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点击复制お願いマッスル (《流汗吧！健身少女》TV动画片头曲) - 石川界人 (いしかわ かいと)/ファイルーズあい (Fairouz Ai)
词：サイドチェスト烏屋/シックスパック篠崎
曲：サイドチェスト烏屋
編曲：シックスパック篠崎
お願いマッスル めっちゃモテたい
拜托了肌肉 超想受欢迎
お願いマッスル めっちゃ痩せたい
拜托了肌肉 超想瘦下来
Yes
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたいから
超想受欢迎 所以
うー(キレてるよ)
唔(感觉很棒哦)
はー (キレてるよ)
哈(感觉很棒哦)
筋肉にお願い
向肌肉许愿
ヒップレイズ サイドベント
提臀 体侧屈
腹筋６LDKかい
腹肌这是6LDK格局吗
ダンベルカール ハンマーカール
哑铃弯举 锤式弯举
二頭がいいねチョモランマ
二头肌真棒 像珠穆朗玛峰一样
プッシュアップ ベンチプレス
俯卧撑 卧推
大胸筋が歩いてる
胸大肌在昂首阔步
仕上がってるよ 仕上がってるよ
练出来了 练出来了
筋肉本舗はいズドーン
肌肉总部 就是这样
理想の自分を思い描いたら
既已描绘出理想的自己
今すぐ始めようトレーニング
那就立刻开始健身吧
(Yes マッスル)
(Yes 肌肉)
ヤバめの現実なんとかなるはず
糟糕的现实应该也能应对
ダンベル両手にフリーウェイト
双手举哑铃进行自由重量训练
(Nice マッチョ)
(Nice Macho)
焦りは禁物 無理しちゃ沈没
戒骄戒躁 量力而行
負荷のかけ方を調節
细心调整如何负重
(So 筋肉)
(So 肌肉)
限界１０回 ギリギリ全開
上限10次 逼到极限
３セットしたらオーライ
做完3组就可以啦
(Nice フォーム)
(姿势真漂亮)
辛いこともある筋肉道
肌肉之路上难免有辛苦
モテモテボディが欲しいの
但我好想拥有受欢迎的身材
綺麗な私に大変身
向着美丽的我大变身
見てなさい(サイ サイ サイ)
好好看着吧
(サイ サイドチェスト)
(好的 侧展胸肌)
お願いマッスル めっちゃモテたい
拜托了肌肉 超想受欢迎
お願いマッスル めっちゃ痩せたい
拜托了肌肉 超想瘦下来
Yes
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたいなら
超想受欢迎的话
うー (キレてるよ)
唔 (感觉很棒哦)
はー (キレてるよ)
哈 (感觉很棒哦)
筋肉にお願いだ
向肌肉许愿吧
レッグカール ハックリフト
后屈腿 背身硬拉
泣く子も黙る大腿筋
能让哭泣孩子安静下来的大腿肌
バックプレス サイドレイズ
背举杠铃 哑铃侧平举
肩に
肩膀上
ちっちゃい重機のせてんのかい
这是装了小型起重机吗
ベントオーバー ラットプルダウン
俯身杠铃划船 高位下拉
背中に鬼神が宿ってる
身后寄宿着鬼神
仕上がってるよ 仕上がってるよ
练出来了 练出来了
頑張るあなたは美しい
努力的你真美丽
昨日の今日では効果でなくても
就算昨天今天没有出什么效果
とにかく続けよトレーニング
总之先继续锻炼吧
(超マッスル )
(超级肌肉)
気分を変えたい？
想要转换心情？
混みすぎて辛い？
人太多了很难受？
それならマシンでワークアウト
那么就用机器来训练吧
(見て 筋肉 )
(快看 是肌肉)
けど食べるの大切 筋肉の秘訣
但是吃东西很重要 这是练肌肉的秘诀
食事で体を建設
用饮食建设身体
(ボディービルディング)
(Body building)
３日に１回？週に２～３回？
三天一次？一周两到三次？
無理ないペースでオッケー
量力而行的节奏就OK
(ナイスバルク )
(Nice bulk)
めげそうな時思い出して
快要放弃的时候 请回想起来
(思い出して)
(回想起来)
“努力”が実になれば“魅力”
“努力”有了结果便是“魅力”
見せつけたいでしょ脚線美
你也想要拥有的吧 腿部的线条美
(脚線美)
(腿部的线条美)
頑張ります
我会努力的
(ます？)ます (ます？？)
(masu？)masu (masu？？)
(はい モストマスキュラーーー)
(嗨 most muscular)
お願いマッスル めっちゃモテたい
拜托了肌肉 超想受欢迎
お願いマッスル めっちゃ痩せたい
拜托了肌肉 超想瘦下来
Yes
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたいなら
超想受欢迎的话
ウー (キレてるよ)
唔 (感觉很棒哦)
ハー (キレてるよ)
哈 (感觉很棒哦)
筋肉にお願いだ
向肌肉许愿吧
いくよ 今から私とトレーニング
上吧 现在开始和我一起锻炼
足を肩幅分開いたら
双脚分开与肩同宽
両手は頭の後ろにあげて
双手举到脑袋后面
片足を軽く上げたら準備はOK
轻轻抬起一只脚 准备就OK了
(Yeah)
It's セットポジション
这是静止姿态
上げた(足と)逆の(肘を)
把抬起的(脚和)另一边的(手肘)
くっつけるように腹筋を
靠在一起 这样来让腹肌
収縮(収縮)
收缩(收缩)
収縮 (収縮)
收缩(收缩)
できたら戻して逆側も
完成了的话 再回过去做另一边
足と(足と)逆の(肘を)
脚和(脚和)另一边的(手肘)
くっつけるように腹筋を
靠在一起 这样来让腹肌
収縮(収縮)
收缩(收缩)
収縮 (収縮)
收缩(收缩)
できたら戻してもう１回
完成了的话 回过去再来一次
足と(足と)逆の(肘を)
脚和(脚和)另一边的(手肘)
くっつけるように腹筋を
靠在一起 这样来让腹肌
収縮(収縮)
收缩(收缩)
収縮 (収縮)
收缩(收缩)
筋肉に お願いだ
向肌肉许愿
(はい サイドチェストーーー)
(好的 侧展胸肌)
お願いマッスル めっちゃモテたい
拜托了肌肉 超想受欢迎
お願いマッスル めっちゃ痩せたい
拜托了肌肉 超想瘦下来
Yes
お願いマッスル
拜托了肌肉
めっちゃモテたいなら
超想受欢迎的话
ウー (キレてるよ)
唔 (感觉很棒哦)
ハー (キレてるよ)
哈 (感觉很棒哦)
筋肉にお願いだ
向肌肉许愿吧
ヒップレイズ サイドベント
提臀 体侧屈
(腹筋板チョコ バレンタイン)
(腹肌宛如板状巧克力 情人节)
ダンベルカール ハンマーカール
哑铃弯举 锤式弯举
(これが二頭の新時代)
(这是二头肌的新时代)
プッシュアップ ベンチプレス
俯卧撑 卧推
(はち切れそうな大胸筋)
(胸大肌好像要撕裂开来)
サイドクランチ ハイクリーン
侧卷腹 举重
(出たな プロポーションおばけ)
(出现了 魔鬼身材)
レッグカール ハックリフト
后屈腿 背身硬拉
(ザッツアグレート大腿筋)
(That's great 大腿肌)
バックプレス サイドレイズ
背举杠铃 哑铃侧平举
(とれたて新鮮肩メロン)
(新鲜出炉的哈密瓜般的肩膀)
ベントオーバー ラットプルダウン
俯身杠铃划船 高位下拉
(背中に世界を背負ってる)
(背上背负着全世界)
(仕上がってるよ 仕上がってるよ
(练出来了 练出来了
頑張るあなたは美しい)
努力的你真美丽)
お願いマッスル
拜托了肌肉