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第一百零二章
所谓体能
其实基斯特不用太担心周亦
因为对于多特蒙德青年队来说
周亦并不是一个完全陌生的新人
毕竟周亦
曾经和他们交手过
并且在那场比赛
有两次助攻
和一个进球
给多特蒙德的青年队
上上下下
都留下了非常深刻的印象
无论是周亦的优点
还是缺点
都是如此
这从青年对主教练埃克尔
给周亦安排的训练内容
就可以看得出来
每天除了整场和球队一起的训练之外
周亦
还要比其他球员
多进行一些身体方面的训练
尤其是体能训练
周亦现在最缺的就是体能
他的体能
完全达不到一个职业球员的要求
当然
周亦现在也不算职业球员
可成为职业球员
是努力的目标
青年队并没有全职的体能教练
所以
周亦的体能训练
是由一线队的体能教练
奥利弗
巴特莱特先生负责
由此可以看得出来
克洛普对周亦的重视
确实不只是嘴巴上说说而已
要知道
奥利弗
巴特莱特
可是多特蒙德俱乐部
非常重视的体能方面的训练专家
他肯为一个青年对球员开小灶
这本身就很不简单
在周亦所上的第一堂体能训练课上
巴特莱特
并没有马上为周亦安排体能训练计划
而是环抱双臂
问了周亦一个问题
你怎么理解体呢
小伙子
听了基斯特的翻译
周亦不了解
教练为什么要问这个问题
但他还是老老实实回答
就是耐力
错了
听了回答之后
巴特莱特摇头道
错了
周亦很吃惊
一直以来
他都是这么理解体能的
体能就等于耐力
体能好的球员
耐力就好
在球场上就可以跑的更久更远
这难道有什么不对的吗
而且
不光是他这么理解的
足球游戏里
菲
和时况足球
都是这么理解的
这怎么可能错
看到周亦一脸惊讶的样子
巴特莱特反问他
我听蒂姆说
你这段时间
一直都有坚持每天早晨去晨跑
周亦自豪的点点头
以他的性格
能坚持这么久
也确实是值得自豪的事
不过巴特莱特却并不这么看
他直接就否定了
周亦靠慢跑来
增加体能的做法
虽然在场地和公园里
以均衡的步伐慢跑
可以提高慢跑能力
但是这样的训练
无法提高你在比赛中的体能
体能
不只是简单的耐力这个概念
记住
足球是一种运动
他包含许多短跑
和高强度无氧动作
中间间隔一些低强度有氧恢复期间
已便为下一个高强度运作回合做好准备
周亦听完了基斯特的翻译之后
张大了嘴巴
看到周亦的表情
吉斯特问
怎么了
教练说的太好了
不过
能让他再讲一遍吗
基斯特就知周亦没听懂
于是他向巴特莱特说
你能详细解释一下吗
不要有那么多专业术语
简单来说
就是你在比赛中
会做出冲刺
射门
跳跃
产球
或者断球这些动作
这些都是高强度无氧动作
你的身体
需要消耗三菱酸线苷
简称A
P
利用一些葡萄糖供应肌肉
进行这些高强度的动作
巴特莱特解释道
虽然专业名词还是很多
但周亦这次听懂了
就是
身体如果要做动作
需要消耗那个什么
ATP和葡萄糖
然后球员
在比赛的低强度阶段
比如行走
慢跑
站栗的时候
身体会进行恢复
这样
ATP
就会得到补充
同时
乳酸也被消除掉了
乳酸就是导致
你身体在大运动量活动之后
感到酸痛的原因
乳酸是被有氧代谢掉了
这就是为什么
仍会在剧烈运动的减速或停止下来之后
呼吸加重的一个原因
巴特莱特继续解释
他结合实际例子解释
就算依然满嘴专业名词
但周亦也能够听懂了
简单来说
就是在剧烈运动之后
需要休息
这样身体
也才能得到恢复
获得继续进行剧烈运动的能量
球员重新开始高强度运动的时间间隔
取决于他
ATP的补充速度
乳酸被代谢掉的数量
以及其他一些
与肌肉收缩相关的电解加工过程的完成程度
而恢复
是一个有氧过程
球员的有氧能力越高
他的恢复速度就越快
全速跑动的频率
也就越高
从而
以最佳状态进行比赛
而不感到疲劳的时间
也就越持久
所以
足球运动中
我们所说的体能
并不只是简单的你长时间奔跑的能力
而是指你迅速恢复的能力
足球不是马拉松
你不需要一刻不停的
跑上九十分钟
反而会有很多很频繁的艳氧运动
如果你的身体
就能迅速从艳阳运动中恢复过来
那么你
自然就无法在比赛中坚持太久
你很容易就感觉到疲劳
在明白了足球运动中的体能
究竟是什么概念之后
你就会明白
为什么我说
你在公园里慢跑
并不能提升你在比赛中的体能
因为提升你慢跑的能力
并不会让你在比赛中
迅速恢复能量
周亦已经听傻了
但这次
他可不是因为没听懂
而是震惊于职业足球俱乐部的专业性
是的
他现在听了巴特莱特的话之后
满脑子就两个字
专业
人家这就是专业人士
以前自己就觉得
绑着沙袋
跑上一万米体能就好了
结果现在才知道那是胡扯八道
而且不光是他
从以前海等春训的天天一万米口号来看
中国足球
也不怎么专业
难怪中国足球的水平上不去呢
中国足球的从业人员
都这么不专业的话
还想着什么冲出亚洲
走向世界
那确实是痴人说梦
中国对历史上
曾经参加过一次世界杯决赛圈
但那次只是运气后
并不意味着中国足球的实力提升了
后来的事情
大家也都看到了
充分说明
中国足球
还没找到正确的方向呢
随后周亦更进一步见识到了
欧洲豪门俱乐部的专业性
巴特莱特在给周亦解释了
什么是足球中的体能概念后
并没有马上开始对周亦的训练
而是对周亦
进行了一次测试
根据他的说法
这是为了检测周亦的肌肉中
纤维类型的分布比例情况
根据之前有关体能的解释
可以看得出来
足球运动员在比赛中
会在艳氧运动
和有氧运动中
不断循环
而人体内对应这两种运动的
是两种肌肉纤维
大的快肌纤维
可以非常快速地
产生大量的张力
但是无法在多次的收缩过程中
持续产生这样数量的张力
较小的慢肌纤维
以较慢的速度产生较少的张力
但是可以持续反复收缩
所以
快肌纤维
可以为张力的快速生成
产生大量的艳氧能量
在球员冲刺
跳跃
产断
射门的时候
需要爆发力
身体里发挥作用的
都是艳氧能量
而慢肌纤维
可以为反复的收缩
产生大量的有氧能量
快肌纤维和慢肌纤维的分布在很大程度上
都是由遗传所决定的
这就是所谓的天赋
有些人天生就跑得快
这便是体内快肌纤维比例更多
想要通过后天
来改变肌肉纤维分布比例
是不可能的
所以要先搞清楚
周亦究竟是那种肌肉纤为更多
这样才能做出有针对性的训练安排
而并不是大家所以为的那样
周易体能不行
那就直接上增强体能的训练内容
具体怎么测试周亦的肌肉纤维分布呢
其实也很简单
测试肌肉耐力即可
首先上器械测试周亦肌肉收缩的比如
想要测试一下腿部一部分肌肉的肌纤为占比
就让周亦
坐上调节式灯腿练习器
然后让他用力蹬前面的挡板
随后逐渐增加重量
观察周亦的情况
如果某一个重量
周亦实在是蹬不动了
那么他最后一次能蹬动的重量
就是他这块肌肉收缩的最大力量
然后
取这个最大力量的百分之八十
作为测试用力量标准
让周亦在这个力量上重复训练
看他能够坚持多少次
如果大于十五次
那就说明
这部分肌肉中
慢肌纤为战比较高
如果少于五次
就说明
快肌腱为战比高
就这么一部分一部分肌肉测试下来
最后
巴特莱特得出了结论
周亦快肌纤维
和慢肌纤维的比例是
五十四比四十六
他的慢肌纤维较手
所以他的体能较差
这个结果让周亦有些失望
那不是说
我体能差拭天生的
想要提高没戏了
巴特莱特摇头
要是这样的话
还要我们体能教练做什么
我们体能教练
就是专门负责培养增强你的体能的
你要知道
小伙子
速度是天生的
但体能是可以通过后天训练提升上去的
他拍了拍周亦的肩膀
所以放心
你肯定不会永远都只能打半场比赛的
周亦连忙申辩到
是七十分钟
不过巴特莱特并不在乎这之间的区别
都差不多
他耸肩撇嘴
好了
今天就到此结束
周亦很意外
不训练了
等我回去
给你制定一份有针对性的训练计划
再开始训练
巴特莱特说道
明天我们开始正式训练
今天你先好好休息一下吧
不要太累了
你从中国飞过来
就要开始训练
这么做出了表现一下你自己的态度之外
没什么好处
记住
休息是体能训练的第一步
不好好休息
就别想好好训练巴特莱特拿起记载
有周亦所有肌肉数据的本子走了
周亦还在愣神
回味着他的最后一句话
休息是体能训练的第一步
这他倒是第一次听说
不过
似乎很有道理
专业啊
巴特莱特先生就是这态度
说话很直
他不喜欢废话
所以
你不要往心里去
周亦
基斯特却以为周亦愣神
是被巴特莱特的话给刺激到了
连忙安慰他
周亦摇头
怎么会呢
季斯特先生
有这么一个直接指出
我问题的教练
结约我们所有人时间
我高兴还来不及呢
放心好了
季斯特先生
我可不是玻璃心
那就好
祭斯特笑了起来
好了
我们也离开吧
你忘了
今天你要搬家了吗
周亦愣了一下
才想起来
是有这么一回事
俱乐部已经批准了
他去瓦格纳家中借助的申请
今天就要
从酒店
搬到自己队友马克
瓦格纳的家中去了