和树丛中的其他的朋友
它一个又一个的拜访其他的动物
一个又一个的对着他们诉苦
告诉他们他有很多的悲伤
但是不论是哪一个
他们都会告诉蜗牛说
他们原来都有悲伤啊
终于
蜗牛明白了
不光是我
原来每个人都有悲伤的
原来不是每天笑不去理睬那些悲伤就会消失不见的