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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
嗯 好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听哈
我们在今天节目的这会呢
跟各位来聊到一个腰椎病的问题啊
说到腰椎病
病能腰的感觉
就是说 唉
我腰椎 椎病 就
就腰 腰疼吗
确实是这样吗
其实啊
膝关节的肿胀
下肢发凉等等
也许都是腰椎疾病在捣乱
所以呢
不要被这些看似不相关的现象蒙蔽了双眼
所以今天在节目当中
为大家揭开腰椎疾病的伪装面具
找准病因
直击疾病
先来说到他的第一个伪装
就是膝关节肿胀疼痛
早期的膝关节炎患者
会膝关节疼痛肿胀
活动受限
特别是坐了一两个小时之后
起身和下楼的时候
是最为严重的
腿啊
几乎是不能屈伸
很多人膝盖不舒服
就只盯着膝盖
却不知道源头有可能是在腰椎
我们说
人坐着的时候
膝盖承受的压力最大
其次是站立
平躺的时候是最小的
曾经在临床中做过实验
让患者坐着和躺着时候分别弯曲膝盖
结果发现
两种姿势下活动同样受限
那么躺着时并不会更好
而且发现膝关节炎患者腰椎都有疼题
这其实就是腰椎间盘蜕变在作怪了
所以呢
这个腰椎疾病有可能会伪装成膝关节肿胀疼痛
第二个伪装就是下肢发凉啊
从中医角度来讲
腰椎间盘突出
蜕变等等腰椎问题呢
都会导致下肢发凉
因为腰椎出现问题
会压迫神经血管
影响血液循环
下肢供血不足呢
就会发凉
气血虚弱也会影响血液循环
引起下肢发凉
西医上讲的低血压
高脂血症
还有像闭塞性动脉硬化等等
都可以理解为气血虚弱
老年人低血压之后
会面色苍白
四肢发凉
严重的时候会发生晕厥
休克
缺血性脑卒中等等
血脂过高会造成血管硬化阻塞
血液循环不畅
影响下肢的供血
导致手脚冰凉
闭塞性动脉硬化这些都会严重的影响血液循环
影致下肢发凉
麻木
甚至行动困难
那么出现这些问题的患者
应该及时就医
以免引起严重的后果
在日常的生活中
咱们也可以通过泡脚
按摩等等方法来改善血液循环
缓解下肢发凉
泡脚水的水温在四十五度至五十度比较适宜
可以加入一些活血理气
温阳散寒的中药材
像红花
艾叶 生津草
防风
黄芪等等
按摩足三里或揉搓小腿
也可以起到改善血液循环的作用
所以说啊
腰椎的一些毛病
它也可能会伪装成下肢发凉
第三个伪装就是间歇性跛形
如果久站或行走距离比较长时间之后呢
出现下肢的疼痛
麻木等等症状
蹲下或坐下
症状有可能会缓解或消失
再行走又出现相同的症状
其实不是腿的问题
可能是腰椎管狭窄引起的
一种叫间歇性狭形
嗯
神经性间歇性跛形的明显特征就是
当腰椎啊
处于伸直位的时候
症状加重
弯腰的时候呢
缓解 所以呢
患者常常会感觉
唉
我弯腰骑车或者是爬坡的时候正常
但是直立行走的时候加重
这就是
嗯
腰椎管狭窄症的一个典型的症状
轻度的腰椎管狭窄可以采用短期的卧床休息啊
理疗啊
针灸啊
注射等等保守的治疗
同时通过锻炼腰背肌和腹肌的力量
使得脊柱获得稳定
以减轻椎体间和关节突间的压力
那么中重度的椎管狭窄
最好的治疗方法就是椎间孔镜下的椎间盘摘除双术啊
就是需要手术治疗了
所以
我们说到的这个腰椎毛病的第三个伪装
就是间歇性的跛形
第四个伪装
那就是脚底发麻
您看啊
脚底发麻呢
是很多中老年人常见的症状
那原因呢
有可能是腰底部这个脊神经受压
周围神经炎
周围血管炎等等
长期站立或久坐的中老年患者
腰椎常处于沉重状态
很容易受压
压迫神经根后呢
就有可能引起脚底的麻木
所以啊
脚底发麻可能是腰椎间盘突出
腰椎管狭窄
腰椎滑脱等等再作祟了
建议患者啊
可以仔细的观察一下病情
如果一周左右脚麻的症状没有好转
最好去医院完完善检查
对症治疗
如果是腰椎间盘突出引发的脚底发麻
建议呢
睡硬板床
可以减轻椎间盘的压力
并且注意腰间保暖
尽量不要受寒
当然
这个睡硬板床不是让您直接睡在很硬很硬的那木板床上
而是要特别硬的板
但是呢
要加上软的床垫啊这个
不然的话
腰会吃不消的
对 嗯 呃 白天呢
可以带一个腰围
这样呢
有利于腰椎病的恢复
注意了
尽量不要做这个弯腰用力的动作
像拖地呀
搬重东西啊等等
此外
平时可以多吃一些含钙量高的食物
或适量补充钙片制剂
在治疗上
有牵引治疗
手术治疗等等手段
这些都需要专科医生根据具体的病情严格的去掌握
切勿到保健一些按摩馆去随意的按摩会推拿
以免加重身体的不适
所以呢
跟各位说到腰椎间的这种问题啊
还有一种伪装
就是脚底发麻
当我们出现脚底发麻
间歇性跛形
或者下肢发凉
或者膝关节肿胀疼痛这些的时候
不要说头痛医痛脚痛医脚
而要寻根问底
要问清楚
也许就是您的腰椎出了毛病
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
好
接下来的时间呢
跟各位来说一说这个
呃
痴呆的一个问题啊
来说件事儿
王大妈今年六十二岁了
她总爱忘事儿
钥匙放在什么地方了
门锁了吗
见到熟人叫不上名字
她就非常的担心啊
自己是不是痴呆了
结果到医院里去检查
不是痴呆
她担心的其实是老年健忘症
那么到底怎么样来区分痴呆和健忘呢
我们就跟各位来解答一下
你看
我们说到记忆力啊
是受到多种因素的影响
主要包括以下几个方面
一个是年龄
人的记忆力是逐渐衰退的一个过程
一般到六十岁之后
才会感觉到记忆力下降
而这并不是痴呆
还有就是知识储备
一般高脂人群记忆力下降相对比较慢
还有就是身体状况了
患有心脏病
脑血管疾病
高血压
糖尿病等等
会对记忆力有一定的影响
另外就是营养方面
老年人发现记忆力下降比较快的时候
可以到医院去做一个检查
有可能是缺乏维生素b
十二叶酸或甲状腺出现问题了
还有就是失眠的问题
熬夜
睡眠不好
会导致大脑中的相关记忆减弱
出现短时间的一个记忆缺失
健忘等等情况
另外抑郁症啊
抑郁症呢是困扰老年人晚年健康的常见病
老人情绪不好
认知功能也会受到影响
还有就是生活事件
亲人离世啊
重大的挫折呀等等
都会对老人造成极大的打击
令记忆力受到损伤
那么接下来就跟各位来
呃
分析一下健忘与痴呆的六大区别
第一个就是范围不一样
随着年龄的增长啊
记忆力会下降
这是良性健忘
只是部分遗忘
比如说昨天去餐馆吃饭
你可能记不住具体吃的哪些菜
而痴呆有可能是连吃饭这件事情也忘掉了
这是属于完全遗忘
还有就是认知功能不同
如果是良性健忘啊
今天是几月几号
什么季节
不会记混
但是痴呆病人就不知道
看着外面下雪
也有可能会说成是夏天
嗯
另外就是生活能力不同
健忘是不影响生活能力的
而痴呆患者则是不能独自生活出门的
再来说到情感不一样
健忘的人喜怒哀乐都很正常
对家人是知冷知热
而痴呆患者
感情特别的冷淡
对家人也不关心
另外思维变化不一样
如果是健忘老人会因为记性不好而苦恼
会做备忘录提醒自己
痴呆老人对记忆力下降没有感觉
那么记忆力下降的速度不一样
像健忘老人呢
记忆力下降比较慢
很多年维持在大致相同的这种状态
而痴呆老人
记忆力下降比较快
用不了几年
日常生活能力就下降到完全需要有家人照料了
接下来跟各位来提醒一下
有一些信号是痴呆预警
我们说患病初期
它会传递出预警信号
可以仔细的观察
发现后立即就医
第一个就是判断力出现问题了
也就是他们的甄别事物的能力下降了
比如说有一个患者
他是到处认干儿子
被骗走很多钱
第二个就是性格的改变
敏感 多疑 冷漠
急躁
喜怒无常
第三就是兴趣减退
原来喜欢跳舞聊天
现在呢
是整天无精打采
第四就是学习能力的下降
换了个新手机
怎么教也教不会
学习新知识变得困难
第五就是记忆出现问题了
记不清时间
算不清账
忘了与他人的约定
重复的问同样的问题
第六
生活出现问题啊
做家务力不从心
影响了日常饮食起居
比如做饭忘了放盐
烧水烧干了
衣服反着穿
或者是大热天穿毛衣等等
第七就是语言有问题
变得啰嗦了
说一大堆话
却没有主题
这些都是一些信号
那我们说到痴呆发病的因素很多
虽然先天基因啊
性别啊
以及衰老进程是不可改变的
但是我们可以通过控制后天因素
能够有效的干预
多读书看报
经常用脑
可以降低百分之四十七的患病风险
多吃果蔬
豆类等等
少食油腻
适当的喝红酒咖啡
减少大脑斑块的形成
控制好血压
高血压
糖尿病等等
都是痴呆的诱发因素
还有就是戒烟
重度吸烟可以使得患病风险增加百分之一百五十七呢
另外
经常运动啊
保持乐观豁达
良好的心态
这个是最最重要的
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
好
接下来的时间
和各位来介绍到一个
呃 花生啊
这个花生啊
自古就有长寿果之称
最近啊
美国国立卫生研究院有一项最新的研究指出说
日常饮食中加入适量的花生
有助于防止动脉硬化
呃
有效的能够降低心脏病和脑卒中的风险
其实除了护心之外
生活中随处可见的花生还有着许多不为人知的好处
接下来给各位说到花生哈
真的是可以说得上是最便宜的坚果贵族了啊
您看
和其他的坚果相比啊
花生几乎是国人食谱中出镜率最高的
除了五香花生
陈醋花生
油炸花生
它还藏在炒菜
炖菜
凉拌菜里
成为餐桌上随处可见的百搭食品
那么
这与花生的性价比在坚果中最高食品花生的蛋白质
脂肪含量比如肉蛋还高
有植物肉之称
价格却是坚果中最便宜的
市场上随处都可以买到
一般认为
花生原产于秘鲁和巴西
考古发现秘鲁沿海一处废墟中有大量古代花生
可以追溯至公元前五百年
后来航海家将花生带到西班牙
再传到世界各地
嗯的中外人民爱吃花生
并且创造出不同的吃法
在我国
上海人爱吃花生冷面
椒盐花生
琥珀花生
东北人喜欢陈醋花生
山东人钟爱五香花生
河南人偏爱的花生糕制作历史可以追溯到宋朝
在西方国家
花生的常见吃法是做成花生酱
数据显示
美国人每年花生酱的消费量高达三十二万吨
另外
法国人喜欢餐前吃一点盐焗花生
如今啊
我国已经成为全球最大的花生生产国
产量约占全球的百分之四十三
数据显示
二零一六至二零一七年
我国花生压榨最高量达六百五十万吨
食用加工花生量大约为七百九十二万吨呢
非常大的数字
那么专家告诉我们说
花生啊
之所以受到全球人的喜爱
不仅仅因为它的美味
还有多种意想不到的健康益处
一个
它可以降脂护心
美国研究发现说
用餐后啊
血液中的甘油三酯会出现短暂的增加
那么适量的吃一点花生
有助于抑制甘油三酯水平
减少动脉扩张
预防心脏病和脑中风
那么花花生之所以护锌
关键在于富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸啊
所以它的降脂护锌的功效不可忽视
还有它可以抗击癌症
说花生富含有叶酸和植物固醇
对预防肠癌
乳腺癌和前列腺癌等等是有显著效果的
英国伦敦帝国学院研究发现
每天适量的吃一点癌症有助于抗击癌症
降低慢性病的发病率
还有啊
可以提高智力
花生所含的赖氨酸
谷氨酸和天门冬氨酸是有利于促进脑细胞的发育
增强记忆力
还有 花生啊
可以美容养颜
我们说吃花生容易产生饱腹感
它的植物性脂肪不但不容易导致肥胖
反而具有一定的健美功效
易于保持体型
加上它富含维生素
生素e
软磷脂等等
有抗氧化的效果
利于美容养颜
延缓衰老
还有
花生能够抑制出血
花生红衣富含纤维素
蛋白质和多酚类的物质
能够促进血小板再生
缓解血小板减少导致的出血的症状
另外
花生能够降低死亡风险
美国团队针对美国
中国上海两大消费群体的研究发现
常吃花生的人
死亡风险分别降低百分之二十一和百分之十七
另说花生这么多好处
其实吃花生也是有讲究的
要想发挥它最大的保健作用
咱们得多花一些心思哈
首先
每天吃十到二十五克啊
这是一个量的控制
花生油脂的含量高达百分之四十
您吃的过多容易导致肥胖
因此每天食用十到二十五克为宜啊
不带壳儿的一小把
患有痛风
胆囊炎
糖尿病
慢性胃肺病的人不宜摄入过多的油脂啊
我们说吃太多的花生有可能加重病情
对花生过敏的人应该避免吃花生
需要注意的是
幼儿吃整粒花生的时候
需要有成人看护
且不能够说笑打闹
否则有呛入气管的风险
还有说到这个花生啊
五香花生是最健康的
五香花生做法很简单
水煮花生的时候
适量的放一些花椒
桂皮 八角
再加点盐就可以了
这种做法没有经过油炸或烘烤
最大限度的保留了花生的原始风味和营养
那么老年人的牙口不好
煮五香花生的时候要熟透
便于咀嚼
你好
我们另外说到油炸花生要少吃
像多味花生啊
紫薯花生
油炸花生等等
那么经过反复的油炸或烘烤
花生蛋白脱水
吃的时候容易吸干喉咙里的水分
导致抵抗力下降
出现炎症
因此建议大家尽量少吃油炸或烘焙的花生
尤其是咽喉炎患者
偶尔的吃过之后
也要注意了
多喝水
还有就是要把花生啊
加入菜肴和主食当中去
这也是一个好办法
日常的烹饪中
很多的菜肴和主食都可以加入花生
好吃又健康
比如将煮好的五香花生与蔬菜丁拌在一起
作为早餐的凉菜搭配粥和馒头
也可以在煮粥的时候加一小把花生
煮熟后的花生变成粉红色
色香味俱全
将烤花生切成花生碎
撒在菜上
和蔬菜混着吃
能够避免咽喉过干的问题
炖肉的时候加一把花生
味道更鲜
这个就是通过把花生加入到菜肴和主食呢
不知不觉摄入这种好的营养
还有花生酱哈
这花生磨成酱之后呢
它的营养价值和花生没有太大的差异
那如果说您是比较瘦的体型的
想要增加体重的
可以将花生酱涂抹在面包或馒头上
味道很好
也能够有效的增加食物热量
那如果您想要减肥的话呢
这个就要控制一下了
嗯 还有
千万要注意啊
发霉的花生千万千万吃不得
我们说的花生保存不当
非常容易长黄曲霉毒素
这种毒素有致脐致癌的作用
储存花生要充分的晒干
注意防潮
如果不小心吃到有霉味苦味的花生啊
一定要立刻吐出来
并且是漱口
嗯
最后提醒大家
花生虽然有利于护心
但是您完全指望它护心也是不可取的哈
养成良好的生活习惯
生活方式啊
保证营养均衡
勤于锻炼身体
戒烟限酒
这些都很重要
花生只是我们在日常饮食当中可以需要适量增加的这一部分
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
今天的节目就是这样
咱们下次节目时间再会