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本字幕由TME AI技术生成
最近身边很多朋友正在步入新冠康复的阶段
但关于康复后能不能运动
大家有很多担忧
也有不少读者反馈
最近运动确实会心率过快
有点怕
网上还流传着不少猝死案例
更怕了
新冠后运动真的会的心肌炎吗
养康后多久才能恢复
锻炼又能怎么恢复
运动不是心肌炎的原因
但剧烈运动会加重心肌炎的效果
新冠感染确实提升了心肌炎的风险
不过目前看
这种风险的绝对值不高
心肌炎是心肌的炎症性疾病
可由多种原因引起
例如感染
自身免疫性疾病
还有一些和遗传相关
但然运动本身不会直接导致心肌炎
但是过度的疲劳
剧烈的运动
可能会加重心肌炎的后果
严重时可致命
国内外的临床研究均发现部分新冠感染者会出现心肌损伤的症状啊
美国心脏协会临床数据标准工作组二零二二年的报告显示
大约百分之十至百分之二十的新冠住院病人出现了不同程度的心肌损伤
基于新冠病毒对心脏的影响以及运动对心脏的负荷
专业医疗机构对于新冠后普通人什么时候恢复运动都持谨慎的态度
要慢慢来
如果出现了胸痛
呼吸困难
心悸
晕厥等症状
记得及时就医
医生会根据情况进行心电图
肌钙蛋白和心脏超声等检查
虽然对大多数感染康复者来说
心脏问题的风险并不高
但咱们还是谨慎为妙
而且阳康后很多人说自己依然很疲劳
动一动就很累
那更不要突然进行剧烈运动
多休息
多睡觉
有节奏的恢复工作和运动
那么阳康后多久能恢复运动
该怎么一步步恢复呢
不管你害不害怕心肌炎
新冠康复后
都需要给自己的身体一到两周的恢复时间
我们的免疫系统刚刚打完了一场硬仗
适当的休息
充足的睡眠
对身体的康复非常重要
如果感染期间没有出现过心肺症状
那么在检测结果转阴或全部症状消失后的七至十天内
仍然建议避免运动
之后可根据体力情况
分阶段逐步恢复感染前的运动量
如果你虽然已经转阴
但还有新冠后的一些症状
比如咳嗽
心慌
特别容易疲劳等
尽量先别运动
多休息
慢慢恢复
恢复运动最关键的要点只有一个
不要太累
第一步
了解身体
学会评估累不累
第二步
量力而行
边感受边恢复
总而言之
慢慢来
不着急
只要逐步有节奏的恢复
新冠前我们的身体状态
都会慢慢被找回来的
祝大家平安健康
早日恢复