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荔枝
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美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
我们上节课讲到了原生家庭有问题的四种边界感不清的情况
就是中国人和西方人他们原生家庭最大的区别就是
西方人边界感比较清楚
我的就是我的
你虽然作为我的孩子啊
但是你跟我是有界限的
他们尊重这种界限
当然也显得比较冷漠
但是中国人可能是有的时候过于亲近
过于亲密
但是又会控制很多
用孝道控制
用所谓的我是你的父母
你就必须听我的
那么如何去改善这四种不健康的边界呢
我们需要完成与原生家庭的精神分离
家庭治疗师认为
在一个拥有健康的亲子关系
边界感清晰的家庭中
每个家庭成员之间彼此连接
就都对家有一种归属感和存在感
同时呢
每个成员也各自独立
都具有其独立性
也就是说
在家庭里
讲究的是连接
但也讲究相对独立
这样整个成员才能承担相应的角色与责任
父母也才不会把孩子当做配偶或者对手
而这种分离
并非指的是一种对家庭或者成员之间互不关心或者断绝关系
而是互相尊重彼此作为个体的独立性与边界
在实现了这种分离之后
人们才能够成为一个依靠自我的力量获得价值判断
情感反应与行为模式的独立个体
而不再只依赖于父母的帮助去理解和应对这个复杂的世界
也正是在这个分离的过程中
我们逐渐理解哪些东西是我的
哪些是父母的
逐渐获得一种自我感
我们会越来越清晰的意识到有一个自己的存在
另一方面
只有与原生家庭的分离
才能让个体更好的与家庭之外的其他人建立亲密关系
我们从被父母主宰的孩童
在和父母分手的过程中
体会拒绝与妥协
理解与被理解
既不被抛弃
也不被吞没
有付出也有索取
我们学会与他人建立一种清晰的
可以连接
有相互独立的人格边界
只不过
这个分离的过程并不容易
父母或者家庭中的其他成员可能将个体分离的举动看作是一种对于家庭的背叛而进行指责和言语上的阻挠
另外
个体也可能因为害怕失去家人的支持
或者恐惧独自承担责任和后果而对分离显得犹豫和胆怯
那如何做到逐步的与原生家庭分离呢
与原生家庭的分离并不一定是一蹴而就的
他需要来自于父母和子女的共同努力
下面我们分别给孩子和父母提一些建议
首先
如果你是子母女
是孩子
你要想想跟原生家庭的父母进行精神的分离
或者精神上的独立
你首先要认清
你是属于你自己的
这件事情看起来很容易
但是要做到并非易事
有的时候
我们太容易习以为常
把原生家庭成员之间的不分彼此看作是一种无法被改变的事实
认为自己只不过是顺应道德伦常
又或者
我们与父母之间形成了一种默契的依赖共生的关系
我们依赖于父母
而父母又依赖于我们对他们的依赖
第二
尝试思考和寻找那些真正属于你自己和定义你自己的生活方式
不再过着为了赢得他们的赞许的生活
当你有把握以这种方式独立坚定的在这个世界上活死
这就是我们与原生家庭的精神独立
也就是你活着不仅仅是为你父母
你还是为你自己
第二
趁着假期
你可以尝试建立新的相处和互动模式
就是你以前怎么跟父母相处的
那些不舒服的地方
这次你要调整
别总是要求父母先做出改变
你也可以先尝试主动做出与父母的改变
所以
我们无论跟父母还是跟亲密关系
它就像在跳双人舞一样
它是一个互动的关系
如果你的舞不改变
如果你的这个对待父母的模式改变
你会发现父母也会改变
他们会选择尊重你或者配合你的
一方面
你要有意识的持续不断的让父母了解不健康的关系对你产生的负面影响
你自己的内在感受是什么
真实的表达出来
我相信大部分父母都是爱孩子的
他们知道他这样做让孩子不舒服
他们是愿意调整的
但你要注意
不是攻击父母本身
而是就事论事
比如说这个事
他是怎样的
我的感受如和
那您能不能用这样的方式来对待我啊
这样我就舒服了
你还可以尝试给你的父母做一些示范
在家庭关系上
以更加成熟的相处模式去跟他们相处啊
就是你先去
呃
做出怎样做
那么你的父母自然配合你就行了
在与父母分离的过程中
你也需要学会尊重你父母的边界
如果你一方面要求享受着父母给你的自由和尊重
你又要求他们要围绕你住院
要照顾你
那这个其实就不是尊重彼此了
因为你的父母他们也有自己的想法
那如果你现在是家长
你要想给到你的孩子以好的原生家庭希望
和孩子之间做出调整
那怎么办呢
我有一个家长朋友
他就是这样
他说小的时候
孩子特别听话和懂事
可是现在叛逆期
开始骂他
甚至踢他
就是说你离我远远的
那我们作为家长
怎么给到孩子好的边界感呢
首先
你需要了解分离对于改善亲子关系的意义
因为作为家长
你就是要得体的往后退
孩子如果需要自由和独立
你要选择支持他
尊重他 第二
了解孩子的内心感受
也了解他最近的健状啊
他也是有压力
他也是向好的
不用扬鞭自奋体
不要老觉得你不管他就不做
那你不管他
他就不做
如果是这种模式
那就是个争斗模式了
就是你管的太多
孩子为了反抗你
你越管
他越逆着来
也就是说
这种情况
你应该学会放手
你没有真正的给到孩子尊重
所以孩子才会哪里有压迫哪里去反抗
另外
你要把孩子人生的最终的决定权始终放在孩子手中
因
因为父母没有权利去决定孩子的人生
只有当孩子意识到这一点
他才会真正的开始学会为自己负责
他才能够成为一个真正的成年人
他去负担自己的未来
负担自己的家庭或者社会责任
另外
你也需要找到属于你自己的啊
兴趣爱好
或者你自己的生活重心啊
作为父母
我们先要作为孩子的一个人生榜样
把自己活出来
活精彩
活充实
这样孩子自然就会认同你
自然觉得爱
爸爸妈妈
你们活得不错
我要向你们学习啊
身教胜于言教
所以每一个人的人生任务都是成为更好的自己
你想让你的孩子快乐
那你先做一个充实和快乐的人吧
好
我是心理咨询师张霞
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今天的学习就到这里了
咱们下次学习再见