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本字幕由TME AI技术生成
the健康养生活在行四个动作
对抗久坐伤害
舒缓僵硬的身体运动专家为久坐足推荐了四组伸展活动
建议大家在休闲的时候练习几遍
每个动作仅仅只需要三十秒
就能够帮助你缓解僵硬的身体
放松身心
首先
第一是跪姿转体
尽量向后扭转身体
同时右手顺势放下
指向脚尖
直到你左胯部有拉伸感
第二是跪地抬腿
左腿向上抬起
脚尖抵着墙
脚趾尽量向上
身体重心前移
直到感觉大腿前侧有充分的拉伸感
第三是推墙拉小腿
用力推墙
并且把身体重心放在左腿上
第四是抓门扩胸
左肩尽量向后扭动
直到感觉胸口和右肩有拉伸感
换左臂抓门框
做同样的动做
你明白了吗