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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
今天咱们分享的内容是如何摆脱成年人的通病
间歇性的努力
持续性的躺平
在生活中
你是否有过这样的经历
看到镜子里逐渐臃肿的身材
于是计划锻炼身体
刚开始几天兢兢业业
早晚都锻炼
可时间一长
各种理由逼迫你奔驰而去
朋友推荐了一本好书
立马逛遍书店购置而回
计划每天都要看一张
结果却只翻了前面的几页
现实生活中
其实每个人都是自己的梦想
也都有自己的小目标
但目标不实现
就永远只是目标
大多数人制定了目标
却没有坚持到底
最后只能把如果当初挂在嘴上
当初制定目标时决心比谁都大
而付出行动却在敷衍
其实导致目标坚持不长的原因就是存在现实与理想的落差
所以就导致很多人是间歇性的发愤图强
但是持续性的躺平
简单来说
就是当初你开始为了某个目标而努力
并且坚持了一段时间
但却看不到努力所带来的收获
从而产生一种心理上的落差
最后失去了前进的动力
想要避免陷入这种状态
最好的方法是量化进步的过程
嗯嗯
看出评成功不是一朝一夕的
多数时候我们的进步是无法用长度来衡量的
甚至也看不出自己是否有进步
长此下去的确很打击自信心
但如果我们将每天
每周或者每个月的进步过程量化
定期给予自己进步的反馈
从而知道自己不是在碌碌无为
也就能够避免这种挫败感了
荔枝 有恒心
何必三更眠五更起
最无意的莫过于一曝十寒啊
一日曝十日寒
说的就是要有恒心
不必起早贪黑
没有恒心
做一天修十天
即使起早贪黑也没有用
量变才会发生质变
不管是工作一是学习
从来都不会一蹴而就
目标的实现同样如此
我们需要的是不断的坚持
何人青春不迷茫
年轻人想要成功
不能够只停留在想上面
更多的是需要你实际的去做
而不是间歇性的努力和持续性的躺平
支持躺平的人们说
在高欲望与高压力的双重胁迫下
当下的社会充斥着无价值和无意义感
忙忙碌碌却获得不到应有的回报
让人逐渐找不到前进的方向
为什么要给明明毫无意义的存在找一些亢奋
为什么不去做一个平凡的有自己生活的普通人呢
所有躺平的声音认为这种颓废的思想不值得提倡
躺平是极不负责任的态度
不但对不起自己的父母
还对不起亿万个努力工作的纳税人
年轻人就该在应该奋斗的年纪奋斗
支持和打压躺平的争论进行的热火朝天
那么躺平究竟是什么意思呢
躺平学是最近的网络流行语
指的是放弃拼命工作赚钱
焦虑伤身的生活
主动降低欲望的生活的一种生活哲学
躺平的定义是
无论对方做出什么样的反应
你的内心都毫无波澜
对此不会有任何的反应或者反抗
表示顺从的心理
与此相关的是
躺平学指的是放弃拼命工作攒钱
焦虑伤身的生活
主动低欲望的生活的一种生活哲学
躺平学的兴起源于贴吧中国人口巴黎的一个帖子躺平即是正义
书的作者两年内几乎很少工作
并且非常低欲望的生活着
努力保持身体健康的同时
还进行了一系列的哲学思考
书中介绍躺平时曾经写到
我可以像蒂欧跟尼一样
只睡在自己的木桶里晒太阳
嗯
只有躺平人才是万物的尺度
但其实躺平学的思想由来已久
源自于二零一七年兴起的藏文化和佛系文化
躺平现象也不是中国独有的现象
比如日本的低欲望社会
美国提出的奶头乐现象
英国的尼特族等等
躺平的一般表现是
不焦虑
不担心
不奢望比有太多的需求
对生活没有想法和目标
工作中没有上进心
没有什么目标感
每天就是完成任务即可
不恋爱
或者即使恋爱也不结婚
或者结婚也不生孩子
不愿意承担养育和照料孩子的压力
在物质消费上也呈现出低欲望的状态
赚钱赚的少
减少自己的消费
躺平的例子比如职场白领逃离压历山大的北上广
转身回到三四线的家乡
从此过着与世无争的日子
高材毕业生没有选择光鲜亮丽的高薪职业
而是选择去当保姆
送快递这样的工作
大龄男女青年不恋爱
不结婚
不买车不买房
一个人挣钱一个人花
那么如何用心理学来分析躺平现象呢
首先
躺平现象就是一种习得性无助的现象
二十一世纪的今天
科技快速进步
社会快速发展
在这样的环境下
我们也面临了很多的社会问题
比如房价过高
婚嫁的成本过大
子女教育支出需要更多
工作竞争压力大
男女比例失调
快节奏的生活方式等等
这些给我们很多人
尤其是九零后
零零后带来了很多的困难和挑战
我们看到那些曾经在大城市奋斗的青年
他们曾经怀揣着美好的理想
每天早出晚归
坐公交
挤地铁
辛苦加班
努力的工作
然而每个月的工资发下来
扣除了房租
水电其他的生活开销之外
往往所剩无几
一年又一年
或者依旧是月光族
甚至还要偿还各种贷款
即使情况好
存了那么几万或者十几万
面对大城市的房价
面对结婚的巨大开支
生活又归于无望
继续坚持
身心已经俱疲
生活没有了希望
人就会慢慢的进入到一种习得性无助的状态
习得性无助指的是通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为及心理状态
习得性无助最早是由美国的心理学家赛利格曼在给狗做实验时发现的
试验中
赛利把狗关在笼子中
是家难以忍受的电击
被电击时
狗只能在笼子中
没有办法逃脱
刚开始电击时
狗会产生狂奔
屎滚尿流
惊恐哀叫等反应
等多次试验之后
将笼子门打开
再实施电击时
狗并不会选择逃出笼子
而是绝望的等待痛苦的来临
后面赛里格曼以人为对象
开展了一些相关的研究
最后的实验结果证明
形特性无助现象在人的身上也同样会发生
当我们在一件事情上反复经历失败时
就会对这这件事情产生习得性无助
从这种角度来看
躺平足正是由于年轻人长期处于一种高压力
同时又没有办法解决的状态中
进而产生的一种习得性无助的状态
目前
我们的国家和社会也关注到了这些困难
也正在采取更多的措施
相信有了更多的支持和资源
更多的年轻人也会更有力量去面对
同时
对于习得性无助状态的产生
还有一个很重要的因素
就是人们对于事情的认知
同样面临着失败和困境
看法不同
结果也会不一样
如果我们是因为长期失败受挫而选择的躺平
我们不妨去调整一下自己看待生活的看法
当我们看法不同了
状态也会不一样
另外呢
躺平现象是一种心理补偿现象
当别人把东西弄丢了
我们需要进行一些补偿
当我们把自己的内心某一部分忽视掉了
我们也会有一种补偿的动力
所谓的心理补偿
是指人们因为主观和客观的原因引起不安而失去心理平衡时
企图采取新的发展从以减轻或者抵消这种不安感
从而达到心理平衡的一种内在需求
我们看到很多躺平足来自于零零后
九零后的年轻人
而反对躺平现象的人
更多的则是八零后
七零后
六零后
两个群体的生活环境是很不一样的
九零后和零零后是在一个物质丰富
生活相对富足的环境下长大的
从这个角度上
他们是时代的幸运儿
而八零后以及更早出生的人
他们则出生在衣食不保的艰苦环境下
然而
任何的事物都是双面的
物质极大丰富的生活带来了很多方便和幸福的同时
也衍生了很多其他的现象
其中非常重要的是学习压力的增大
孩子娱乐时间的大大缩减
电视剧小舍得便是对此的一个写照
所以
对轻松无恙
简单快乐生活的增大
变成了很多九零后
零零后内心的心理写照
缺失的的部分
我们总是会寻找补偿的
于是
大学时代变成了第一个补偿的阶段
相信对此很多人都深有感触
很多孩子进入大学后
都有终于可以松一口气的感觉
曾经也是一个学生的我
也经历了这个过程
读大一时
我的内心就会有个声音告诉自己说
现在我终于可以让自己放松下来
好好享受生活了
然后我的确让自己过得很自在
很随意
再回想那段慢下来的日子
虽然好像没有做什么事情
但就是莫名其妙的有一种幸福感
有一种岁月静好的感觉
中国有很多这样的大学生
以躺平的方式度过大学生活
当然
也不否认
那些依旧奋斗的孩子也有很多
总之
大学成为了孩子们心理补偿的第一站
继大学之后
工作
甚至对待另恋爱
婚姻
仍然会有这种补偿的痕迹
何必让自己压力这么大呢
慢慢来
这里有一个有意思的现象
我们曾经缺失的东西
再去寻求补偿时
可能会出现加倍补偿的情况
为何会有这种现象呢
再次用亡羊补牢的例子来进行说明
羊圈最开始可能只是破了一个小洞
也就是缺了一个小口
但是如果我们一直不去补它
它就会越来越大
等到一段时间之后再去补
那时的洞早已经不是当初的小洞了
所以
童年缺失的快乐无忧
需要我们用更多的时间去补偿
于是
在这种心理补偿的心理机制下
躺平现象就慢慢滋生了
那么
不同年代的人如何看待躺平呢
八零后说
在种种压力之下
实在不敢躺
躺平
乍一听很美好
但作为一个已婚抑育的八五后的职场妈妈
上有老
下有小
中有工作压力
房贷车贷
在种种压力之下
实在不敢躺
这是八五后职场妈妈张女士的内心话
她告诉记者
为人父母子女
都希望父母有个幸福的晚年
孩子有个快乐的童年和幸福的未来
为了这一切
我们不得不奋力向前跑
说实话
作为一名职场妈妈
我认为躺平是不可能的
我见过的家长们也是
躺平
想都不敢想
而九零后的观点是
躺平也是有门槛的
我误判了自己
九零后的小刘说
很长一段时间
我找不到工作
不去想明天
我可以做一个星期
两个星期不下楼
偶尔下楼也是倒垃圾
九零后的小刘说
在躺平的那段日子里
整个社交圈子发生了质的变化
我不再想习惯于发朋友圈
不去看社会新闻
不去刷各种社交媒体
我找人聊天
也就是单纯的聊天
生活被简化成了吃饭睡觉和看片
不过
这种生活没有持续太久
没钱了
我就去找工作了
小刘说
通过这半年的躺平
我也开始意识到
躺平这件事
他也是有门槛的
我忽略了自己的经济实力
也误判了现现实
八零后说
从北京回老家
我们变穷了
也富裕了
这是一位八零后的新生
二零一五年时
我三十四岁
带着丈夫和四岁的女儿离开了北京
回到了老家广西北部的一个小村庄
从这几年的经历我了解到
我和丈夫都不是以挣钱为乐的人
如果要挣钱
最稳妥的办法就是老老实实回去加班拿工资
但是高收入的代价
以及焦虑的心态
这是我们所不愿意的
于是
我们决定从此以后我行我素
尽量去过自己喜欢的生活
就像和做了一个交换的游戏
我们从此之后确实工资低了
变得贫穷了
但同时
我们精神上又富裕了
其实呢
从现在来看
躺平
能够躺平的人
其实是更健康的
想要真真正的躺平
需要一个人拥有健康的人格来打底子
健康的人格意味着拥有正常人的成人自恋
正常的成人自恋都是一个正常的自尊调节
能够在稳定客观的关系和价值体系中获得本能需求的满足感
因此
能够真的躺平的
是那些真正能够退出追求社会系统中成功的快感
以自己的内心的标准来衡量自己的现状
实现对自我状态接纳的人
面对铺天盖地对躺平的指责
真正敢躺平的人
相对是能够耐得住寂寞
不会轻易被外界的评判所晃动的人
也能够保持清醒
知道自己终究想要什么
正在做什么
从另外一个角度来看
躺平的实质上是人们努力奋斗也达不到社会的高要求高标准时所产生的一种吐槽和无奈
是当代人的一种自嘲
如果说幽默是一种高级的防御机制
那么把幽默用在自己身上的自嘲
就更是拥有健康人格的人才能做到的了
所以
躺平并非你想躺
想躺就能躺
躺平的人
恰恰是那些拥有健康人格的人
对对对
北京回龙观医院的精神和意识表示
在工作竞争
生活压力不断增加的今天
对于躺平的讨论其实是种好事
在我看来
躺平它不是一个贬义词
它更是一种对自我的探索机会
专家表示
从心理学的角度来看
躺平其实是自己放下焦虑
慌张 恐惧
挫败和无力感
不是放弃自我
更不是颓废费
躺平更多的是换成自己的人生模式去看
去过属于自己的人生
年轻人在需要躺平的时候
可以适当躺平
让自己休息一会儿
在需要奋斗的时候
则继续奋斗
磨练自己
在生活中可以自然切换这两种不同的人生状态
这样才会让自己处于一种健康适用的状态
嗯 好
我是心理咨询师张喜阳
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