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好音质
优酷我
大家好
我是中央人民广播电台的节目主持人韩磊
韩磊说天下
有营养的听觉干货
韩磊说天下
今天跟大家聊聊
瑜伽害了多少中国女人
首先说呢
不是说瑜伽这个事儿啊
对人有毒害
而是说不合格的瑜伽真的是太坑人了
说起瑜伽
您能想到什么呢
一般人想到的是健康
保持体型
运动
拉伸
但实际上呢
这是一种误解
瑜伽正在给中国女人
乃至于全世界的女人都带来伤害
因为呢
在这个世界上有种病就叫做瑜伽病
那有人问了
什么是瑜伽病呢
这瑜伽病顾名思义
就是由于练习瑜伽的时候
产生一系列的病症
练习者做运动的时候呢
过于的勉强自己
以至于拉伤了后背
腰部 脖子
韧带
甚至还有软骨撕裂
关节儿炎症
神经疼痛
这都是常见的瑜伽疾病
在练习的时候呢
如果没有充分的考虑自己的柔韧性
平衡性
练习的时候动作的强度过大
很容易导致呢运动损伤
那有多少人正在被瑜伽病所困扰着呢
根据美国消费者安全委员会的数据显示呢
每年被瑜伽病所困扰的病患至少有六千例
而实际上的病患数量呢
至少还要再加上几千倍
像是有一位私人的瑜伽教练啊
郑教练表示呢
瑜伽病的出现
那是因为练习瑜伽的时候
有些同学们太过疯狂了
过度的追求那超难的体位
而盲目的给身体施加压力
造成了肌肉
关节儿
脊椎韧带的损伤
有一位伟大的瑜伽导师之称的印度人
名字叫做艾扬格
他认为呢
瑜伽适合每一个人
对于疾病的治疗效果尤其显著
结果呢
在电视台播出的视频里边
就是这位瑜伽之父的爱杨格走路明显是一瘸一拐
医生看他这个情况呢
判断他是因为过度练习瑜伽
他的脊柱和骨盆都已经明显的受伤了
所以呢
在他上课的时候呢
有人目睹他练习这种脊柱的大扭转过程中啊
骨头发出了脆响
竟然掰断了三根肋骨
话说在二零一三年的三月
高校的女生小新在上瑜伽课的时候
突然倒地
浑身抽搐
后来抢救无效
不幸死亡
法医验尸表明
她是因为练习瑜伽的时候动作过大
导致了突然的猝死
台湾一家医院呢
曾经给数十位瑜伽的这些教授做过x 光检查
后来报告显示呢
这些瑜伽老师的身体骨骼老化的程度比正常的年龄呢
超过了十到二十五年
练习瑜伽不是为了攀比身体的柔韧度
而是为了强身健体
如果不考虑实际情况而盲目的为难自己
那么最后受伤的还得是自己
瑜伽有哪些错误和不科学的体式和认知呢
第一种
大名鼎鼎的莲花做事
嗯
在瑜伽的动作里边
有一个最基本的做事就是双脚交叉放在大腿上
很多人呢
经常这样一打坐就是半个小时
但是根据骨科专家说呢
这种过度的使用莲花做式呢
对于髋关节和膝盖都不好
会让膝盖老化的速度变快
所期这样的话呢
到了老年以后
会有很大的副作用
第二种
盲目的追求练习的次数和效果
很多刚刚入门瑜伽的朋友呢
都会大量的频繁的投入到练习之中
以达到呢相应的练习效果
而结果呢
是每天身体积累的疲劳
往往呢
还没有恢复到上次上课的时候的状态
结果呢
再度的拉伤了
所以专家建议呢
每周不应该超过三天
应该循序渐进
不应该是一步求成
第三种情况呢
就是过度的强调后弯
在瑜伽的练习中
有些同学呢
强调后弯这个动作
其实是非常危险的
由于过度后弯
容易造成啊
脊椎间的软组织受损
而且呢
这脊椎只朝一个方向发展
其他的方向呢
会受到限制
牛津大学神经生理学家李奇
罗素呢
他就指出了
某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成了中风的危险
一些瑜伽姿势呢
令这个颈部呀
过于的伸长
很可能会引发大脑的损伤
而有些动作呢
又非常的危险
严重一点呢
还可能会损伤啊
这个颈动脉
椎动脉
产生血栓
血管狭窄
可以对大脑造成非常严重的伤害
在一般情况下呢
这颈部可以向后弯七十五度
向前弯是四十度
侧向弯四十五度
旋转五十度
而瑜伽呢
通常会要求练习者呢
突破这些限度
这个就导致呢
有些人的语言功能和思维神经受损
所以有的人常年头疼
身体的平衡能力也会变差
没有办法做一些精细的动作等等
I 个一零ee 的r 的ee 在电视台采访了兰州的一位瑜伽教练李女士
她可以呢
做很多的高难度动作
但是后来呢
她逐渐感觉到呢
自己的颈部非常的不舒服
头晕 恶心
到医院一查发现呢
是颈椎骨质增生
肌肉受损
生理弯曲变直
还压迫了很多条的神经
大夫说他这种情况呢
就是他的颈椎已经老化到了五十岁的状态了
没有办法再恢复了
还有一种情况就是太强调拉筋
适度的拉筋呢
可以促进血液的循环
但是过度的拉伸
则有可能把身体的韧带拉松了而不自知啊
瑜伽里的某些东西
其实绝大多数人根本不应该练习
往往受伤之后
几乎就是不可逆的了
知识可以这样暖性输出
新闻可以清澈分析
世间万物皆有道
各中缘由为您说
韩磊说天下有营养的听觉干货
虽然说瑜伽是比较安全的运动
但是也需要注意的是呢
有很大一部分人是不适合练瑜伽的
如果说呢
您患有高血压
心脏病这些危险的疾病
那就不要偷偷的练习瑜伽了
如果获得了医生的许可
练习的时候呢
也要注意不做任何顺道的姿势
还有呢
就是不要憋气
而且如果患有颈椎病
高度近视
视网膜脱落这些情况
就一定要避免倒立的动作
刚刚做完手术的话呢
一定不能练习瑜伽
如果在练习的时候
您一个不小心拉伤自己了
一定要去看医生
而不是说汇及记医啊
把自己继续来交给瑜伽的动作来纠正
来弥补自己的伤害
女同胞呢
在生理期的时候
那是不应该练习瑜伽的
孕妇也要尤其注意了
练习的时候不要憋气
就算是您的健康状况完全符合瑜伽的标准
那也应该注意
不要过度追求什么所谓的柔韧度
因为呢
无论什么样的运动
最重要的是安全
是身体的健康
量力而为
听从自己身体的感受
当你的身体感觉不舒服的时候
那就不要再勉强自己了
很多高难度的瑜伽动作
根本不适合绝大多数人去练习的
瑜伽能够强身健体
也能够让身体受伤
而我们要明白的是呢
不是说瑜伽害了人
而是那些不合格的瑜伽
确实坑害了很多的人
今天的韩磊说天下先跟您聊到这儿
主播韩磊
感谢您的收听