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第七十一章
时间转眼进入四月
秀水二中的变化似乎完全没有
依旧是固定的上课时间
固定的下课时间
无论是师生还是其他外人看来
都没有感觉出什么特别大的变化
只有每天放课铃声响起之后
在学校傍晚的广播声里
操场跑道上跑步训练的人似乎渐渐多了起来
聂方平背着手站在操场边上
看了一会儿跑道上正在训练的少年们
这才慢悠悠地转过头来
和身旁在负责记录分析数据的严凝说道
小严
我看过你之前给叶钦制定的训练计划了
有些方面有可取之处
我在你的基础之上有做了一些修改
但你有没有想过
你的训练计划的问题在什么地方
啊
聂教练
你是说我的训练时间太长了
严凝试探性地问道
这些日子里
她也没少总结经验教训
这只是一个方面
我们现在主抓四百米
但你不要忘了
叶钦还有另外一个身份
那就是学生
如何平衡好两者的关系
这是我要研究的一个重点
聂方平淡淡的说道
严凝点了点头
这也是他在给叶钦训练的时候
非常头疼的一个地方
那就是高中生的课余时间不能说没有
但是真正要像体校或者专业队那样有专门的训练时间
那还是要少一些的
你也看过我给他训练计划了
有什么想法吗
聂方平看了眼严凝
突然问道
以周为单位的训练计划
这个我能理解
但是聂教练
会不会影响叶钦的学习
聂方平点了点头
这是我临时制定的
参考了一些曾经国外资料的训练方式
但还不是特别周全
最主要还是希望通过这个训练模式来契合叶钦现在的时间轨迹
周一到周五
他课业繁重
按说呀
我应该降低训练强度
将周六周末合理利用起来
但后来我仔细斟酌了一番
还是先放一放
这是一个专注度和身体训练休息周期的问题
当人越是进入高度紧张压力状态
他的身体反应和效率往往能够提升到最高
按照叶钦现在学习计划安排
周一到周五
学校课业压力大
我们的训练强度也在加大
到了周六周天
学校降低了学习压力
我们同样降低了训练强度
一张一弛
让他的身体也能够更好的得到恢复
而不是进入那种周一到周五专注学习
周六周天进行大强度训练
在某种程度上
即便身体能够调整恢复
但对于心理的压力却一直存在
这是不健康的
不利于长久发展呐
严凝听到这里啊
才有点恍然大悟
叶方平这种训练计划的周期安排
不敢说是最合适的
但确实比较契合叶钦现在的情况
当然
具体的效果还需要进一步的时间来验证
这都还是初步的训练计划
叶钦
全年训练计划的制订和执行过程中中
准确而又科学地划分训练周期是非常重要的
我们现在是单周期的训练安排
回头可以升级到双周期的训练安排
还有
要根据每个训练周期
具体划分出适应期
基础准备期
专门准备期
竞赛期和调整期
你在这个过程中啊
应该掌握运动员的特点
这个年纪的运动员
或者说学生
普遍的状态就是神经系统的活动比较活跃
兴奋过程占优势
但调节能力较差
容易产生较深的疲劳
竞技状态出现得快
疲劳来得快
竞技状态消失得也快
竞技状态不够稳定
这点呢
在叶金身上
我暂时还没有看到
这就证明了他还远没有达到训练的负荷呀
尤其是在营养状态跟上之后
你回头要多注意注意
知道了
聂教练
严凝听着聂方平随口说的很多训练计划
周期制定
注意学生状态等等
听得是眼睛冒光啊
恨不得那个笔记本好好记下来
这才是一个专业田径教练员的素养
从看到运动员的瞬间
就能整体上去考虑情况
方方面面的训练
备赛 调整期
都要考虑进去
另外
你看到今天的训练计划了吧
聂方平说完了一大段的训练性整体知识之外
再次朝严凝问道
已经看过了
聂教练
你是要开始专项的力量训练了吗
闫宁点了点头
聂方平今天给她看的训练计划
和她之前看的那个训练计划略有些差别
不是训练周期
而是训练项目
对
四百米跑是一项以速度为特点
以速度耐力为基础短跑项目
它是短距离跑中
距离最长最难跑的一个项目
四百米跑的成功与否
关键就在于全程跑中
如何最合理最有效地分配自己的速度和体力
你一开始发展速度耐力的路子不能说错了
但还不够
短距离跑不等于中长距离
唯有力量才是重中之重
哪怕是四百米这样的项目也不例外
力量是四百米跑的基础
也是四百米跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在
我们针对的力量训练方法和手段
必须有利于力量素质朝四百米项目上转移
从而有效提高四百米的成绩
在这方面
我准备上力量和强度
不然时间怕是来不及了
听到这里
严凝有些疑惑了起来
聂教练
什么时间来不及
聂方平没有直接回答
反而说道
小严呐
你要注意
这个年龄段的选手有一个特点
虽然不是很普遍
但大多数时候都很有效
短跑和跳跃等速度力量性项目的训练之中
运动员竞技状态的形成是很快的
你发现叶青进来
是不是明显有壮实了呀
说起这个
严凝看了一眼正在热身跑的叶钦
果然是这样
好像短短十来天不见
叶钦比起之前去参加省青少年田锦标赛的时候
人还是壮实了一些的
我并没有给叶钦马上进行大强度力量训练
原本是想着再观察得细致一点儿
不过现在看来
得加快这一步骤了
现在是四月初
有场很重要的比赛
我们得去试试
去燕京参加
严凝眼睛闪了闪
不止是燕京
如果可能的话
会是在国外
国外
严凝惊讶了起来
似乎啊自己听错了一般
聂教练
你说的是
世界青少年田径锦标赛
叶方平吐出了几个字儿来
世界青少年田径锦标赛
这 这可能么
叶钦
叶钦他才练了半年多的时间啊
严凝听到这几个字儿的时候
这脑子里边只感觉嗡的一下
他根本不敢想象啊
哪怕是在她运动员最辉煌的时刻
都未曾想过迈入这样的世界级舞台呀
以秀水二中这样偏僻的小县城
更是听起来像是在做春秋大梦啊
叶方平笑了笑
他听到赵有成和他说起这个的时候
何尝不是这个表情
这个想法呢
可能么
或许可能
或许不可能
但结果不会再坏了
那又为什么不去试一试呢
都不需要出什么成绩呀
这样的机会
哪怕是获得一个参赛的名额
那都是相当了不得的了
尤其是聂方平虽然嘴上不说
但看得出来温同师面对的困境
如果叶青真的能够获得这个比赛的参赛资格的话
那么对于秀水二中来说
绝对是一件天大的好事啊
到那个时候
不说是修一条跑道了
就是修十条跑道
想扩建个体育场
不能给你批下来
地方上那些人的想法
聂方平这半辈子可以说看得再清楚不过了
这件事啊
你暂时别和叶钦讲
不给他无谓的压力
我们就按照新的计划开始训练吧
聂方平脸上露出了期待之色
还是要看看这两位的训练效果
我们抓紧一下
看看叶钦能不能再进一步
严凝茫然地点了点头
这个消息对她造成的冲击实在是太大了
嘴里不可置信的喃喃说道
世少赛
世少赛
聂方平轻轻吐了一口气
从听到赵有成这个消息之后
他也消化了好几天
他们这些人呐
蜷缩于小地方
视野很局限
很多事情其实从未去想过
南秀市
秀水县
真的是太小了
哪怕是海西省
都小了点啊
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