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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
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健康生活全新理念
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好
欢迎大家继续关注我们的节目
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
我们在节目当中和各位分享生活当中的一些健康话题
那么今天在节目的一开始呢
让我们一起来认识疾病
来关注我们的心脏
我们说到啊
心脏可能是人体内工作啊最为辛苦的器官
你看
日复一日的从事着单调疲乏的工作
直到有是他发生了一些非同寻常的事情
比如突然间病态的震跳
漏跳一拍
或者狂跳不已的时候
才会引起人们的重视
尽管大多数时候
这种心悸只是短暂现象
但是啊
也是一种健康隐患
值得警惕
那么接下来呢
我们就来跟各位分析一下
有七个原因都是会造成心脏跳动节奏的改变
嗯
第一个就是饮酒
一次饮用大量的酒会造成心悸
它有时也被称为是叫假日心脏综合症
二零一六年发表在心脏病学会杂志上的一项研究成果显示
对于那些经常饮酒的人来说
即使少量饮酒
也会增加他们不规则心跳的风险
嗯
那我们来看到啊
酒精通常会降低血压
因此心脏要工作的格外努力
才能克服血压降低带来的影响
酒精还会影响自主神经系统
损害有助于保持心率稳定的细胞信号
所以这个饮酒
它对我们的心脏会带来一些影响
第二就是咖啡因
还有高浓度咖啡因的能量饮料与心律失常和血压升高有关
那么对于咖啡因敏感的人
如果说你饮用了大量的咖啡或茶水
就会引发快速不规则的心跳
甚至心律失常
第三个影响的因素就是压力
那有这样的一个说法
说压力啊
是会影响到心率的
所以呢
像深呼吸啊
放松练习啊
这些都是有助于心率恢复正常
亲人的故去会引发心碎综合症
造成类似于心脏病发作的症状
但是通常会在几周内消失
没有持久性的损害
所以千万也不要忽略生活当中的压力
第四个影响的就是胃酸反流
经常忍受胃酸反流痛苦的人
他也会心悸
为什么呢
因为食管所处的位置啊
它会刺激心脏表面
如果心悸发生在餐后或夜间躺在床上时
伴随着烧心
就有可能是胃酸反流造成的
所以呢
你的胃酸反流还会对您的心脏造成影响
第五个就是脱水
体内如果不能跑保证啊
还有一个影响呢
那就是脱水
体内如果不能保证充足的水分
会造成低血压和电解质失衡
从而迫使心脏更为努力的工作
有时会感觉心跳错过了一拍
那么解决方案就非常的简单了
那就是多喝水啊
我们在节目当中也跟各位也讲过
怎么样来判断您是否需要补充水了
有的时候就从尿液就可以看得出来
尿液的颜色和浓度是吧
啊
提醒醒下啊
千万不要等到渴了再喝水
因为你如果说脱水水话
话
对您的脏脏也会影响响
第六个影响就是药物
营营养补充品
对于正在服用兴奋剂
减肥药和治疗多动症
抑郁症药物的人
心悸就是这些药物的一个副作用
那么有一些吸烟者会发现
尼古丁啊
其实它也是一种兴剂剂
也会对心率有影响
那么有一些类型的药物呢
则与更为严重的不规则心跳有关
二零一一年发表在英国医学杂志上的一项研究成果显示
经常服用像一些
呃
包括布洛芬和阿司匹林等等类似这种
呃
非滋体类抗炎药的
会增加房颤的风险
而房颤与血栓
它和中风是有关的
第七个影响就是吃大餐
那任何能够让你的胃部拉伸的事情
啊
比如说吃了一顿油腻的大餐
都会引发暂时性的心脏不适症状
这个时候身体必须要把更多的血液呢涌动到胃里
消耗能量来消化油腻的食物
这会让瘫吃的人感觉心跳加快或者漏了一拍
当然
我们刚才讲到的这些情况说偶然的
呃
造成的这种心悸并没有太大的问题
但是如果说你的心悸发作越来越频繁
或者是伴有胸痛
头晕等等症状
那就要尽快就医了
关注好我们的心脏啊
每时每刻它都是默默无闻的在为我们服务啊
千万不要说等到发现它有问题了啊
咱们再来保护它
嗯 好
带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
那很多人都知道
这个心率过快跟高血压是有着密切关系的
因此呢
有人认为 唉
心率缓慢是一件好事儿吗吗
事实并非如此
如果你的心率过慢的话
也有可能引起高血压
我们来说到心率
它是指心脏每分钟跳动的次数
一般情况下
人的每分钟心跳与脉搏的次数是相同的
那么成年人正常心率范围是六十至一百次每分钟
大多数人每分钟心跳呢
是在七八十次
在平常的情况下
安静的时候
每分钟心跳大于一百次
就是心动过速
那么少于六十次
那就是心动过缓
那如果说你的心跳如果是时快时慢
跳跳停停
那就称为心率不齐了
这不管是心动过速
还是心动过缓
还是心动不齐啊
心律不齐
这三者都是不健康的心律失常的状态
与高血压是有着密切关系的
我们说到心率过慢
也有可能引起高血压
这是因为
如果你的心跳太慢
在舒张期
心脏各个腔内呢
就会充盈更多的血液
从而造成收缩期呢
排出更多的血液
收缩压就会更高
那另一方面呢
如果你心率太慢
心脏的舒舒张期就会相应的延长
舒张期血压也会相应降低
可以说
心率慢导致的高血压
最重要的特征就是单纯的收缩压增高
舒张压正常甚至降低
血压差增大
那么这种情况呢
在老年人身上是更为明显
实际上呢
呃
很多心率太慢造成的高血压患者
将过缓的心率纠正后
血压就会有所降低
从而达到正正常的状态
所以呢
如果说您的心跳啊
属于那种心率太慢的
哎
咱们是不是就是到医院去专科去进行一个诊治啊
好
欢迎大家继续关注我们的节目
每天带给大家健康新感觉的
健康来了
继续来关注到和我们心脏有关的一条话题了
呃
我们说到啊
呃 其实呢
在生活当中
我们有一些生活方式啊
只要健康
那就可以降低我们心血管疾病风险的
那我们在这会儿呢
就有几个 呃
要素啊
这是特别的提供给我们的女性朋友
女性如何的来保护心脏
嗯
那么更年期开始十年后
有心脏病家族史或者肥胖的女性
应该主动进行心脏压力测试
如果说你上山的时候气短胸闷
或者想参加严格的锻炼项目
也应该进行压力测试
第二
通过运动
瑜伽等等方式
减少情感压力
因为情感压力对女性心脏健康的危害是更大的
还有要了解女性心脏病发作是有别于男性的特点
比如恶心啊
下巴疼痛啊
气促和极度疲劳
第四
需要注意的就是限制酒精的摄入量
适量的饮酒可以增加好胆固醇的水平
但是过量的饮酒呢
会导致心脏肥大
心率不齐和中风等等
还有一点需要提醒大家
比如说乘坐飞机啊
或者是乘坐火车啊之类的
那么要喝足水
尽可能的多动动四肢
减少血栓发生的危险
我们说到保护我们的心脏
通过一些减压呀
控酒啊
运动啊等等这样的方式
都可以降低我们心血管疾病的风险
好
欢迎大家继续关注我们的节目
带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
接下来来跟各位说到这样的一个事儿
现在有一句流行词啊
叫心好累
那大部分人呢
是用于自我调侃
但有些人的心累啊
有可能是长期高度紧张的工作生活状态引起的情绪精神问题
那么如果说你在生活当中有以下的五个心理状况不佳的表现
那你就真该歇歇了
对对 呃
如果说你想逃避
比如说你在办公室里坐不住
在家里呢
也不想呆
只想说走就走
看看世界
你看
其实很多忙碌啊
对现状不满的人
都想逃离现实
那如果说你面前的选择只有逃走或者忍受痛苦
那么你就陷入了一种绝望境地
这是焦虑抑郁的一个典型的迹象
另外就是没有休息日
焦虑啊
它是一种累积效应
它就像水滴啊
滴在玻璃杯里
如果你不经常倒空
水就会溢出来
停止没日没夜的工作
每天都抽出时间来放松是很重要的
咱们可以尝试在一整天里做二十分钟的呼吸练习
坚持五天
就能减轻焦虑
嗯
如果说你平时有一种现象
就是难以做出决定
像这种做决定有困难
哪怕小到早餐吃什么
都有可能是心理健康状况不佳的迹象之一
因为难以集中精力注意力做一件事
心累的人会感觉被日常任务啊是压得喘不过气来
嗯
如果说你拒绝社交
这也是个问题
那当人感觉不知所措的时候
会本能的把自己同别人隔绝开
可能你只想独自一人安静一会儿
但疏离人际的时间太长
会让我们得不到社会支持
人情温暖
会加重神经衰弱的状态
另外
你有没有自暴自弃的现象呢
那当我们觉得心烦的时候
大量的吃糖或一饮酒
会让人得到暂时性的愉悦
但过后又会让人产生内疚感
同时暴饮暴食还会对肠道细菌造成毁灭性的破坏
而肠道菌群失调又会加重焦虑症状
饮酒过度也会增加抑郁风险
所以呢
这种自暴自弃
这种破罐子破摔的做法
最后还是苦了自己
所以建议大家被压的透不过气来的时候
一定要找个时间休息一下
休整一下
把自己放空一下
不要勉强自己再坚持
好
欢迎大家继续关注我们的节目
带给您健康新感觉的
健康来了
我是梦兰
继续来关注到以下的话题
我接下来的时间来跟各位啊
介绍到的是米酒的健康档案
说到米酒啊
是中国民间流行的一种传统饮品
在很多地方都保留着饮用习惯和酿造方法
然而多数人对它并不了解
接下来就跟我一起来认识认识它吧
姓名 米酒
又叫糯米酒
江米酒
水酒 酒酿 甜酒
老白酒
在有些地区被称为醪糟
那有些地区呢
则是把含大米的酒称为醪糟
在我们的老家呀
也有叫浆糟的
那我们来关注一下它的成长历程啊
米酒呢
是用上好的酒曲拌入蒸熟的糯米饭
按照比例加入水
加温发酵后沉淀生成的
目前用于米酒生产的酒曲有民间传统曲
工业化生产的曲和纯种根霉曲三类
其中根梅曲是所有米酒发酵所必需的微生物菌种
糯米呢
经过浸泡和蒸煮
淀粉颗粒会充分的吸水糊化
有利于根霉菌的糖化作用
也就是淀粉加水分解成甜味产物的过程
那么糯米饭接种了这个酒曲之后呢
其中的微生物啊
大量的繁殖
分泌出淀粉酶
使得大部分的淀粉被糖化成葡萄糖
麦芽糖以及糊精
还有少量葡萄糖分解成乙醇和有机酸类
少量蛋白质形成游离氨基酸
发酵后
糯米中可溶性的维生素
矿物质以及糖类则溶解到米酒中
使其更有利于人体吸收
米酒在发酵过程中
部分葡萄糖分解产生有机酸
所以呢
呈现一定的酸味
这些有机酸酸与其中的葡萄糖等等糖类一起赋予了米赋予可口的特殊风味儿
那么发酵过程中产生的纯汁酸等等芳香物质
赋予米酒独特的芳香
我们来关注一下它的食疗特长
我们说到这个糯米啊
酿成的米酒
酒精度数一般不超过十度
能够刺激消化液分泌
增进食欲
此外
糯米有养胃补气
助消化的作用
酿成酒后
其营养成分更有利于消化吸收
特别适合中老年人
孕产妇
胃肠不好的人以及身体虚弱者
那么生活中有胃寒血瘀
风湿性关节炎
腰酸背痛以及手足麻木等症的人
建议加热后饮用
有神经衰弱
精神恍惚
抑郁
健忘等症的人
加鸡蛋同煮饮汤
效果较好
那我们来看一看
用米酒怎么样来烹调呢
做火锅调料的时候
咱们加入一些米酒啊
能够增加这种醇香和回甜
另外
米酒还可以去除鱼的腥味
用作调味
比如说用米酒炖鲫鱼
第三
可以在炒鸡蛋的时候
咱们加一点米酒哎
可以使得鸡蛋呢
鲜嫩松软
而且光泽鲜艳
当然
咱们做蛋花汤的时候
也可以加一些米酒
那就做成了酒酿蛋花汤了
煮汤圆的时候
加入少许米酒
做成米酒汤圆
开胃促消化
呃 不过呢
虽然说米酒挺好
在这里也提醒大家
米酒当中含有一定量的酒精
每天饮用量最好别超过五百克
那如果酒精度数比较高
那就要减量
像严重胃酸过多
胃溃疡
胃出血的人就不适宜饮用了
像我就是比较喜欢这个酒酿的这个味道的
你看
我喜欢吃这个牛奶麦片
那煮了牛奶麦片以后
它是没有甜味儿的
那如果要加糖
咱们是不是摄入了过多的糖分呢
唉
这时候就可以利用酒酿的这种甜度
另外呢 它 呃
对我们的身体也是有好处的
适量的来吃好关键每个人的健康生活
欢迎大家继续收听
接下来的时间
我们继续在厨房里哈
跟各位来推荐
呃
这个萝卜皮的做法
嗯
提到萝卜皮啊
很多人的第一反应是
哇
萝卜皮还能吃吗
肯定很难吃
其实只要处理得当呢
萝卜皮也能做出美味
接下来就跟大家来介绍一下凉拌萝卜皮
原料
水萝卜皮
也就是相当于一个萝卜的量
盐二分之一勺
生醋两汤勺
米醋两汤勺
糖一汤勺
那么辣椒油一点儿
熟芝麻油一点
冰 冰块一盒
做法是这样的
咱们呢
先将水萝卜洗干净
去除根部和头部
用刀把这个萝卜皮给它片下来
最好片的稍微厚一些
让皮上呢
带有一些红色的萝卜肉
盆中倒入清水
加入冰块
然后呢
把这个萝卜皮啊
放入浸泡三十分钟
取出后沥干水分
切成细丝
放到碗里面
加盐以后
拌匀了腌制十五分钟
进过了腌制后呢
用手挤压一下萝卜丝
那就会有一些汤汁出来
倒掉不要用
好
这时候调入生抽
米醋
糖和辣椒油
给它搅拌匀之后
撒上白芝麻就可以了
那您看
为什么要把萝卜皮放到冰水当中浸泡三十分钟呢
那是为了让它的口感更脆
那如果说您没有冰
直接放清水也是可以的
但是效果会稍差一些
那么用盐呢
提前把萝卜皮腌制一会儿
口感会更好
但要注意
拌的时候就不要再加盐了
因为生抽本身它也是有咸度的
好
这里是健康来了
欢迎大家的继续收听
呃 接下来呢
来跟各位介绍到选苹果的一个妙招
你看
在很多人看来啊
苹果是一种耐储存的水果
鲜为人知的是
不经处理的苹果保存时间并不长
常温下放一个星期
外表就会变蔫儿
而且营养成分也会迅速的流失
那为了保鲜呢
就需要给苹果打蜡
这就相当于要为苹苹果穿上了一件防护衣
防止病菌的入侵
延缓水分蒸发
留住水果香味
同时还能让苹果看起来更有光泽啊
当然了
需要跟大家解释的是
给水果打蜡并不是什么吓人的事儿
况且苹果的外皮上本来就有一些果蜡
只要所用的蜡是对人体无害的食用蜡
就符合国家相关规定了
然而用在果品上的食用蜡比较贵
那为为了节约成本呢
一些不法商贩有可能就会给苹果打工业蜡
工业蜡种类很多
常含有汞
铅等等重金属
对健康的危害是很大的
更可怕的是
有害物质还有可能像果肉渗透
将好苹果变成毒苹果
那么如何区分工业蜡苹果和食用辣苹果呢
方法很简单
主要在买苹果的时候啊
带像一张纸巾就可以了
挑选的时候
用纸巾在苹果的表面擦擦
如果擦完后纸巾上有颜色
那十有八九就遇上了工业蜡苹果
因为工业蜡经常会添加色素
而食用蜡则是无色无味的
是擦不出来颜色的
那另外呢
像这个工业蜡是很难用水啊洗掉的
食用蜡呢
在温水或者盐水里多泡泡就能清洗干净
那么在这里呢
也是提醒到大家哈
建议大家尽量购买本地的时令苹果
它们含工业蜡的这种可能性呢
比反季的外地苹果要小
还有
我们在选择的时候呢
选择那种个头适中的
肉质紧的
外表朴实的
以及没有虫演坏斑的就比较好了
好
这里是健康来了
今天的节目内容到这里就告一个段落了
咱们下次节目时间再会
咱们下一期再见
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