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嗯
第三十六章解开情感羁绊的节点
情感的好处就是让我们误入歧途
这是奥斯卡瓦尔德曾经说过的一句话
你的情感是否曾让你误入歧途
是否让你困惑无法做出明智的决定
是否让你饱受痛苦
甚至喘不过气
人类是情感动物
我们的大脑不仅善于分析
而且能体会到丰富的情感
而我们的身体则会对情感变化迅速做出反应
别忘了
甚至连小小的亲吻都让我们的荷尔蒙瞬间窜生
这是我们生理组成的一部分
任何人都无法改变
那么
我们究竟该如何认清情感呢
当情感给我们带来不利影响的时候
我们又该如何消除消极情感的影响呢
萨曼莎今年三十五岁
身材高挑
楚楚动人
一头又直又顺的黑色长发散披在肩膀上
与人交谈时
她会时不时的将头发从眼前和额头上扶到一旁
我母亲总是一遍遍的数落着我的过错
看得出来
一提起母亲
她就一脸不开心
那你怎么回应的呢
我问他
大多数时候
我只能听着他唠叨
有时也会指出他已经说过很多遍了
可他不承认
有时他一不高兴
干脆直接挂电话
然后呢
然后我给他打过去
就像什么事都没发生
几个月后
我想进行一次家庭谈话
于是邀请萨曼莎的母亲来到我的诊所
我也有幸亲眼见证了他们母女的关系
萨曼莎表达了自己的情感
说他母亲总是不停的一遍又一遍重复一个让他伤心的故事
然后有趣的事情发生了
萨曼莎的母亲立刻否认
说自己从没有做过这样的事
然后又当着我的面重复起了那个叫他女儿反感的故事
我礼貌的打断了他
并问他是否意识到自己刚刚就在讲那个故事
结果他惊讶的看着我
好像我是外星人
可问题是
尽管如此
萨曼莎却一直无法跟他的母亲保持距离
她就像大火里的飞蛾一样
一遍遍的扑进火里
每次都希望与下次会有更好的结果
但不幸的是
他的母亲根本没意识到自己在伤害自己的女儿
所以也从未做出过任何改变
在我们的生活当中
最重要的关系是我们与家人的关系
而这种关系也会对我们一生的情感成长产生最直接最深远的影响
还在幼小的时候
我们经常会表达自己的需求
而当时如果我们的父母或看护人感觉心烦意乱
没有耐心
容易易怒
反应迟钝或总爱抱怨
那么我们就会感觉与他人相处是件困难的事
这种感觉会对我们长大之后的人际关系和情感成熟度产生重要影响
你会发现
如今萨曼莎虽已成年
但他却依然像个孩子一样
总是希望能得到应有的关注
可不幸的是
他的母亲并没有对他的这一情感需求做出适当的回应
这就会让萨曼莎感觉没有安全感
如果实现情感上的独立
从而建立健康的人际关系呢
正念可以帮助我们将注意力转移到我们与他人的分界线上
从而解除我们的情感羁绊
一旦发现对方或自己在跨越情感界限
我们就可以立刻对他人或自己的行为提出质疑
并进而做出冷静的回应
想想看
为何所有的关系
无论是民族之间
团体之间还是个人之间
都要设立分界线
因为分界线会让我们的关系更健康
更安全
萨曼莎与他母亲之所以无法建立良好而健康的关系
就是因为他们的分界线十分糟糕
他允许自己的母亲肆无忌惮的跨越分界线
他从来不会和母亲商量在说话时不能涉及哪些话题
这就是他们之间的情感羁绊点
如果某个关系总是一次次的给我们造成伤痛
那我们就必须好好观察一下这个关系的羁绊点了
有时
某些人就是不愿意或不尊重我们之间的分界线
也不愿意协商
一旦遇到这种情况
我们就必须做出一个艰难的决定
是继续忍受这种情感羁绊呢
还是建立明确的分界线
从而改变状况呢
我三十多岁时
决定离开芝加哥
远离与父亲之间痛苦的情感羁绊
我的父亲经历过大叔条和第二次世界大战
他总是提出无理要求
容易易怒并且多疑
他很少赞扬自己的孩子
也很少对孩子表示出喜爱
但即便我与父亲不住在一起了
童年经历仍然影响着我的生活
影响着我的人际关系
这种影响让我先后经历许多挫折
但我始终没弄清楚这些挫折的根源
这种情况一直持续到我四十多岁
当时我正与一位生意伙伴一起创业
我们的未来看起来似乎充满希望
可没过多久
我的童年经历再次发挥作用
给我的合作关系蒙上了一层阴影
这段关系确立后没几个月
那位要求颇多
容易易怒且十分多疑的生意伙伴就想方设法逼迫我退出了生意而让人难以置信的是
这一切竟然发生在我父亲生日那天
这次经历让我开始去探索自己的人际关系模式
不
要弄清楚自己到底为什么总是会遇到这样的问题
经过一番探索后
我得到了两个答案
第一
所有的关系都是由自己造成的
而我也是唯一可以改变自己人际关系模式的人
第二
要想改变人际关系
我就必须在自己和他人之间建立健康的分界线
就这样
我用这套思路重新跟父亲开始交往
很快就跟他建立了一个更宽容
更愉快的父子关系
我自己从之前的创伤中解脱了
实际上也让我的父亲从他的角色中解脱了
我们都得到了发展
如今我们的关系中充满着友善
有趣 同情 支持
同感
包容和爱
解开情感羁绊需要勇气
建立健康的分界线意味着你要学会站起来维护自己
而很多人都做不到这一点
正如弗洛伊德所指出的
当我们的成长过程中
情感关系至关重要
当我们受到消极情感的纠缠时
就像没有得到营养的花儿一样
要想盛开
我们需要健康的情感联系
给自一些空间
给自己划分界限
给自己爱和尊重
让自己的心灵能健康成长
下面介绍一个十分有益的方法
帮助你建立分界感
解开自己的情感羁绊
要认识到
在任何一个人际关系中
你并不是只能被动的接受
而是有权利提出自己的合理需求
让自己在情感上和精神上都获得营养
如果你不确定这些需求是什么
不妨把它们写下来
你的需求表中也许会包括自由的表达自己的情感
当你需要情感支持的时候
你可以去从周围人那里索取这样的支持
表达自己的欲望
记住
你的这些需求都是合理的
你要经常练习表达这些需求
一旦有需要
就站起来维护自己的这些权利
这需要勇气和耐心
但你能做到