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十五
共情
爱因斯坦说
人类将他自己
他的想法和情感作为与其他万物相分离的事物来体验
这是一时的一种错觉
这种错觉对我们来说像一个牢笼
我们的使命是把自己从这个牢笼中解脱出来
扩大我们的同理心
将所有的生命
整个大自然都包容进来
在你辱骂
批评与谴责之前
请先设身处地的为我想想
这是歌王唱出的一句歌词
他千真万确
每天生活给予我们很多同情他人
感受他人悲伤与痛苦
以及站在他人角度看问题的机会
有时我们只是想要这样做
但没有去执行
每当我们真正的触及他人的心灵时
便能体会到世界上最美好的感觉
我们天生多少具有一些共情能力
尽管有些人较少感受到其他人的痛苦
好消息是
如果我们愿意
他们能够变得更富同理心
通过以下方式
任何人都能够锻炼自己的共情能力
培养更好的倾听能力
站在其他人的角度上去感受
练习宽恕
即使是对最邪恶的敌人
练习感恩
即使别人给予很小的礼物也要表达谢意
孩子们尤其容易接受并拥有这些品性
四岁以上的孩子更是如此
从这个年龄段开始
他们便能够理解他人的观点可能与自己的观点不同
通过与他人保持协调
建立更亲密的关系
对他人的需求保持敏感
我们可以主动的帮助孩子们发展这种能力
我并不是建议大家都围坐在火堆旁一起唱传统圣歌
空白呀
然而共情的好处和作用非常显著
我们不应该措施它能创造出更亲密的伙伴关系
帮助我们与自己的生活保持协调一致
共情还是宽恕的前身
而宽恕是最重要的行为之一
虽然人们很难做到宽恕
但一旦做到了
我们的整个视角都会发生改变
在宽恕他人时
大脑中发生了一些深刻的变化
科学研究证明
这是非常有益的
当你的孩子看到你的宽恕行为时
他们也会体现出相同的特点
关心与共情是建立健康社会所必须的
如今我们的孩子变得越来越不敏感
共情能力被抛弃了
不断暴露在媒体和游戏中
各种各样的暴力场景里
大脑的部分脑区会被改变
年轻的大脑具有做出各种共情行为的能力
但孩子们需要先看到我们的示范
为了让他们的大脑拥有这类情商能力
他们还需要自己进行练习
知道如何与他人和睦相处
会让孩子们获得成功感与掌控感
这也使他们对未来有所准备
未来在很大程度上取决于我们与他人合作的能力
以及全面看待情境的能力
我们有多聪明
或者智商有多高
与我们的同理心及共情能力没有关系
反之亦然
它们由大脑中两个不同的部分控制
但是为了加强我们的情商
平衡发展很重要
如果你要参与一些慈善活动
比如给贫困儿童捐赠玩具
到养老院看望老人
或到医院看望生病的孩子
你可以带上自己的孩子
让他们对共情有直接的体验
还有助于他们建立起共情能力
以这种方式培养同理心
能够提高孩子与周围人形成健康团体的能力
也有助于他们宠其他人的视角来看待问题
只有当孩子从情感上脱离开困扰他们的人际问题
并在一定距离之外看待这个问题时
他们才能开始解决问题
而且不必承受巨大的情绪负担
比如愤怒和怨恨
嗯
哈佛大学谈判项目的威廉
尤里把这种保持距离的行为称为去阳台
这个比喻说明
我们需要进行情感分离
而不要总是对冲突做出回应
我们不应该陷在事件中
而应该想象自己站在剧院的宝箱里
好像看电影一样看着那件世界
从那个距离来看
我们就能够看得很全面
并能找到更好的解决方案
心理学家马丁
塞利格曼认为
这种视角看到了灵魂深处
作为父母
这种能力同样至关重要
因为这能让我们更好的理解自己的孩子
与令我们难以接受的问题拉开一段距离
我们便能平和静气的看待处境
获得更准确的观点
做出更有技巧的回应
其实
当我们这样做的时候
我们会变得更具同理心
更有共情能力
由于我们不再对消极情绪念念不忘
因此便会产生这些反应
帮助孩子培养理解自己内心的能力
对于他们的情绪健康是至关重要的
这不仅有助于他们的社会发展
而且对他们的自我意识的构建也会有帮助
当客观性增加后
解决问题并运用批判性思维的力量就会变得更容易
例如
当小朋友把你儿子的东西拿走了
他为此感到气愤时
你可以这样对他说
好吧
现在让我们来玩去阳台游戏
我们为什么不去阳台
像看故事一样看看这种状况呢
让我们想两个不同的名字
约翰尼和格雷格怎么样
约翰尼从格雷格的玩具箱里拿走了一辆小车
格雷格很生气
那是他的玩具车
他想把车要回来
你觉得他为什么那么想要回车呢
他有其他玩具可以玩吗
约翰尼呢
你认为比较好的做法是什么
如果格雷格让约翰尼玩他的小车
直至玩够为止
那会怎样
在这段时间里
格雷格可以玩什么玩具
可不可以玩他的玩具飞机
我们可以根据许多不同的情境来调整
这个游戏还有助于你的孩子更好的应对相关事件
并做出明智的决策
而不会让事件太针对他个人
为了感受其他人的想法与情感
他们首先要辨别出自己的想法与情感
这一过程会形成一种循环性的正强化
理解并耐心对待我们自己的心理
有助于我们理解并耐心的对待他人的心理
而理解其他人也有助于我们理解自己
当我们自己发展出这种能力
并把他交给孩子时
我们便能够建立起更稳固的家庭
家庭成员之间可以理解并尊重彼此在思想
情绪和动机上的差异
如果孩子们看到父母能够积极的应对自己的消极情绪
那么他们会认为自己也能学会用他人的视角看问题
对孩子的大脑也有好处
因为这有助于建立缓解焦虑
控制冲动以及预见到行为的可能后果所必须的神经回路
从某种意义上说
他给予了孩子的通往自己内心的钥匙
只有在那时
他们才能够做出更好的选择
而不是冲动而为
做出将来可能后悔的事情
这对于他们的学业也有帮助
因为转换视角会塑造大脑诠释新信息
使用已储存的信息及预测正确答案的能力
换言之
在学习思考各种不同观点的过程中
他们其实开发了大脑中思考各种选择的脑区
在考试中
他们能选出最佳答案
也可以避免做出危险的选择
大脑中各种复杂的部分必须协同运作
才能产生共情能力
身为父母
在与孩子进行交谈时
我们必须采取能够增加他们对自己与他人的理解方式
从而帮助大脑实现这种整合
没有这类交谈
孩子大脑中的神经回路可能就无法充分连接起来
在教授共情能力的过程中
尊重孩子们的想法与感受也很重要
虽然可能有些困难
乔
卡巴金博士称之为心灵认可
他补充的
我们应该相信每个人天生具有至高无上的内在美好
应该鼓励孩子做自己
尊重孩子的感受
并不意味着始终顺着他们
我们当然不必总是认同他们的想法或感受
百姿
很多年前
我参加了一个在印度达兰萨拉举行的科学会议
会议由心理与生活协会主办
我把波士顿和奥利弗也带去了
他们参观了当地孩子的村庄
以及一所蒙台所利学校
这些孩子有的有父母
有的没有达兰萨拉
我当时也访问过许多次
一直渴望参加这所蒙台所利学校
到很有幸
这次我还带上了我的两个儿子
我们登上了通往幼童区域的楼梯
在幼童区域
女管员将一个穿着粉色绒布睡衣
十四个月大的男孩放到了我怀里
多漂亮的男孩呀
他看起来很安静
女管理员说
这个男孩刚从医院抱过来
名叫藤欣
他被遗弃在医院门口的台阶上
身上有张纸条
上面写着
**妈在分娩时去世了
而他爸爸没办法照顾他
我都舍不得放下他了
我们被小男孩的活力与可爱深深吸引着
我的两个儿子也跟他玩了起来
当孩子们吃茶点的时候
我把藤心放了下来
我们不得不离开了
我以为饼干和热茶会吸引他的注意力
这样我们就可以悄悄的离开
我最后回头瞥了一眼
看到他自己站了起来
在四下寻找
并转向我们的方向
开始走了过来
我们爱上了对方
在接下来的日子里
我和儿子们经常回到这里
现在藤心已经十二岁了
我们一直保持着亲密的联系
我经常会去看望他
有几年我没去
最近一次去看他时
我跑上楼梯
心脏激动的狂跳着
他依然带着好奇的微笑
眨着眼睛
穿着我寄给他的衣服
我跑过去
和他紧紧的拥抱在一起
她也抱住我
在我怀里害羞着笑着
我们之间的感情依然很强烈
我们一起度过了一天
尽管他的英语不太好
而我会说的当地语言也很有限
但这并不重要
我们可以进行非语言的沟通
我们一起相处的日子几乎是完美的
怀着关切与同情
我希望藤心成长成快乐健康的年轻人
能够感到自己对社会的价值
我希望我们永远都能做朋友