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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
很多朋友的心理问题来自于被忽略
他们常常有这样的感觉
觉得自己没人疼没人爱没人理
这种感觉是很不好的
他会让我们内心压抑
会觉得是不是我不够好
也会让我们对外人产生期待
产生走到我
当我们内在有对别人有期望的时候
比如我们希望别人能够温和的对待我们
能够看到我们的痛苦
也够走到我我们身边温和的去对待我们
询问我们为什么痛苦
为什么难受
我有什么地方可以帮到你吗
但是这种理想的情况好多人是没有得到的
好多人是沉浸在痛苦中
希望被别人看到
但是别人却看不到
那这个时候怎么办呢
这个时候我们应该降低对别人的期待
因为当你对别人产生期待之后
这个期待如果没有被满足
你就会产生挫败感
产生敌意
产生失望
产生很多的负面情绪
所以与其在关系中失望挫败
还不如降低对别人的期待
那么怎样去降低对别人的期待呢
我们可以做以下的练习
第一
别太拿自己当回事儿
我们都是普通人
不要因为在关系中对方是伴侣
对方是爱人
就一定要求对方完全是自己肚子里的蛔虫
完全要看到自己
自己的喜怒哀乐对方要完全感知
其实很多时候你对伴侣有过高的要求
伴侣达不到的时候
那么你就会痛苦
伴侣也会觉得你事儿多啊
导致你们的关系受损
嗯
所以不要再把心理把伴侣当成神仙
也不要把自己当成是非常特殊的人
因为大家都是人
可能没有太多的超能力去感知你的内心
因为对方不是你肚子里的蛔虫
我们也是一个内心在不断变化的人
不要期待别人
不要对别人有超高的期待
就算是你的父母生了你
但是也不可能所有的地方都看到你
所有的地方都满足你
所以不要把自己特殊化
第二
不要太拿别人当回事
在这个世界上最重要的关系其实并不是你身边的别人啊
无论是你的父母还是你的爱人
他其实都是你的重要他人
但是他们的重要性远远不如另外一个人重要
那个人就是我们自己
也就是说在这个世界上最重要的人其实是你自己
当你对别人有期待
不如你对自己有期待
因为你自己是能够支配自己的
但我们自己是没有办法去支配别人的
所以呢
把你的力量用在支配自己上
而不是指挥别人期待别人上
当我们对别人产生了依赖
其实是一种感情上的依赖
内在就像是一个孩子像紧紧拉住别人的依角
让别人看到自己的难受来关心自己
你可以把这个当成触发
仔细的想想对方值不值得你去依赖
对方能不能够对你有那么多的耐心
如果没有
那就降低期待
本来每个人都是独立的个体
不要认为对方欠你的
应该如此对你
所以当你在内心里学会自我关怀
那多向内求
也就是自己去调整自己的情绪
自己去觉知自己
自己去看到自己
而不是要求别人是我们肚子里的蛔虫完全了解我们
那如果你有这样的高期待
那其实就是一种巨婴心态了
就仿佛你退行到一个受伤的委屈的的孩子
你希望对方给到你理想的爱
但是很多时候对方是感知不到或者不能完全感知
而且即使对方感受得到
也不能完全按照你想要的来
所以我的好多时刻他们会说
我病的时候家人都无动于衷
仿佛看不到我
或者我难受的时候
我期望对方为我而改变
按照我的来去对待我
听我的话啊
不要再出门陪着我
但是家人变得很烦躁
爱人变得没有耐心
那是我不值得爱吗
其实是你太依赖了
收回来
把这些心理期待放在自己身上
告诉自己你是自己身体和心里的主人
从现在开始
让我们自己来安抚自己
让我们自己来平衡自己的情绪
不要绝对的要求外人
对方完全按照我们的来
这就是真实的世界
因为没有人会代替你去生活
没有人永远会做你的理想父母
自我关怀
自我关注
自我理解
自我支持吧
因为你能够支撑自己的
或者能够去掌握的
永远只有我们自己
好
我是心理咨询师张霞
帮你以清困惑
走向幸福
咱们下期节目再会